Сетки и плоские поролоновые валики

Каковы плюсы и минусы использования сетки и плоские пены ролика?

Пример плоской пены ролика:

enter image description here

Пример сетки пена ролик:

enter image description here

+675
konware 21 нояб. 2011 г., 06:12:51
37 ответов

Это может быть трудно услышать, но вы также должны учитывать тот факт, что далеко не каждый одарен теле, который может обрабатывать про-спортсмен уровня активности.

Если ваши ноги постоянно устают/тяжелые, и вы не видите никаких улучшений (и особенно если вы видите обратную сторону прогресса), я бы сказал, Твое тело говорит тебе, что не готов к тому уровню активности (по крайней мере пока).

Вернуть его немного, пусть ваши ножки выздоравливают, и попробовать стоит все. Я не говорю, что вы не должны заставлять себя, но в то же время, есть такая вещь, как перетренированность, и в этот момент все время ты вложил в свое обучение-это контрпродуктивно и впустую. Упрямство может быть врагом прогресса иногда.

+982
Keith Alfred 03 февр. '09 в 4:24

Чтобы дополнить ваш спринте процедуры, советую начать делать приседания и становая тяга. Читать, чтобы знать, как сделать их должным образом, но как только вы начнете получать правильную технику, вы можете начать добавлять вес, так что ваши ноги стали сильнее и принесет большую пользу футбола опыт...он для меня!

Становая тяга: https://www.youtube.com/watch?v=-4qRntuXBSc

Приседания: https://www.youtube.com/watch?v=Dy28eq2PjcM

Советы: я обычно делаю 2-3 разминочных сетов начиная с 135 увеличивая вес до 225 для Мой первый набор. Тогда я обычно стараюсь делать повторений 8 х 8 х 6 х 4, где каждая серия довольно жестким, чтобы завершить, добавив вес. В следующий раз вам повторить приседания или становая тяга, если последний набор из 4-х было довольно легко, и вы чувствуете, что вы могли бы сделать 6 например, запустить 4 комплекта с более 5-10 фунтов.

+978
user60977 19 нояб. 2015 г., 05:19:29
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Я подозреваю, что мой тоже потерять, как это иногда проскальзывают полушаге причиной моей посадки, чтобы проскользнуть вперед. Детали будут полезны.

Обновление: если это важно, это жизнь фитнес-Т5-0 беговая дорожка.

+963
Jean Peavler 28 июн. 2014 г., 14:50:07

Я слышал/читал тяжелой атлетике тренеров Гленн Pendlay и Джон Броз и различных олимпийских спортсменов по тяжелой атлетике-Кларенс Кеннеди, например, говорят (и я постараюсь привести эти, когда я получаю момент), что обучение ничего, кроме набора шаблонов, используемых при выполнении движения отходов. И в этом есть смысл. Становится исключительно хорошим в чем-то значит практиковать это, не отрабатывая других вещей. Вы не видите Олы лифтеров делаешь жим лежа, потому что нигде в движение они хотят, чтобы мастер жим лежа входит.

Тот же менталитет должен быть принят для любой формы движения. Если вы хотите быть исключительно хорошо бросать мусор в кузове мусоровоза, быть мусорщиком, а не пловец.

Теперь, говорят, часть движения определяется как слабость. Продолжая наш Олы поднимаясь пример, допустим (для упрощения дела сильно) атлет может рвануть больший вес, чем он может очистить, частичное движение рисунка может быть осуществлено для обучения лифтера по укреплению его или ее слабости (в данном случае подъемник будет работать на более чистой части движения). Тот же менталитет может быть принят для улучшения слабых сторон в любой части движения. В случае хода педали, это, вероятно, потребуется некоторый анализ на динамометр или от профессионала.

Это сводится к вашим целям. Если вы хотите быть конкурентоспособным велосипедистом, теряя мышечной массы в каждой части вашего тела, кроме того, что нужно для педалирования является полезным и желательным. Это крайние части спектра. Если вы хотите играть в футбол по выходным, железнодорожный и другие вещи.

В отношении потенциальный вред, это совершенно субъективно. Вы беспокоитесь о ранив себя, идя по улице, или пытаюсь перевернуть 800lb задерживающего шины для Трактора? Если это второе, то, да, мышцы ног могут быть настолько сильны, что они могут тянуть свои спинномозговые выпрямляющие если вы не практиковали мышцы модель найма листать принадлежностями. То же справедливо и для большинства вещей. Попробуйте бег на полнопроходные после того, как только сделали движение тела в течение целого года.

Тяжелая атлетика должна быть использован, чтобы усилить малоиспользуемые мышцы? Я думаю, что это плохой вопрос. Как вы определяете недостаточно? Вы имеете в виду используется в велоспорт? Вы хотите улучшить на вашем велосипеде? Если вы хотите получить хорошее в тяжелой атлетикой, поднимать тяжести. Если вы хотите получить хорошее в педали,. Если вы хотите получить хорошую при педалировании на курсы 100км, полностью в гору, педаль на 100к подъем курсов. Прогрессивная перегрузка-это суть обучения.

+948
Paul J 7 июн. 2015 г., 17:13:10

Я думаю, что, по крайней мере рассчитали несколько базовых ценностей TDEE на может быть полезным, если у вас избыточный вес, а получили свой организм "использованы" под потребляют калорий на основе чего-то, как говорят, например, силу воли.

Вес тела х 24-абсурдная сумма, для меня это значит, что мое тело требует примерно 4200 калорий для поддержания. Мой фактический расчетную TDEE это ~2536. Просто TDEE калькулятор Google, и вы найдете те, которые на основе научных ценностей и даже те, которые позволяют регулировать в зависимости от уровня активности.

Лучший способ для снижения веса без поддержания метаболических повреждений, чтобы снизить калорий на 500 вашего TDEE на и затем скорректировать свой TDEE На для похудела. Если вы идете в серьезный дефицит, вы будете терять вес за короткий промежуток времени, а затем плато. Много раз, когда кто-то не может похудеть, даже с помощью интенсивных физических упражнений они либо едят слишком много(например, превышая их калорийности ремонт) или просто не ешь(ешь достаточно, чтобы достичь их расчетные TDEE на минус калорийном дефиците).

+937
koljaTM 8 июл. 2018 г., 01:24:38

Отжиманий и подтягиваний на турнике простые, сложно испортить, и хорошее сцепление сила. Если вы не можете сделать одно подтягивание, но иметь доступ к вспомогательной подтягивающие машина, использовать. Или как VPeric предлагается ниже, просто зависнуть в баре--это будет тренировать свой хват. Вы можете сделать сцепление сложнее подтягивания с полотенцем или полотенце завернутый бар.

Становая тяга требует больших усилий в освоении, но хорошо для сцепления, а также общую прочность.

Бэрин ответ напомнил мне, что крестьянин ходит очень продуктивной: вы берете тяжелый вес в каждой руке и посмотреть, как далеко вы можете идти, прежде чем вы должны положить его вниз. Если вы идете слишком далеко, то вес должен быть тяжелее. (Делаю это только с одной стороны называется чемоданом пешком.) В следующий раз, вы пытаетесь идти дальше, или использовать более тяжелый вес.

А выжать-мяч будет в порядке, чтобы сделать восстановительные работы на эту руку, но я бы порекомендовал более полное упражнений (например, подтягивания, становая тяга) как можно скорее. Я бы заботиться, чтобы восстановить полную амплитуду движения в запястье, но это лучше оставить для медицинского и физиотерапевтического экспертов.

+923
Kossivi Totouvi 11 нояб. 2012 г., 16:10:29

Мышечная дрожь-признак мышечной слабости, или "система" слабость, так как даже на изоляции машины есть несколько мышц, чтобы все проанализировать. Если вы соедините ладони прямо напротив вашей груди, ваши руки не пожать. Если вы начинаете нажав их вместе, вы, вероятно, получите некоторые коктейли.

Ваше тело был разработан, чтобы работать как общая единица, а не как изолированные части. Большой плюс свободных Весов заключается в том, что все маленькие невоспетых героя-мышцы, которые помогают стабилизировать доведены до скорости.

+877
Rahmat Dwi Putra 19 авг. 2016 г., 16:19:29

Здание или комната, где можно позаниматься. Тренажерные залы также часто имеют специализированное оборудование.

+845
Lucas Bernardo 18 июл. 2012 г., 16:18:13

Правило большого пальца заключается в том, чтобы минимизировать гору работает на 1% от вашего гору работает. Таким образом, если вы делаете Хилл тренировки вы должны подбежать и прогулка или пробежка вниз.

Конечно, это не очень практично для трасс, где вы не имеют никакого выбора. Но вы хотите работать над общей физической подготовки первого (предреабилитационный), а затем сделать несколько упражнений на спуске в месяц до "сезона" ваши ноги.

Кросс-тренинг и упражнения настоятельно рекомендуется

Есть несколько методов для спусков на след, который зависит от фундамента и склонности, которые не могут быть извлечены. На сайте iRunfar.com есть раздел под названием "ультра запуск мешок трюков, которые охватывает много методов, которые будут жизненно важны для след работает, не только для ультрас. Здесь все пятна статьи о:

https://www.irunfar.com/2014/03/your-ultra-training-bag-of-tricks-dont-let-downhills-be-your-downfall.html

Увидимся на трассах ;)

+767
Lisulka 9 окт. 2013 г., 07:34:10

Я хожу в тренажерный зал 4 раза в неделю. Я делаю различные упражнения с использованием различных машин (жим от груди, Жим ногами, подряд и т. д.). На каждой из этих машин я делаю 3 подхода по 10 повторений.
Я также сделал 6 комплектов бицепса кудри с помощью 20 фунтов гантели. Я заметила, что после использования гантели мои бицепсы выглядят намного больше, но после получаса моих бицепсов вернуться к тому же размеру, где они были до тренировки.
Мой вопрос.

  1. Почему растут бицепсы так сильно, сразу после кудри?
  2. Как я могу сделать мой бицепс больше?

Спасибо

+760
DUDE139 4 авг. 2014 г., 13:48:19

Бег на длинные дистанции будет наращивать выносливость для постоянного движения, но как ты сказал, в футболе ты делаешь большое спринте и останавливается прямо? Если вы хотите практиковать такие движения, вы можете попробовать интервальный бег. Интервальный бег-это выгодно, потому что он смешивает все спринты с восстановления, так что вы в конечном итоге работает на свой максимум более долгий период времени, чем если бы вы просто делали спринты. Для вас, это также будет имитировать какую работу вы делаете в игре более внимательно. Проверьте Табата протокол для получения дополнительной информации.

В плане заправки по игре - в целом сахаром подарит вам заряд энергии, но быстро утихнет, оставляя вас к краху. Вы должны также попытаться включить что-то, что подарит вам медленное высвобождение энергии. Вы можете есть блюда из постного белка и сложных углеводов за несколько часов до. Если вам нужно правильно питаться перед игрой, я бы посоветовал что-нибудь сладкое и сложные углеводы, как ломтик тоста с арахисовым маслом и медом. Проверить мой ответ на этот вопрос, так как это примерно то же самое.

+751
lvlz 1 дек. 2017 г., 00:13:46

Это бесплатная электронная книга дала мне ответ на этот некоторое время назад.

Когда мы спим, мы проходим через различные фазы сна, начиная с 1, самый светлый, 4-х, самый сильный.

Sleep cycle graphics

В то время как в 1 этап, человек даже не знает, он спит. Ее ощущение, что, когда мы сидим где-то скучно, и вдруг мы как будто проснулся - это 1-й этап.

Второй этап-это легкий сон. Человек по-прежнему может быть проснулся довольно легко, и хотя на этом этапе вполне склонен к проснулся из-за тихих шумов и мало движений. Другими словами, еще совсем проснулась.


Так, если мы взглянем на график и сравнить его с вашей информации, мы понимаем, что, когда вы просыпаетесь после этих 2 часов, вы скорее всего, во второй или третьей стадии сна, что означает, что ваш мозг еще спит, и он будет считать вас некоторое время, чтобы сделать правильно.

Мой совет будет такой: сократить дремоту, чтобы не более 50 минут. Таким образом, вам, вероятно достичь только Стадии 2, но будет спать некоторое время, и чувствовать больше энергии.

+739
user2938423jmp 24 янв. 2013 г., 16:21:43

Высокая интенсивность интервальных тренировок и поднятия тяжестей, оба очень хорошие протоколы для инсулина упорные люди. Исследований, которые указывают на поднятие тяжестей повышение чувствительности к инсулину http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20351587 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15628572 Эффект ВИИТ по изучению инсулинорезистентности http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2640399/

Вы можете искать вокруг, как много больше, я просто процитировал несколько Как и во всех исследованиях единственный способ узнать, если они действительно есть, чтобы попытаться их (где нет риска) и посмотреть на себя

+731
user390760 17 июн. 2011 г., 19:41:32

Если вас интересует не носить воду или ношение меньших количествах, вы можете быть творческим с вашим маршруты.

Найти окрестность, беговая дорожка или путь, где можно оставить свой автомобиль для получения воды. Запустив короткие петли или вне-и-назад выкройки, вы можете моделировать гонку попадания воды каждые две мили, что я предпочитаю, что иметь при себе небольшое количество воды и выполнить больше кругов между остановками. Обычная бутылка воды работает в любом случае. Вы можете взять несколько глотков или носить одну и заменить его по мере необходимости.

Это имеет преимущества не требует какого-либо дополнительного снаряжения и позволяющий имитировать наличие воды во время гонки.

+728
cgon 17 февр. 2017 г., 03:35:31

Вот уже почти 2 месяца, что я начал строить тело, что дало мне хороший результат (который является, почему я решил расширить его до сих пор). Программа основана громкости, типичный 4 дней / неделя рутины с представителями 6-10 / комплект, однако я действительно дать все, что могу и не пропускайте день ног, эвфемизм внутри.

Мой вопрос заключается в следующем: будучи промежуточными в дисциплине, в какие недели восстановления вы порекомендуете для меня? Я собираюсь запустить другую программу, которая будет интенсивной, а также после этого.

Я думаю 2 варианта:

  1. Полноценный отдых, с каждым днем стрейч/АБС рутины (мой плохой, правильно говорить, что я не достаточно сосредоточены на моей АБС нормально так что я не думаю, что их нужно так много отдыхать)

  2. 3 раза на все тело неделю рутину с легким весом

Спасибо за Ваши советы.

+723
mohanishgupta 1 нояб. 2015 г., 05:52:50

С тренировкой веса, найти программу (я 5/3/1) и точно следовать ему.

Другими словами, вы находите программу (есть много программ), если честно про ваши цифры поднимаясь, и прогресс, как говорится, оттуда.

С кардио, не больше чем на час не имеет смысла - вы должны жить немного, и качать на беговой дорожке больше часа займет вашу мотивацию до тренировки молниеносные. Лично я, по большей мере, 30 минут кардио для потери веса, вы хотите быть сжигать больше калорий, чем вы используете. Это означает, что кардио может быть средством для достижения цели, но не нужно потерять много веса в короткий срок.

Наконец, ты 100кг и мужчина, у тебя должна быть где-то между 2000 и 2500 калорий, 1500 действительно не сократить его, и вы будете гореть в короткие сроки. Я 95кг, около 6'2" и попробовав 1500 калорий диета действительно hamstringed мои попытки пролить несколько фунтов. Ключ ремонтопригодность - вы не можете поддерживать поедая 1500 калорий в день, а 2000-это гораздо более выполнимо.

Удачи!

+706
hamidreza haajhoseini 6 нояб. 2015 г., 01:04:21

Употребление больших объемов пищи будет увеличить размер вашего желудка временно, одна из многих вещей, которые влияют на голод-пустоту в желудке, который будет состояние вашего желудка после еды много накануне вечером.

+693
Jason Monroe 29 дек. 2018 г., 00:32:08

Я согласен почти со всем, что Эрик сказал, что сила и stronglifts 5х5. Еще я хотел бы рассмотреть это программа по Вендлер 5/3/1. Что бы вы ни выбрали, придерживайтесь его в течение не менее 6 месяцев. Через год будет лучше. Вы увидите отличные результаты.

Я немного не согласен с кардио. Мое личное мнение-это делать то, что обычно называют "отделочники". Это означает, что спринт тренировок, которые могут длиться как от 8 до 15 минут. Прыгать на велотренажере и делать 30 секунд бега трудно, следует минуты покоя. Это можно сделать с бег, езда на велосипеде, или даже отжимания, других тела упражнений и т. д. Упражнения Табата слишком велики. Выбрать движения (отжимания, приседания, приседания, выпады, махи гирей, берпи и т. д.), работы на 20 секунд и отдых 10 секунд, повторить для 8 наборы (4 минуты). Если вы чувствуете фрогги, назад с другом с разных движения, и если вы не супер-мотивированным попробовать третью часть, но я хотел отдохнуть от 1 до 2 минут между движениями.

Что касается диетической колы, это не поможет, но это, вероятно, не слишком больно. Просто убедитесь, что он не режется на потребление воды. Пребывание гидратированных.

Надеюсь, что помогает. Просто начать двигаться, и принятии на себя обязательства-это самая трудная часть.

+681
Gerri4erri 22 июн. 2012 г., 04:09:19

Я очень многое в вашей позиции и могу понять, откуда ты пришла. Если вы готовы к некоторым однозначного ответа, чем вы можете прочитать на.

Шаг 1: пройдите обследование на все возможные анализы и диагностику, чтобы подтвердить, если вы уже сделали какие-то повреждения или нет. Мне поставили диагноз нарушение толерантности к глюкозе.

Шаг 2: начать ненавидеть себя простые и понятные. Это часть психологической подготовки, которая поможет вам подобрать рутины и продолжить его.

Шаг 3: выбрать смарт-тренировок, которые могут помочь вам сжигать больше калорий за меньшее время. Самое главное, что вам нужно сделать вес и силовые тренировки в отличие от большинства, кто будет делать только кардио. Попробуйте ударить 10 калорий в минуту, что бы вы ни делали будь то беговая дорожка или эллиптический тренажер и не более 200 за раз.

Например: во время ходьбы/пробежки на беговой дорожке всегда идти на максимальный угол с несколько меньшей скоростью, вы никогда не должны работать на высоте наклона, хотя во избежание повреждения колена. А по эллиптическим всегда идти на максимальное сопротивление.

Цель горит около 100-150 калорий в менее чем 10 минут. Я делаю около 200 за 10 минут на эллиптическом.

Кардио (100+ кал/10мин) - вес (4 комплекта) - кардио (50+ кал/10мин) - вес (4 комплекта) - кардио (100+ кал/10мин)

Вам нужно проработать каждую часть тела ежедневно вместо того, чтобы делать упражнения изоляции. 1 упражнение для каждой ноги, спина, грудь, плечи, трицепс, бицепс, пресс и икры.

Шаг 4: Пить правильно: как можно больше пить теплой воды и достаточно, чтобы держать вас хорошо увлажненной. Желательно начать свой день, выпив смесь лайма и меда в теплой воде.

Правильно питаться - есть по 5 приемов пищи в день и никогда не пропускайте завтрак и не ем после 8 вечера. Избегать греха пищевыми продуктами. Раз в пару недель свинья-на все, что вы хотите и вновь привить чувство вины и ненависти.

Шаг 5: Ежедневно взвешивайтесь. Взвешивание-это тоже искусство, нужно взвесить себя в то же время каждый день после того, как подобная рутина. Я предпочитаю взвешивания после каждой тренировки. Это дает мне мгновенную обратную связь и мотивирует меня.

Шаг 6: Держите тренажерный зал журнала. Вы можете использовать ваш смартфон, чтобы отслеживать свой прогресс и свой рацион. Я использую также

Шаг 7: Помните, каждый человек имеет уникальный организм и он реагирует по отдельности, так что вы должны продолжать развиваться ваш режим.

Шаг 8 Хорошо спать как минимум 7 часов в день

Это не прогон советы мельницы и многое, что идет вразрез с так называемой нормы.

+661
user200942 22 июл. 2012 г., 16:00:19

Я делаю толчок, нажим/потяните дней НМГ, мой тянем дни, состоящий из 9 комплектов 4-8 повторений соединения задних движений, а затем 6-9 сеты из 4-8 повторений на бицепс изоляции. Я делаю разные позиции рукоятка для бицепса (наклон гантели кудри, проповедник кудри и т. д.). Я сосредотачиваюсь много негативного часть и вообще не торопись с около 30 секунд между подходами и упражнениями.

Я заметил, что всякий раз, когда я делаю тяги дн, если мои мышцы болеть после этого, кажется, всегда быть плечевого (боль в районе сустава и "внешний" бицепс районе, не намного больше "двуглавого" бицепс шарик), но не длинные или короткие главой мышцы плеча. Мои ладони всегда отворачивается от меня для всего движения по всем бицепсов.

У меня нет проблемы работать разные части моего трицепс, но почему-то, кажется, как будто мой плечей всегда та часть, которая получает удар и ничего больше, когда делаешь бицепс.

Может быть, мой плечевого сравнительно слабое и поэтому является сдерживающим фактором? Может быть, плечевого, должен сначала быть согнуты до плеча, и я неосознанно делаю слишком ограниченный диапазон движения, чтобы ударить с плеча? Любые другие идеи?

+638
X407X400 3 июл. 2014 г., 17:05:56

Я хочу создать маленький треугольник на груди.Это между двумя Печ.На изображении две черные метки я mesn.Спасибо большое enter image description here

+585
Wup123 3 авг. 2014 г., 11:24:46

Существует множество трицепс упражнения, которые можно выполнять. Однако, если сделано неправильно, некоторые из них могут повлиять на проблемы с плечом. Чтобы уменьшить любые потенциальные проблемы, я предлагаю вам разминку, выполнив несколько легких плеча растяжение, и использовать относительно легкий вес, чтобы начать. Я перечислю несколько, но, если они причиняют дискомфорт, вы должны прекратить немедленно.

  • Трицепс гантелей откаты – верхняя параллельного рычага к полу и не махать рукой.

  • В одну руку кабель расширения трицепс – расширить руку прямо вниз стороне вашего тела.

  • Одиночная рукоятка кабель магарыч – опять же, держать верхний параллельный рычаг с пол.

Если у вас нет доступа к соответствующим оборудованием, вы должны быть в состоянии адаптировать выше упражнения для упражнения группы. Вы должны выполнять физические упражнения в контролируемой манере. И с историей проблемы с плечом, вы должны обратить пристальное внимание на любые боли могут возникнуть.

+580
Surya Sekhar Mondal 18 янв. 2011 г., 09:16:09

Существуют как физиологические и неврологические причины, чтобы строить в покое. Даже элитные спортсмены, которые принимают по объемам обучения большинство из нас не смогли бы понять, есть умные периодов легкие тренировки, и даже полный отдых.

Физиологически учебных работ подчеркивая тело достаточно, что адаптация позволяет восстановить и тело проскакивает немного, так что вы в конечном итоге сильнее/более скоординированной, чем раньше. Делая это слишком много, однако ответный огонь из-за принципа, известного как газ (общий адаптационный синдром). Вы можете прочитать об этом здесь:

http://www.healthnewsnet.com/gap.html

В основном это в конечном итоге приводит к истощению и резко увеличивает риск получения травмы. На тренировках стабильно (3 - 5 дней в неделю) на протяжении последних 10 лет у меня не было серьезных травм, потому что я строил в покое. С другой стороны я знаю людей, которые отказываются прекратить, полагая, что "больше-лучше" и идут нон-стоп ... до травмы и на спине в течение нескольких месяцев.

Гораздо лучше строить в периоды отдыха, когда вы можете контролировать их, чем, в итоге были вынуждены отдыхать, потому что вы не позволяете вашему телу для восстановления он должен.

Вы часто будете слышать, что вам меньше всего нужен отдых, если вы чередовать группы мышц. Ведь если я работаю мои ноги, мои руки отдыхают, да? Это не совсем верно по двум причинам.

Причина одна: если вы используете полностью изолированные движения как одной гантели рукой, машины, и т. д., другие мышцы участвуют в какой-то степени. Ваша сердцевина-это всегда стабилизирующее вашего туловища, мышцы ног работать, чтобы обеспечить стабильность, в то время как верхняя часть тела движется, и т. д.

Причина вторая, и более важная: каждая тренировка налоги вашей нервно-мышечной системе. Есть неврологический эффект. Это где идея "мышечная память" и почему некоторых людей может быть очень сильным без больших мышц - это потому, что их нервная система реагирует на тренировки путем улучшения координации двигательных единиц, пучки нервов, что огонь контракта мышцу (когда вы поднимаете большой вес или маленький, мотоблоки помочь вам сделать это и это просто вопрос того, сколько активируются сразу). Любой тип обучения налог на центральную нервную систему и слишком много тренировок может привести к переутомлению. Эта усталость может обложить налогом ваш адреналовой системы и повышению уровня кортизола, гормона стресса, что также делает его более трудным для сжигания жира. Буквально вы подчеркнете свой организм до точки, ваш метаболизм замедляется, вы сжигаете жир менее эффективно и прекратить набирает силу.

Так что да, пожалуйста, стройте в покое. Если вы будете тренироваться 5 - 6 дней в неделю, то за неделю активности это, наверное, хорошо, но даже элитных спортсменов я знаю, пытаются взять хоть на неделю все тренировки хотя бы раз в год. Я понял, что если поезд всего в 3 - 4 дня в неделю, то я могу пойти гораздо дольше, без необходимости принимать более длительный период для отдыха.

+561
Tamsin 14 нояб. 2014 г., 16:32:38

Я, вроде, в одной лодке, как вы и я рекомендовал бы купить односкоростной велосипед, чтобы получить ваш фитнес до и затем начать работать.

+481
nasty221098 25 мар. 2015 г., 22:57:33

Мое понимание на диете и какие продукты я должна есть, чтобы поддерживать низкий процент жира в организме-это очень на любителя. Все это время я просто смотрю на калории на этикетке питания факты, и если она низкая, я думаю, что это нормально, чтобы поесть и я избегаю его.

Но я начинаю видеть, что есть намного больше, чем это. Например, я всегда ела много белого риса (это моя основная еда), но теперь я вижу, что этот тип карбюратора-это БАД для похудения. Не знаю, почему хотя, что-то делать с высоким индексом gyclemeic я слышу.

На мой вопрос, какова роль сахара и уровень сахара в крови, играть в вес и обмен веществ.

Если я хочу терять жир, мне нужно, чтобы держать мой метаболизм высоко, верно? Поэтому жир сгорает быстрее, а не хранятся.

Как ускорить метаболизм диета мудрым? Это избегая сахара или всегда держать уровень сахара в крови высокий?

Это дело, где сахар идет, например фрукты против сахара-сырца из мешка?

Любые объяснения приветствуются.

+457
GKislin 2 сент. 2011 г., 16:09:34

Как можно увидеть на следующей ссылке запрещается практике с поролоновым валиком в нижней части спины. Но иначе обстоит дело с теннисный мяч?

+442
Trekker 6 мая 2016 г., 08:22:07

Все упражнения несут в себе элемент как кардиотренажеры и силовые. Что отличает их является сколько сопротивления используется (или может использоваться) и сколько из этого вы делаете. Один рэп-максимальный жим лежа является крайне 'силу', хотя вы, вероятно, сломать пот в несколько секунд до казни. Ходьба, несмотря на то, что одна из самых простых форм тренировки, еще тренировки сопротивления против силы тяжести. Это далеко не легкий конец шкалу силы, но он все еще там.

Сила тренировки можно сделать более 'сердечно-г, убрав высоко мастерство-зависимого и рискованного упражнения, сокращая периоды отдыха и веса и увеличение повторений. Так что если ваш силовой тренировки выглядит примерно так:

  1. Приседания 3 сета из 5, 225 фунтов (для целей данного примера составляет ~80% от максимального), с четырьмя минутами отдыха между подходами
  2. Три подхода по 10 подтягиваний (где мы предполагаем, что вы можете сделать ~15 в лучшей форме), с четырьмя минутами отдыха между сетами

Потом кардио-маньяков версия о том, что тренировки могут быть:

  • Пять раундов: присед 135 кг 10 раз, затем 5 подтягиваний, ни отдыха

Или:

  1. Приседания 3 подхода по 20, одна минута отдыха между сетами, 95 фунтов
  2. 3 раунда: максимум повторений Подтягивания, провалы максимум повторений, Отдых 30 секунд

В вашем случае, попробуйте использовать 50% от вашего текущего жим лежа и вес локон, но двойных повторений и суперсеты их в течение нескольких раундов. Отдохнуть несколько минут и сделать что-то похожее со схемой упражнений с собственным весом, организована так, что вы отдыхаете одна группа мышц, в то время как с помощью другого.

Лично, хотя, я бы поставил на отдельный кардио и силовые тренировки, или делать невзвешенные силу-кардио цепи после моего чисто силовой тренировки, или использовать гирями на силу, кардио. Это более эффективные подходы и безопаснее для загрузки. Например:

  1. Сделать оригинальную тренировку описано выше, тяжелые приседания и подтягивания
  2. Пробежать милю (заметьте, это идет после силовой работе)

...или:

  1. Сделать оригинальную тренировку описано выше, тяжелые приседания и подтягивания
  2. Пять круглых цепь из 20 воздушных приседания, 15 приседаний и 10 отжиманий

...или:

  1. Сделать оригинальную тренировку описано выше, тяжелые приседания и подтягивания
  2. Пять-десять минут гиревого качели, направленные на максимальное количество повторений. (Гантели могут быть использованы в качестве замены.)
+355
Kaung Htet Aung 9 мар. 2011 г., 12:14:07

"Я слышал много людей жалуется на не снижение веса после недели"

Это те же люди, которые прыгают от программы к программе, ожидая быстрых результатов. Они также добры вскочить на последнюю потерю веса ФАД/подножку. Не будь таким парнем :)

"Я также слышал, как люди не видя/чувствуя разницу через месяц или около того"

Эти ребята имеют терпение; однако, они нуждаются в законной информации и обратной связи. И честно говоря, потери веса или силовая тренировка, я ожидаю увидеть некоторые результаты в течение месяца. Результат не обязательно должен быть из ряда вон; это не должны быть заметны на глаз; однако, это должно ощущаться.

Для того, чтобы ожидать таких результатов за месяц, я думаю, что человек

  • должно быть совершено в программу вполне возможно (строго следила за процессом, оборудование, форма и т. д.).
  • должны иметь некоторый критерий для измерения (обычно до и после фото/цифры).
  • должны быть реалистичными в своих ожиданиях.
  • должны быть более обеспокоены прогрессии, чем конкретные цифры.
  • должны быть честны с собой о своих усилиях/интенсивности.

Если я следую программе потери веса и не вижу результата в месяц, это значит, что я делаю что-то неправильно. То же самое идет для моего подъема веса тренировки. Очень важно то, что я ищу-это прогрессия (то, что показывает, что я двигаюсь в правильном направлении).

Я не была в программе, в которой я не видел результаты в течение этого срока; однако, если я окажусь в одном, я буду следовать выше списка, чтобы определить, что я, возможно, пропустили. Если я не мог найти какой-либо причине, мне придется подправить программу (а также задать/исследования, чтобы определить, что могло пойти не так) , чтобы определить, есть ли разница.

Если нет прогрессии в 2 месяца, программа не для меня.

+306
treaz 3 апр. 2013 г., 06:33:00

В конце концов, я наткнулся на это объяснение на Concept2.com сайт, котором они извлекаются из кинезиологии гребного ход Томас Маццоне. Как вы можете видеть и Барби также пояснила, единственный момент, когда вы используете мышцы живота, во время восстановления. В остальное время вы используете много мышц, но в основном разгибатели спины и ног и сгибателей рук. Так нет, гребной тренажер является плохим способом животе упражнения.

  • Улов

    enter image description here

    • Диск, упор на ноги

    enter image description here

    • Диск, упор на качание тела

    enter image description here

    • Диск, упор на руку тянут

    enter image description here

    • Отделка

    enter image description here

    • Восстановление

    enter image description here

Дополнительные объяснения, прочитайте страницу Concept2 или оригинал статьи.

+302
Jacques Oosthuizen 8 мая 2011 г., 21:16:24

Да, если у вас скорость бега. Делаешь дайв-frontflip часто очень выгодно, ведь вы получаете к Земле такое, что ваши ноги в перед вами, как вам землю.

Когда у вас есть большое движение вперед, если вы приземлитесь прямо вверх и вниз (т. е. перпендикулярно земле), вы будете иметь гораздо меньше возможностей для ваших ног, чтобы остановить падение перед Вы бросить. При посадке под углом, когда вы полагаетесь назад, ваши ноги будут иметь больше времени, чтобы наверстать упущенное, и у вас будет меньше нисходящего импульса левой, как вы наклонитесь вперед в рулон.

Вот почему вы видите трейсеры часто нырял щуки или Супермен frontflip, как они прыгают вниз с высоты, если они запущены в него.

Для прямой-вниз прыгает, без продвижения вперед, сальто практически бесполезны, и его легче испортить. Многое из того, что делает frontflip управляемым, нырять в него с скорость бега.

Что касается эстетического аспекта прыжок, сальто имеет неоспоримый эффект. Но по моему личному мнению, это не флип, что сам выглядит лучше. Это погружение в то, что выглядит наиболее впечатляюще. Тогда есть возможность погрузиться в рулон (что чрезвычайно продвинутых в зависимости от высоты), или фронт-флип из нее, чтобы приземлиться на ваших ног.

+232
Sherri paul 14 нояб. 2017 г., 08:13:27

Вашей обычной тренировки это хорошо, но поддерживать свой рацион в правильную сторону, потому что питание очень важно. Убедитесь, что вы потреблять 200 гр белка и 0,5 ГМ углеводов * (вес тела в кг) в день.

Вместо того, чтобы потреблять 3 больших приемов пищи, разделите их на 6 небольших приемов пищи, который помогает вам поддерживать ваш метаболизм на постоянной скорости. В принципе ваша диета в дни тренировок должно быть с высоким содержанием белка и низким углеводов и во время восстановления дня высокая углеводов, низким содержанием белка.

+196
Tarienn 11 авг. 2014 г., 20:14:47

Искать гоблет приседания Дэн Джонс, они слишком хороши для совершенствования техники приседания, и может быть легко загружена как только вы будете готовы.

Я также рекомендую ежедневно на корточки, чтобы улучшить технику и сделать более комфортным движение на корточках. Кроме того, сидеть в нижнем положении приседа, с помощью внешнего объекта на баланс, если нужно, и попробовать передвигаться немного, это помогает раскрепоститься бедрах немного.

Я 6 футов 6 дюймов в высоту, и используется, чтобы действительно бороться с приседаниями. Мне удалось значительно улучшить свою технику приседа с

  • Вприсядку в той или иной форме каждый день (нужно что-нибудь из низкого шкафчика, это возможность отрабатывать технику приседа!)
  • Сидя в нижнем положении на корточках в течение 5 минут каждый вечер и "шевеления" и обратно, чтобы получить более комфортно в положении и расслабить бедра
+162
GregInChrist 7 дек. 2019 г., 12:20:11

Если Олимпийский бар становится в стойку, где стойки трогает примерно там, где стрелки на рисунке ниже, как более много веса должна быть добавлена в одну сторону, до этого стороны будут падать на землю, если другая сторона не провела?

enter image description here

Я просто ищу приблизительный и практическая. На практике я имею в виду, что я не хочу, чтобы подобраться к точке, где это чаевые либо с удалением вес в этот момент может нарушить баланс. У меня никогда не удаляются более чем на 45 с одной стороны и я не думаю, что мой спортзал был бы признателен за любые эксперименты :-Р

+113
Ryan Farber 12 окт. 2012 г., 01:58:17

Почему женщины на одни и те же дозы стероидов, с тем же уровнем подготовки опыт, на те же программы с теми же веса или еще тяжелее на 30 кг, как и мужчины, на стероиды по-прежнему значительно слабее, например женские низким пауэрлифтеров, Олимпийских тяжелоатлетов?

+89
Ammar Fayad 4 авг. 2019 г., 13:19:48

Я, как правило, опускаются влево немного, как хорошо. Сознательные усилия, чтобы исправить форму в сложное движение, а затем добавить вес на вершине, что, вероятно, не поможет проблеме. Я лично нашел, что слишком много сознательных усилий может быть эффективной, если вы точно уверены, что вас бьют по правой группы мышц, потому что он заставляет их работать тяжелее (тем самым создавая больше сил). Однако, конечная цель-эффективность движения, а также сила, так это только помогает в некоторых ситуациях, в определенной степени. Кроме того, сознательные усилия, чтобы исправить мышечный дисбаланс в сложное движение, вероятно, приведет ваш организм фиксации исходной проблемы путем создания другой проблемы где-то еще. Например, у меня слабый правой ягодичной и слаб косые мышцы живота. Просто пытаюсь поставить больший вес на правую ногу, во время приседания, чтобы исправить бедра качаются, я склонен злоупотреблять мое право квад (который при добавлении к другой проблеме).

Так, очевидное решение для меня (я все еще работаю над этим, но уже видно прогресс) - это регресс движения (без груза), пока я не смогу изолировать группы мышц без компенсации. Тот факт, что вы получите ЛБП при попытке к боковой планке мне подсказывает, что ваши косые мышцы живота до сих пор не изолированы должным образом и спинные выпрямляющие являются изнурение в результате. Если это так, вам придется напрячь свои бедра и сделать боковые планки на колени, убедившись, что ваша "сердцевина" в соответствии. Если это все еще причиняет боль, вам придется регрессировать к основным узором дыхание с бедра согнуты лежа на спине. Это влечет за собой связывать свое ядро на выдохе как можно дольше, а затем дыхание при сохранении рамно ядра. Если вы делаете это правильно, слабые стороны (косые мышцы живота) будет работать труднее, чем сильная сторона, потому что ваш организм будет в соответствии.

Надеюсь, мои идеи помогут, как я знаю, как раздражает эти проблемы могут быть.

+55
Joshua Abenazer 11 янв. 2011 г., 12:46:18

Я определенно не рекомендую посадка на ваши "пальцы" в частности. При работе с тем, что люди называют "босиком" форме, вы хотите, чтобы приземлиться на мяч ноги или немного назад от там на средней части стопы и позволит вашему строению ноги и икроножных мышц, чтобы поглотить воздействие, так что, когда ваша пятка касается земли, это не делает удар пяткой. Это позволяет немного расслабиться в икроножных мышцах, позволяя накопленной энергии в ахиллово сухожилие, чтобы все-таки помощь в оттеснении и еще (главное) не допускать торможения, высокое-воздействия-Сила момента первой посадки пятки.

Другая вещь, чтобы помнить с натуральным форма бега является то, что вы хотите, чтобы избежать за-Шагал и вперед предчувствие, я вижу много раз. Вы хотите, чтобы ваши ноги на землю под или на передний край ваш центр тяжести, и если вы наклоняетесь вперед, вы хотите слегка наклоняться от лодыжек, а не от талии.

Там не так много, чтобы быть получены, за исключением утончаются спринт, от никогда не позволяя вашей пятки, чтобы коснуться земли, и это может привести к увеличению икроножных мышц усталость. Много причин противоречивые сообщения о профилактике травматизма и т. д. в том, что многие люди пытаются убежать слишком далеко, слишком быстро, или некоторые их комбинации тоже только после переключения. Так что, если ваши икры становятся до боли устали и боли, замедлить и уменьшить дистанцию, пока они не адаптируются.

+51
D Fletcher 3 мар. 2016 г., 17:03:50

Чем более гибкий вы не всегда означает, что вы менее вероятно, чтобы ранить себя... иногда слишком гибкие вредит и твоей силы не хватает. Если вы не очень гибки, но не хватает силы, чтобы поддерживать определенные упражнения, вы не менее склонны к травмам, как кто-то негибкий. Ключевым является определение, когда вашему организму не хватает гибкости и тянется, чтобы помочь увеличить, что, хотя в то же время определить, где ваше тело является слабым и укрепления этих мышц. Нахождение баланса между гибкостью и сила является залогом.

Будучи в состоянии коснуться пальцами ног-одно действие, которое является частью большой картины в вашем гибкость и адреса на конкретные мышцы, которые плотно, ограничивающих диапазон движений. Я бы посоветовал с тренером, оценить, где вы находитесь туго (подколенные сухожилия, квадрицепсы, бедра и т. д.) и использовать конкретные тянется, чтобы атаковать те мышцы.

  1. Большинство сильных здоровых людей не хватит растянуть
  2. Каждый человек имеет потенциал, чтобы коснуться их пальцами, вам придется активно работать на stetching и strengtheing конкретных руб mucles, чтобы позволить им сделать это.
+14
fffdddfdf 25 авг. 2012 г., 13:07:36

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil