Кардио средствами антицеллюлитного комплекса уже не выгодно терять вес

Пять лет назад у меня был мой вес до 84 кг. Я постоянно попал в тренажерный зал уже 8 месяцев на тот момент. Также я исключил все chapattis и риса от моей еды. В результате, я потеряла почти 10 кг.

Но после этого я не смог продолжать свои посещения тренажерный зал и в результате, после 5 лет, сейчас я вешу 95 кг. У меня очень дряблая кожа, особенно на животе.

Что выглядит странно (очевидно). Но теперь, когда я попытался вернуться на ту же процедуру (между моим очень плотный график), я не каждый раз. Итак, прошу подсказать, почему я не могу снова потерять жир ?

+377
Valentin Krasontovitsch 15 сент. 2015 г., 09:43:44
27 ответов

Если у вас есть 17% жира, то у вас будет один и тот же процент жира, являетесь ли вы 60 кг или 100кг. Если вы не 60кг и 17% жира, то у вас есть 10.2 кг жира. (В общих чертах, фактические измерения будут разными, так как вы просто не можете объединить все это в "жир" и называть его хорошим). Если вы не 100 кг и 17%, то у вас будет 17кг жира.

Вы также не можете реально контролировать, куда он идет. Если ваши предпочтения органов, чтобы сохранить его на бедрах/первая талии, то ваш зад, он будет делать это независимо от остального состава тела. Жир хранится в ЛИФО (последним пришел, первым ушел) метод, таким образом, последнее место, где он вышел на первое место будет ее снять.

+971
Abdul Moiz Farooq 03 февр. '09 в 4:24

Я высокий 185.5 см и весят около 96кг. Я делаю три интенсивных кардио тренировок каждые восемь дней (два бег [3.5 км и 4,5 км], один велосипед или велотренажер [20мин времени судебного разбирательства]). Это не мешает мышц и прочность здания на всех для меня. Я делал несколько по тяжелой атлетике ПРС (я делаю около 8 различных подъемников каждой тренировки) каждый раз, когда я иду в спортзал за последние восемь месяцев (с тех пор как я начал принимать 5grams креатина в день). Так что две интенсивных кардио-тренировок в неделю точно не будет мешать мышцы/прочности. Вам просто нужно получить достаточное количество белка, углеводов, жиров и т. д.

+960
user181769 24 мая 2010 г., 11:06:11
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

На самом деле аэробика сделает вас выше, косвенно. Когда вы кладете вес на ваших костях они будут расти с правильного питания. Следите за хорошую работу

+876
tarcnux 6 февр. 2014 г., 05:21:49

Нет уменьшение пятна.

Диета критическая, вы не предоставляете достаточно информации, чтобы комментировать это.

Вы не делаете очень много кардио. Плавание, в то время как многие упражнения, не может быть наиболее эффективным для явной потере жира. Я бы рассмотреть возможность сделать ВИИТ для кардио, а также увеличивает время/усилия.

Непонятно, что цифры после части тела, пр, как часто ты делаешь силовые тренировки, несмотря на диету и/или кардио, скорее всего, что вас сдерживает на данный момент.

+853
hsartoris 14 окт. 2011 г., 05:29:25

Мне интересно, как нужно контролировать скорость бега. На данный момент моя скорость бега на длинную запуск идет как это:

1-й-3-й минуте: начиная с 9км/ч будет около 8 км/сек. Я на самом деле пытаются работать медленнее, но найти его сложно и неудобно.

-40-й минуте: из чуть более 8км/ч постепенно снижается до 7 км/ч.

45-я минута: слегка увеличена скорость (от 7,5 до почти 8 км/ч) из-за конца выполнить мотивация'

Пульс около 140 ударов в минуту после 5 минут и медленно увеличивается примерно до 150bpm после 40 минут, собираюсь 155-160 в последние 5 минут.

Вопрос: Должен ли я менять что-либо на скорость в профиле, чтобы иметь возможность работать в течение длительного времени примерно с той же средней скоростью или немного быстрее. Это не про тренировочный эффект темп/интенсивность, но и об умении поддерживать среднюю скорость на больше / увеличить среднюю скорость на заданной дистанции. В основном, если работать будет конкурс.

Особенности:

  1. Я нахожу это немного странным, что я бежала так быстро, в самом начале, хотя я активно стараюсь идти медленно. Это нормально, или я должен стараться идти медленно?

  2. Я должен идти медленнее после первых 5 минут, чтобы сохранить свою скорость до конца?

Фон: я взял запущен 5 недель назад, и мой самый длинный забег был (утром) 6 км в 45 минут, как описано выше. Моя цель среднего масштаба, чтобы запустить 8км в час. Мой максимальный пульс 180bpm.

+845
Kota 26 апр. 2019 г., 19:43:26

Ответ LarissaGodzilla очень хорошо. Но я хотел бы добавить одну вещь, что вы можете сделать это на самом деле увеличивает венозность, независимо от генетики (которая тем не менее влияет на степень этого влияния).

Делаю интервальные тренировки, такие как HIIT, увеличивает факторы вазогенного в кровь, что в последствии вызывает кровеносные сосуды, чтобы размножаться. (ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8790589, ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19258658) при выполнении бега на длинные дистанции, этот эффект несколько ниже, и происходит более централизованно в мышцы (для того, чтобы поставлять больше крови и кислорода для получения энергии). Однако в интенсивных интервальных тренировок вы активируете мышцы силой, которая прижимает крови от мышц к поверхностных вен. Что повышает давление внутри них, который действует как стимулятор для сосудов и vasogenesis в себя. Но это также увеличивает доставку факторы вазогенного специально для тех вен, что приводит к дальнейшему vasogenesis.

Я хотел бы также добавить объяснение аргумент LarissaGodzillas на температуру. Это действительно температура, что приводит к вазодилатации. Вот почему это плохо для людей с варикозным расширением вен чтобы принять душ с горячей водой. Когда температура повышается, организм реагирует на вазодилатацию. Это перемещает поверхностно крови, поэтому он может излучать больше тепла и как такое предотвратить перегрев.

+791
user10427 10 окт. 2010 г., 00:22:30

Примерно в 12 недель я иду на альпийской альпинизма отдыха с друзьями. Я уверен, что слесарь я, тем больше я буду наслаждаться этим. Я начал делать диван, чтобы 5K программы, чтобы улучшить свой фитнес, как я сказал, что бег-это наиболее эффективная форма физических упражнений.

Я хотел бы знать, какие упражнения я могу делать между моих текущих дней, чтобы получить фитнес-быстрее? Есть тренажерный зал, я могу использовать локально, но большинство ЧВ упражнения типа связаны ноги, гребля или плавание могут быть альтернативы? Это хорошая идея, или я просто не восстановить?

+766
Anjal Afghan 17 июл. 2015 г., 21:38:37

Я недавно начал с помощью приложений, таких как MyFitnessPal, чтобы рассчитать количество энергии и питательных веществ мы потребляем, и сделать некоторые простые вычисления для меня. Однако, все эти приложения, кажется, быть направлены на потребление калорий и не более.

Как жиров, натрия, сахара, углеводов эффект моей диеты потери веса? Калории пропорционально количеству жира (и т. д.) и, следовательно, является точным представлением? Просто управляющий калорий быть точный способ контроля веса?

+730
micster 13 янв. 2015 г., 12:39:02

План Эктоморфа

Это легко думать, более-детально исследовать все прочее. Вы можете ненавидеть простота этого ответа, но это работает. Вы молоды и эктоморф - нет никаких оснований считать калории. Ноль.


Ваш только 2 цели:

1) Последовательное Снятие

  • Один сеанс в день максимум
  • 1 час максимальное число сеансов (больше и не лучше)
  • Вес Высокий / Низкий Повторений
  • Не запланировано кардио, как вы находитесь в ссыпая участка (очевидно, спорта и т. д. В порядке).

2) Последовательное Употребление

  • Каждый прием пищи примерно в 2-2.5 часов (настроить на телефоне будильник на каждые 2 часа)
  • 10-20 граммов белка каждый прием пищи (это только типа "подсчет" вы должны беспокоиться о.)
  • Любых углеводов или жиров с каждой (стремиться к здоровому, если это возможно)
+673
mocaisse1 10 нояб. 2011 г., 02:57:28

Моя нынешняя тренировка ног на взрывную силу-это:

  1. Множество вариаций прыжков, например с весом: Прыжок с 10кг
  2. 5 подходов по 10 повторений -> взвешенные приседания (первый набор с 80кг, а потом с 140 кг)
  3. 3 подхода по 10 повторений (с каждой стороны) -> взвешенные выпады с 50кг.
  4. 3 комплекта 5~6 повторений -> взвешенный пистолеты (один приземистый ноги) с 15кг

Но в дополнение к этому, так как он имеет большую нагрузку на колени, лодыжки и т. д... Я также тренируют баланс и статические-медленно упражнения: Индо-доска приседания, слэклайн & статические приседания.

+657
egorFiNE 15 июн. 2018 г., 21:13:06

Да, вы можете перетренироваться делать чрезмерное количество упражнений еще и кардио. Перетренированность "- это физические, поведенческие и эмоциональные состояние, которое возникает когда объем и интенсивность отдельных упражнений превышает их восстановления потенциала". Вы можете получить травму, и вы можете показать признаки эмоциональных и поведенческих изменений от перетренированности.

Все люди разные, поэтому нет один-размер-подходит-все правила, но есть общие руководящие принципы, чтобы помочь людям избежать перетренированности во время кардио: смотри предыдущий вопрос, есть эмпирическое правило для определения текущих целей

"Слишком много слишком скоро" - это общая фраза, чтобы описать, почему человек получил травму. В прохладном работает сайт описывает этапы физической формы вы должны быть в качестве оговорки, прежде чем пытаться их тщательную подготовку программы (показана половина-марафон учебных этапов):

Новичок- Для бегунов, которые в настоящее время работают 15 до 25 миль в неделю и ожидать, чтобы запустить полумарафон за 2 часа.

Промежуточный- Для бегунов, которые на сегодняшний день бежать от 25 до 50 миль в неделю и планируете пробежать полумарафон за 1:45:00.

Дополнительно- Для бегунов, которые в настоящее время работают 40 до 60 миль в неделю и планируете пробежать полумарафон за 1:30:00.

Низким- Для бегунов, которые в настоящее время работают более 60 миль в неделю и планируете пробежать полумарафон за 1:20:00.

Кардио-это все, что мышцы можно использовать более эффективно. Говорят, что вы бегать 3 км в день, ваш организм получает в рутину. Ваш тренируют мышцы продолжают работать, что расстояние и, естественно, ваша выносливость будет увеличиваться и работает, что расстояние будет чувствовать себя "легче" на вас. Ваш пульс не такой высокий, как, когда вы начали тренироваться; ты тело лучше управлять кислорода. Как вы нажимаете себя, увеличивая свои мили, вы толкаете свою выносливость и увеличить с вами.

Да, будет больше кардиотренировки делают ваши легкие и сердце работать более эффективно.

В сторону: я знаю, что это не спросила, Но важно отметить, что изменение вашего режима для большинства сердечно изменит вашу мышечную композицию медленно сокращающиеся (длинные и тонкие) мышц, которые являются более эффективными для повышения выносливости. Если вы хотите пристрелть ваши быстро сокращающиеся мышцы у тебя от поднятия тяжестей, вы должны делать высокоинтенсивная интервальная тренировка (ВИИТ) в сочетании с силовой тренировки.

+564
pr4bh4sh 27 окт. 2014 г., 16:12:14

Я делаю вес после отмены неделю, начиная с разминки набор 2кг, потом наборы 14кг, а затем падение наборы. У меня в последний раз был 17 октября и после этого мои мышцы болели и сейчас снова поднимаясь на 30 октября я опять больной. Я не понимаю, почему мои мышцы опять болят. Я попытался поднять 16кг с 2кг согреться, как раньше, и был едва в состоянии сделать 3-й рэп на 16кг. Я знаю, что Домс происходит, когда ваше тело делает новые усилия, которые он не привык. После Домс уходит, значит ли это, что я получил больше силы, чем прежде, и мое тело будет адаптироваться к весу?

+561
Latyfa Siilva 30 окт. 2013 г., 22:19:17

У меня прямо слеза плечо при выполнении упражнения бицепс проповедник. Я был в спортзале, а с февраля. У меня боли только во время движения, но после двух месяцев, я думаю у меня та же интенсивность болевого синдрома. Кто-нибудь может направить меня о том, как долго он принимает для исцеления? У меня нет припухлости или кровотечения, но боль, как мне кажется, с тех пор, с того первого дня.

Я консультировалась с ортопедом. Он сказал мне, чтобы я остановился на тренажерном зале в течение двух недель, но прошло уже почти два месяца, что я не ходил в спортзал. Я могу что-нибудь добавить к моей диете, чтобы улучшить свое исцеление?

+500
James Lues 26 февр. 2012 г., 06:14:14

Я хотел бы изменить мой режим (поднятие тяжестей два раза в неделю), чтобы подниматься лишний вес (по понедельникам) и делать интервал подготовки (по четвергам). Интервальную тренировку я имею в виду бег 1 минута на максимальной скорости и 2 минуты на низкой скорости поочередно (до 15-20 минут). Плюс, конечно, несколько минут разминки заранее и остыть после этого.

Я прав, что такой подход все-таки позвольте мне построить мышечной массы наряду с потерей жира?

Я немного скучно ходить в тренажерный зал и хотел объединить его с какой-либо другой деятельности, но по-прежнему получать те же результаты (становится больше мышц). Мне также известно, что я избегаю кардио, как он сжигает мышцы.

+484
amstrudy 25 апр. 2014 г., 11:54:43

Обучение сопротивления для тонирования (ака выносливость подъем) используется для тонизирования мышц. Может существовать где-то формальное определение, но мне нравится думать о нем, как

низкое сопротивление, высокая повторений. 

Поэтому, когда человек бегает марафоны, поднимает низкое количество веса с высоким количеством повторений, или использует велотренажер на настройку, в течение длительного времени, их тонирование. Да, кардио-это основной тренировки для бега марафона и велотренажер, но и они по-прежнему тонизирования мышц, которые прорабатываются.

Это был практический пример. Я оставил свое физиологическое определение того, что происходит медленно дергаться и быстро сокращающиеся волокна, в другом кармане брюк.

Тренировки-это хобби терпения, поэтому если вы хотите, чтобы остаться 'в тонусе' дольше, чем на неделю, что вам придется оставить образ жизни, осуществлять довольно много времени.

+341
Hopey 27 июл. 2017 г., 02:16:42

Я не могу говорить из личного опыта, еще немного на худой стороне и лишь недавно начав эту программу, но вы сами себе тренажерный зал Марк Лорен пришла с изрядным количеством рекомендаций и видно из его построения, он явно работает. Он включает в себя как тренировочные программы и рекомендации по диете в книге. Есть, видимо, также приложений и видео, которые он продает.

+299
wakili rebecca 16 февр. 2011 г., 01:23:58

"Затонировать" в основном означает меньше жира больше мышц.

Силовые тренировки (поднятие тяжестей) является наиболее эффективным способом для наращивания мышечной массы. Диета является наиболее важным аспектом сжигания жира (меньше ест, чем ты тратить), и силовая тренировка будет более эффективной, чем кардио для потери жира.

Конкретно отвечая на ваш вопрос:

Что нам нужно делать-те же упражнения, концентрация плюс на трицепс а также вольные упражнения, концентрируясь на ягодицы и бедер, использовать веса, или же мы просто продолжаем то, что мы делаем?

Хорошая программа силовых тренировок собирается сделать работу намного быстрее, и предоставить множество других клинически документированные преимущества. Низкое влияние кардио-это здорово, но это не увеличивает плотность костной ткани, как высшего учебного воздействия или силовые тренировки никак.

С 1999-го года обучения:

За последние 10 лет, почти два десятка поперечного сечения и продольные исследования показали прямую и положительную связь между результатами обучения сопротивления и плотности костной ткани. ... Высокой интенсивности тренировки с отягощениями, в отличие от традиционных фармакологические и пищевые подходы для улучшения здоровья костей у пожилых людей, имеет дополнительное преимущество, влияя на множественные опасности факторы остеопороза, в том числе повышенную прочность и баланс и увеличение мышечной массы.

В сочетании с хорошей диетой (ела меньше чем вы пользуетесь), если вам нравится зумба и другие аэробика с малыми нагрузками, можно получить "в тонусе". Но это займет больше времени и не принести такие же результаты, как силовые тренировки.

Я бы порекомендовал:

  • Наберите свой рацион. Использовать что-то вроде myfitnesspal.com отслеживать каждый калорий на неделю или две, просто чтобы понять, сколько вы кладете в ваше тело. Кроме того, использовать калории оценщик , чтобы определить, сколько вы должны съесть, что. Это дает вам хороший конкретную информацию о том, как питаться, что лишнее, а чего не хватает.

  • Покупаете стартовую силу, следить за А/Б упражнения в конце книги. Попробуйте сделать 2 или 3 тренировки в неделю.

  • Продолжайте делать свою зумба и любой другой аэробной активности вам понравится.

Это будет идеальная ситуация. Вы будете иметь врачи и тренировки людей высокого fiving вам на ваш план, и вы сможете быстро отслеживать все ваши цели. Плюс, вы будете делать некоторые большие перепады к долгосрочному здоровью. Такой план будет иметь позитивное воздействие идет десятилетий в свое будущее.

+290
cooker 1 сент. 2014 г., 12:42:59

Моя любимая цитата Джона Броза-это:

Если вы не можете пойти в спортзал и приседать тяжелых дважды в день, каждый день, ты не перетрудишься, ты недостаточно подготовлен.

Грег Глассман определил перетренированности как:

Перетренированность-это не лишение сна, болезненность, или системное или костно-мышечная усталость из-за чрезмерного объема тренировки. Перетренированность это нейроэндокринные сбивать, связанные с чрезмерно интенсивной работать – больше отдыхать, не обязательно поможет, снижается интенсивность.

Затем он продолжает говорить:

Почему это, что наиболее склонны волноваться и спросите о “перетренированности” о, как, вероятно, установил новый рекорд в Олимпийском Декатлон, как они когда-либо перетренироваться?

Я лично сделал месяцев тело очень высокой интенсивности 14-20 в неделю тренировки с выдающимися результатами. Это сложно, и занимает вдвое больше времени за пределами тренажерного зала, чтобы "побаловать" просто, чтобы оставаться здоровым.

На мой взгляд, не беспокоиться о перетренированности. Вы будете знать, когда пришло время их убрать.

Это действительно хороший научно статьи на болгарском способ написал докторскую степень в нейробиологии. Я думаю, что наш друг пчела мая были в "Темные времена". Похоже, те, кто может власть через самые успешные, а те, кто не может потерпеть неудачу.

P. S.: Я тренировался под философией Брозь в течение нескольких месяцев. Приседания каждый день. Это ужасно. Я не рекомендую это, если вы не соревнуетесь. Я, правда, намечается серьезный прогресс.

+246
Dobry Den 15 февр. 2013 г., 07:55:32

Ну, нужно проверить продукты, которые вы потребляете. Начать ликвидацию жиров/калорий содержит еда в первую очередь. И подъем по лестнице является хорошим упражнением, вы должны делать это регулярно. вместе с вами должны начать ходить как минимум полчаса в день. Тогда вы обязательно начинаете терять вес.

+231
Husseyn 23 апр. 2012 г., 13:53:19

Я слышал, что упражнения изоляции не имеют смысла, и что общие тренировки тела, необходимо соблюдать. Я должен отвлечься, как, например, что если поддерживать мышцы поразительно слабо?

Я заметил, со мной лично, что во время приседаний я чувствую, что я на "отскок" слишком быстро на дно, потому что мои бедра кажутся "гореть" и болеть/больно, если я не.

Некоторые говорят, "просто делать больше приседаний!", но это еще не вся разница. Поэтому я подумал, что может быть плохого обычной изоляции каждый сейчас и потом? Почему некоторые тренеры редко можно изолировать и сделать тренировки в упакованном единиц группы мышц, а не устранения слабых мест напрямую? Как это вреда?

В любом случае, это изоляция "хорошо" в любом смысле, и принесет ли это пользу мне в моей недостаточно мышцы-активированный приседания?

+197
Ankur Banerjee 30 авг. 2011 г., 15:57:59

Первое, что я хотел сделать, это пересмотреть соответствующую форму для тренировок паркур. Вы могли бы злоупотреблять свою власть, чтобы компенсировать слабость в спине или где-то еще.

Как для подъема, убедитесь, что вы сплит такова, что вы только поднимите каждую группу мышц один раз в неделю.

Перед тренировкой необходимо размять предплечья. Есть 4 растяжки. Вытяните одну руку перед собой, поднял руку и ладонью, обращенной в сторону. Поверните руку по часовой стрелке, и использовать другую руку, чтобы подтолкнуть его дальше, пока не почувствуете растяжку. Затем поверните руку против часовой стрелки, пока не почувствуете растяжку. Повторите на другой стороне. Далее, вытянуть руку, опустив руку, и ладонь была обращена к вам. Поверните руку по часовой стрелке, и использовать другую руку, чтобы подтолкнуть его дальше, пока не почувствуете растяжку. Затем поверните руку против часовой стрелки, пока не почувствуете растяжку. Повторите на другой стороне.

После тренировки, вы должны растянуть и лед твоих запястий каждый раз.

Похоже, у тебя есть слабость больше, чем вреда, так как в некоторых типа напульсник или поддержки, есть свои плюсы и минусы. Плюс очевиден, как вы принимаете некоторые работы далеко от вашего тела, который будет облегчить некоторые боли, а главное-это поможет защитить вас от возможных травм. Минус в том, что поддерживая и принимая некоторые работы далеко от вашего тела, он также удерживает его от возможности улучшить. Это касается любого оборудования, как подъемные ремни и лямки. Вы должны найти баланс, когда вы не носите поддержке ВО Свобода движений, что вы знаете, вы не имеют проблемы с, но вы носить его на самые интенсивные части тренировки. Может быть, вы не нуждаетесь в поддержке во время силовой тренировки, за исключением некоторых упражнений, и, может быть, вы хотите носить поддержку во время паркура, где может быть влияние или вы не можете иметь возможность двигаться в медленном и контролируемым поместье все время.

Наконец, в любое время у вас есть боли в мышцах, что не похоже, чтобы уйти, вы должны рассмотреть все возможности для восстановления и посмотреть, если вы продаете себя где-то. Едите ли вы достаточное количество протеина? Вы едите достаточно углеводов? Вы едите здоровые жиры? Вы пьете достаточно воды? Вы получаете достаточно сна?

Ох...еще одна мысль...в ссылку на его правом запястье и левом предплечье. Я думаю, что вы, возможно, просто имеют слабые предплечья, и вы позволяете расширение диапазона движений в правом запястье, чтобы поддержать свою слабость в какой-то степени, что создает дополнительную напряженность в суставе. Поскольку у вас есть несколько дней, когда вы не можете тренировки подряд, вы, вероятно, следует сделать конкретные предплечья упражнения на не-тренировки дней. Что может позволить предплечья, чтобы наверстать упущенное.

+157
Meelah 3 окт. 2018 г., 12:11:31

В бодибилдинге преимущества длинной мышцы животы довольно очевидно, достаточно посмотреть на Ронни Колмана некстати бицепс и сравнить их с Серджио Олива.

Для любого вида спорта, требующим силы, есть также существенные преимущества просто за счет увеличения мышечной массы. В случае с ногами, там, кажется, изрядное количество литературы показывает, что долго ахиллова сухожилия и короткие мышцы икры животами подходит для бегунов, так что нет очевидных причин, почему бы кому-то длинные сухожилия и короткие мышцы нижних конечностей.

Я даже могу сделать предположение, что не имея слишком длинный бицепс и имея более дистально сухожилие позволит лучше локоть ПЗУ. Однако, на предплечье, я не смог найти ни литературы, ни думать ни практической пользы имеющие короткие мышцы живота и длинные сухожилия, но некоторые люди именно это - большой клеш чуть ниже локтя, не много сужаются к запястью.

Любые мысли на эту тему?

+135
rayyht 24 февр. 2014 г., 08:03:20

Мне любопытно, является ли периодическое голодание, как едят один раз в день (Диета воина?) или есть остановка едим, оказывает влияние (особенно негативные) на вашу умственную работоспособность.

Я в курсе исследование, показывающее во время месяца Рамадан, когда люди постятся в течение всего дня, количество дорожно-транспортных происшествий увеличилось. Но я думал, что после Рамадана является пост от еды и воды, Обезвоживание может повлиять на ваше психическое состояние.

В другом примере, дети, которые едят завтрак, как правило, лучше в школе, чем те, кто этого не делает. Это будет модель ешьте стоп ешьте, потому что (я предполагаю) дети пропуская завтрак ем только обед и ужин, так вот за 16 часов голодания и 8 часов кормления. Это результат true, так как детей из малоимущих семей не могут себе позволить съесть завтрак, и они склонны делать хуже в школе? Или это потому, что чувство голода, (которой они не привыкли, что практически не существует в кетогенный, низкоуглеводные диеты) - это отвлекает их от работы в школе?

Причина, по которой я любопытно, что голодание на основе диеты приходят в моду для снижения веса и роста мышц, и я хотел бы знать, как это может отразиться на других аспектах моей жизни.

+134
Narasimha 4 окт. 2018 г., 11:14:44

Некоторые люди предложили shovelglove тренировки (я не связан с этим парнем, но его страницы кажется лучшее описание я нашел). Это в основном тренировки кувалдой ничего не задев. Поочередно, если вы хотите быть наезд-то (и есть место в вашей квартире, чтобы сделать так, несмотря на отсутствие места для шин), люди предположили, рулон старый ковер, который они также говорят тише. Если у вас есть Хабитат для человечества восстановить в вашем районе, они обычно продают рулонами ковров очень дешево.

+128
syncopium 3 янв. 2020 г., 06:45:04

Нет, вы не можете изменить форму ваших мышц без травм или хирургии.

Вы можете изменить размер, который может менять внешность, но если у вас есть бицепс с короткое мышечное брюшко и длинное сухожилие, (так что ваш бицепс пик не доходит до внутренней части локтя), вы не можете изменить форму, это генетическое.

Другой пример-мышцы брюшного пресса, соединительной ткани, которая образует "X пакет" выпячивается-это генетическое. Вы можете иметь 3, у вас может быть 8, или что угодно, но вы не можете изменить это.

+109
novacara 29 июл. 2013 г., 16:38:41

Упражнения во время путешествия, хотя ее в этом случае не требуется. Начните сейчас, чтобы попасть в эту привычку. Перепланировать лучше, чем удвоение. Я иду для того, чтобы поразить некоторые максимумы производительности, если я пропущу тренировку, и вообще не жалею об этом.

+93
Dimitry Boguslavsky 22 авг. 2018 г., 23:56:45

Поэтому в план питания P90X, там сказано можно заменить 1/3 стакана протеинового порошка на порцию белка.

Теперь, размер порции большинство (если не все) белки сыворотки составляет 28,5 г или одна мерная ложка. В принципе, один из тех совков, просто думая о нем, даже не завалить как 1/4 стакана всю дорогу, не так ли?

Граммы в чашки не прямое сравнение, так что я немного запутался.

Будем то, что я думаю, это займет как 2 мерные ложки сывороточного протеина залить 1/3 стакана, который одна порция, и я хотел заменить две порции, что бы 4 мерные ложки сывороточного протеина в коктейль.

Это даже как...здоровым? (Я бы, наверное, заменить 2 порции белка каждый день)

Любые советы будут оценены.

+50
Jury Snaiperskaya Verrigni 20 мар. 2013 г., 02:00:22

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil