Почему мой взгляд так сильно отличаются после спортзала?

Я (очень преданный) начинающий атлет (1,5-летним стажем)
С начала моего фитнес-приключение, я набрал много мышц оставаясь относительно худой.
Я сейчас 71 кг (156 фунтов) на 178 см (5'10) и 63 кг (138 фунтов), когда я начал.

Я заметил огромную разницу в моей телосложения во время тренировки, но после тренировки, когда насос опускается вниз, я смотрю в основном почти то же, как я привык.
Я заметил, что я расту в значительно большей степени, чем остальные люди в тренажерном зале, но у них есть и лучше изо дня в день смотрит.

Можно ли быть мышечные эквивалент "овощевода не душ"?
Это генетическое, или это может быть так же работали?

+788
Davide Rizzi 11 дек. 2017 г., 03:17:07
29 ответов

Я чувствую, крепатура в бедрах, однако у меня не вышло. Единственное, что я делаю в тренажерном зале кардионагрузки. Занимаюсь на велотренажере около 45 минут несколько раз в неделю на очень быстрой скорости, с нулевым сопротивлением и нулевой уклон. Если виновником является кардио, это Домс возможно для кого-то делаю не тренироваться?

+984
Kikichick101 03 февр. '09 в 4:24

Мой партнер сказал мне, что приседания являются базовым упражнением, которое помогает улучшить легких, поэтому вы должны делать приседания ежедневно, чтобы поднять огромный вес. Это правда? Являются приседания упражнения полезно для уменьшения веса нашего тела и живота?

+962
parnicsha 29 авг. 2018 г., 15:44:42
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Лифт к вам сильный, не лифт ради подъема

Убедитесь, что вы не добавить подъемно тренировок , просто чтобы чувствовать , как ты здесь занята. Дело в том, чтобы на самом деле добиться прогресса, не заняты работой. Инвестируя больше времени в силу профессиональной подготовки потребуется время, вдали от реальной вещи, давая вам прогресс: отдых. Вы не получаете сильны работает, вы получаете сильна восстановления после тренировки.

На данный момент, месяц в программу, я уверен, вы чувствуете себя в полной мере. Что кардинально изменится, если вы будете следовать программе и продолжать добавлять вес к штанге каждую тренировку. Вот когда вы поймете, почему он имеет трех еженедельных тренировок, а не пять.

Выходной день в тренажерном зале

Что сказал, три дня в неделю программа подъема может легко быть сделано в лучшей версией себя ходить в спортзал на один или несколько дней отдыха. Эти дополнительные посещения тренажерного зала необходимо потратить на активный отдых и мобильности.

Например, если вы делаете стартовую силу в понедельник, среду и пятницу, можно наверняка попасть в спортзал во вторник и четверг что то типа такого плана:

  • Двойной длины разминки (например, 10 минут вместо 5)
  • Полный-тело совместной подготовки, выкатывает каждый сустав от пальцев ног до шеи
  • Йогой или другими протяженностью от получаса до часа, сосредоточившись на самых неподвижных областях. Это, вероятно, означает, что большое внимание на ваши бедра, бедра, плечи и спину. Безупречная осанка и гибкость-это цель.
  • Бойкая или Incline пешком за короткое время. Если ваша цель-чистая сила, то ваши выходные дни должен быть более спокойным, но если у вас есть общие цели, то в краткосрочной и среднесрочной метаболические тренировки будет в порядке. Это может быть забег, набор веса гимнастику, или что-то более сложным, как AMRAP чистое-и-давит гиря.
+929
olegflo 5 апр. 2011 г., 11:51:59

Сначала с утра сделайте стратегии упираются, какое действие вы хотите сделать в день, а после этого разделите активности в утренние и вечерние. это лучший способ для ежедневной работы, для держать себя в форме и здоровым.

+928
TSB99X 30 июн. 2018 г., 01:28:58

То есть, ни один из этих приседания реально будет строить какие-либо мышцы живота, Если вы либо относительно слабым(делаю по 20 приседаний), или если вы используете вес плиты или гири. Тем не менее, они по-прежнему являются одной из форм физических упражнений, так что ваш живот может исчезнуть, если делать их постоянно, но не потому, что вы строите мышцы(наиболее вероятно), а потому, что вы горите немного, чуть-чуть жира каждый раз, когда вы делаете сесть. Приседания вредны для вашего нижней части спины, хотя, в любом случае, если вы хотите определенными АБС, вы должны попробовать делать подтягивания, штанга приседания, становая тяга(раз в неделю), отжимания, и гантели/штанга строк. Вы также должны также совмещать ее с кардио и сохранить честную диету.

+836
stumpylog 27 дек. 2018 г., 19:47:04

После некоторых обсуждений с Айво, я уверен, что моя проблема в том, неврома Мортонсу. Все описания я нашел, не совпадает в точности мои симптомы.

А что вы можете поделать? Ну, там, кажется, есть несколько вариантов:

  • Вы можете сделать специальный заказ стельки, которые будет толкать вверх стопы. У меня уже есть пара таких, и они на самом деле работают: вместо 7-8 км, я могу запустить 17-18 км, прежде чем мои ноги горят...
  • Вы можете прикрепить свои стопы, как полагают Steeven, которые в основном, должны поступать так же, как стельки. Я не пытался больше бежать еще при записи на пленку до моих ног, поэтому я не могу сказать, будет ли это работать для меня или нет.
  • Вы можете получить специальные алкоголь уколы, которые, кажется, работают довольно много там.
  • Операция возможна, хотя есть 20% шанс, что это не сработает и вы останетесь с неудобной онемение в ногах.
+799
mlel 17 июн. 2015 г., 17:23:17

Неделя это перебор, я бы сказала, что трех дней, если нет травм. Ваше тело крепче, чем вы думаете. Если у вас появляются признаки перетренированности, то да, я соглашусь, отпроситься. Если нет, то нет никакой необходимости отпрашиваться.

Хорошая статья о нем: http://www.bodybuilding.com/fun/fawnia33.htm

Попробуйте изменить свой рацион, я бы посоветовала капли-установка. Это дает вам отличное сочетание пауэрлифтинг и бодибилдинг.

В общем суть падения наборы http://en.wikipedia.org/wiki/Drop_set

+793
abhishek mukherjee 25 дек. 2013 г., 14:09:28

Когда я слышу кардио - я предполагаю, что вы получаете ваше сердце биться как минимум 70% максимум за 20 минут. С около 30 минут, будучи хорошо провести время. Я на самом деле сказал своим клиентам, 30-40 минут, потому что я знаю, что они обычно выбирают меньшее.

Я могу прикрыть это 5 разных способа-

  1. Вы хотите делать кардио, потому что тебе нужна выносливость, чтобы быть лучше и иметь здоровое сердце. Тогда было бы лучше, чтобы начать медленно в течение длительного периода 30-40 минут несколько раз в неделю. И работать до более умеренном темпе за то же время.

  2. Вы хотите делать кардио чтобы похудеть. ХХХ Неа. Кардио только будет способствовать краткосрочной потере веса. Это на самом деле может (и будет) иметь общее негативное влияние на потерю веса в долгосрочной перспективе. Если вы делаете много кардио, вы будете мешать росту мышц и разрушаются мышечные волокна. Это будет замедлять ваш метаболизм. Вы сможете съесть меньше калорий в день. Я работал с марафонцев - они узкие и, как правило, имеют слабый тонус мышц. Вы можете делать кардио на короткие интервалы (месяц или два) без негативных последствий, но тогда необходимо отрегулировать потребление калорий после. Также из многолетнего опыта моих клиентов говорили мне, что, когда они начинают тренироваться кардио они действительно так голодны, что едят больше.

  3. Ваша цель-стать большим (бодибилдинг или, по крайней мере бодибилдинга на малых масштабах). Тогда я бы предложил делать скорость ходьбы 3-4 раза в неделю по полтора часа или легкий бег трусцой (8 км мин или медленнее). Это будет работать ваше сердце и мало влияют на вашу рутинную вес. Это также может привести к крови к мышцам и помочь с молочной кислоты. Это будет нормой для большинства планов здания тела.

  4. Ваша цель должна стать упругой (боксер/баскетболист телосложения). Тогда я бы предложил более короткий, более интенсивно работает дважды в неделю (15-25 мин.) и двух более низких трассы темпе (30-40 минут). Когда вы работаете быстро, вы не прошагать. Ваш длинный шаг вытянут ваши ноги и ABS и ставит много стресса на ваш основной. Вы сможете укрепить ваши основные мышцы и тон, который области более высокой интенсивности работает. На основе фитнес-уровня у меня есть предположение, что от интервальной тренировки (в 200 метрах на 80% затем пешком 200 метров и т. д.) Для начинающих, до спринтов, подпрограммы "быстрых" километров (3 миль в 17-20 минут). Также работает при высокой интенсивности повышает рост мышцы в основной и ноги.

  5. Вы просто хотите кардио/планового баланса веса. Тогда я предлагаю, когда вы начнете программу, которая вам тратить 80% своей интенсивности и не менее 40-50% времени подъема и работы на кардио после на меньшей интенсивностью. Когда ты смотришь на общем балансе вы не хотите, чтобы начать высокую интенсивность кардио - думаю, что большой парень в спортзале дважды в неделю мочил в поту с жесткого час на степпере. Это мышление для дезинформировал. Они на велосипеде между работать тяжело и ест. Они делают мало ни к какому прогрессу, потому что их тело настолько лишен и потрясен, после тренировки, что они с избытком компенсируются пищу больше.

+788
Kenneth Karue 31 мар. 2016 г., 04:37:08

Конечно, ваш вес меняется в течение дня. Ваш вес отличается утро/вечер, до/после еды, и так далее. Естественно, если вы отслеживаете свой вес, вы должны измерить свой вес в одно и то же время каждый день.

Однако, из любопытства, я нашел варианты как высоко как 2 или даже больше килограммов. (Назовем его 2% до 3%.)

У кого-нибудь есть конкретная информация на нормальные или обычные колебания веса через 24 часа в сутки? "Два или три килограмма" просто дико слишком много?

Я понимаю, что "экстремальные менеджеров веса", такие как боксеры, штангисты и так далее, можно целенаправленно варьировать их вес на огромное количество за день или меньше. Впрочем, что я спрашиваю о, вот это нормальный вариант для типичного человека, ест и пьет нормально, наверное, сделать за час аэробной тренировки в день.

В любом случае - в нормальной жизни-это изменение веса так высока, как 2-3 кг за день, необычное? Какая норма?

+726
Juliano alves 3 сент. 2019 г., 01:46:57

Большой совет! Сосредоточившись на подъеме ноги с вашей основной помогает мне когда делаешь половину или полный марафон. Это действительно трудно, чтобы начать делать это, но после пары запусков, это стало естественным для меня. Кроме того, делать то, что чувствует себя комфортно во время длительных забегов, как правило, что вы должны делать. УДАЧИ!

+683
Pa Austen 6 дек. 2016 г., 14:29:56

Давайте будем конкретными: к "перетренированности", мы на самом деле означает "прикладывать усилие от которой организм не может восстановиться и адаптироваться" в контексте общего адаптационного синдрома, который мы можем здесь обобщить как "стресс, восстановления и адаптации".

Итак, возникает вопрос: "возможно ли, чтобы подчеркнуть себя (то есть специально) неустранимой степени?" Я не уверен, возможно ли это. Счетов Фидиппид предположить, что да, это возможно. Я подозреваю, что существуют и другие примеры.

С другой стороны, подавляющее большинство из нас , вероятно, не "перебрали".

+658
user771723 11 мая 2011 г., 02:38:14

Много похвалы за Тяни-Толкай-ноги подпрограммы стиле, где у вас есть сессии, в основном "тянут" с акцентом на спину и затем на следующей неделе вы не "толкает", с акцентом на спине.

Я понимаю, что работают все группы мышц, очень важен, но является основой, научной или иначе, почему вокруг процедуры ППЛ считается настолько успешным, по сравнению с более простой рутины Madcow или МКФ?

+608
Hiigaran 13 мар. 2019 г., 23:19:32

Бег выполняется без усилий и не беспокоясь о том, как быстро вы идете. Бег требует слегка надавливая, по крайней мере, в то время как беспокоясь о времени. Этот вопрос для всех марафонцев, кто перешел на ультрас за вызов. Если опыт обучения необходимо допустим, 50-100 км/неделю и марафон потенциал составляет около 3 часов даже. Спасибо.

+594
user319722 16 июн. 2019 г., 06:13:53

Я на самом деле запустить в vibrams, и когда я впервые начал мои икры были очень больные в течение первой недели или двух. Я думаю, что это связано в основном с тем, босиком заставляет людей работать, как задумано природой, на стопы, вызывая икроножных работать более крепко для того чтобы поддержать вес. Это также поместит большее напряжение на ахиллово сухожилие, так как он придает икре ноги.

Но вы говорите, что работает на некоторое время в vibrams, так что когда-нибудь переживание, скорее всего, более серьезно, чем в развитых мышц и сухожилий привыкают к новым ходовой, я не врач, но если бы мне пришлось гадать, я бы сказал, что вытащил что-то. Независимо от того, что на самом деле произошло, хотя одна вещь, я узнал за 10 лет тренировок заключается в том, что если действие больно, не делай этого. Получить его проверили. Много раз даже небольших болей и болей может перерасти в снежный ком и тяжелых травм, которые могут держать вас из игры на некоторое время, и я говорю Из личного опыта.

Несколько лет назад я на самом деле кончилось тем, что разорвал ахиллово сухожилие, из меня пятки, потому что я проигнорировал все предупреждающие знаки небольшие тянущие боли, которые я думал, я мог бы просто пробежать. Позвольте мне сказать вам, что был одним из самых болезненных травм, которые я когда-либо пришлось пережить, и это держало меня от работы в течение почти шести месяцев.

Так короче. увидеть ортопеду и спросите его, что он хочет сказать. Это может быть ничего, но лучше перестраховаться.

+530
miles1982 10 апр. 2016 г., 23:12:52

Существует для этого полости теплообменников, см. изображение по ссылке ниже. Я не нашел английские ссылки, но они достаточно легко найти в Швеции (где он может быть очень холодной). Я предлагаю вам посетить магазин, специализированный на обеспечение функционирования оборудования, я уверен, они смогут помочь вам.

Я не считаю, что это опасно (если мы не говорим о серьезной холодной погоды), но вы должны всегда прислушиваться к своему организму. Если это вас задевает или вы можете почувствовать эффект в течение длительного времени, может быть, вы должны быть осторожны.

См. также: дыхание во время тренировки в холодную погоду

http://www.marathon.se/sites/marathon.se/files/imagecache/650-100procent/sites/beta.marathon.se/files/images/upload/lungplus.jpg

+472
Icydog 28 мая 2017 г., 14:56:05

Я делаю несколько отжиманий (от 10 до 20), а не чрезмерное количество. Это помогает мне сосредоточиться на моей работе в течение дня.

- Разминка необходимое, прежде чем делать эти или можно без?

+454
Maryanne 31 окт. 2010 г., 13:08:11

Я делаю всего за пару месяцев и до сих пор не могу управлять, чтобы всегда найти хороший вес для тренировок по весу упражнения.
Например, я могу сделать, становая тяга с 60 кг и передние приседать с 50 кг, а двигатели с только 40 кг, пока не сможет сделать власти урвать даже с 40 килограммами.
Недавно, мой тренер посоветовал мне взять 30 кг на маневровые двигатели, поскольку "это интенсивная тренировка, а не силовых упражнений, лучше взять меньше вес, но делать больше повторений".
Итак, вопрос в том, что ожидаемая относительная таблица Весов? Как вы знаете, какой вес для каждого упражнения, за исключением вспоминая "мою" ценность для каждого упражнения и количество повторений. Пытаются разными весами не работает хорошо, потому что эта величина изменяется с течением времени и прогресса.


Что касается меня, то я в настоящее время использовать то следующая "формула" (конечно, приблизительно):

х * Репс коэффициент * коэффициент упражнения 

где Х составляет на данный момент 60 кг (фактически 1 ПМ в тяге) и его изменения во время и прогресс.

Репс в раунд коэффициент
1-2 1.0 (не меняется)
3-6 0.9 (-10%)
7-10 0.75 (-25%)
11+ 0.5 (-50%)

Коэффициент Упражнения 
Становая тяга 1.0 (не меняется)
ФС, БС 0.8 (-20%)
Приземистый чистый 0.75 (-25%)
Нажимает / Дергает 0.75 (-25%)
Чистая мощность 0.7 (-30%)
Двигатель 0.7 (-30%)
Ох приседать 0.6 (-40%)
Мощность урвать 0.5 (-50%)

Поэтому, если я вижу "ХХХ раундов 5 повторений в каждом, очищает власть", я в последнее время принимаю 60 * 0.9 * 0.7 ~= 35-40 кг, по словам моего физического и психического состояния, и в WoD интенсивности / круги считать. Или когда я вижу "урвать мощность 3 Повторений съемом", я бы взял 60 * 0.5 * 0.9 ~= 25-30 кг.
Когда мне удается сделать тягу с 70 кг, я буду пересчитывать веса для всех других упражнений. Я также увеличат коэффициент, если я могу улучшить свою технику - к примеру, недавно власти коэффициент хват 0.35, потому что я не могу сделать это очень хорошо.

Конечно, это очень индивидуально, но какие общие средние и идеи?
Какой вес вы берете для каждого упражнения? Я бы тоже с удовольствием использовать эту информацию, чтобы понять, какие упражнения мне очень плохо, и что я должен работать на более часто.

+390
Alejandro Valencia 23 дек. 2011 г., 02:02:04

На самом деле, я думаю, что продукция слизи является нормальным в кардио тренировки, разница быть: а) индивидуальные; б) объем производства. Моя подруга сделала много тяжелых сердечно рутины и она мучится с кучей мокроты из нее, и теперь, когда я начал делать их сам, у меня тоже нашли у меня та же проблема, а другие я знаю, кажется, есть небольшая проблема этот эта проблема. Я также обнаружил, что если я воздерживаюсь от молочных продуктов, количество слизи уменьшается. Это может быть, поскольку все мы разные физиологически, что наши тела реагируют в уникальный способ тренировки. Но в принципе, даже с досады избыточное производство слизи, кардио стоит усилий.

+357
Mckenna Glaude 18 янв. 2018 г., 11:32:13

Я начал регулярно заниматься физическими упражнениями два месяца назад. Я ходил в тренажерный зал 5-6 раз в неделю и начали с базовых движений и соединение кардио попеременно. У меня была травма голеностопа две недели назад и не смог отправиться в тренажерный зал. Не то, чтобы я был прикован к постели, но я просто не мог тренироваться. За это время мой рацион более или менее осталось прежним по отношению к макро-питательных веществ. Я пошел в спортзал сегодня и измерили мой вес и удивительно, что я потерял ~1.4 кг (с 66,4 до 65 лет) за эти две недели. Может кто-нибудь объяснить, почему это произошло? Я очень удивлена. Это связано с мышечной дистрофией?

+310
Jogja Explore 14 сент. 2014 г., 09:10:27

Вероятно, около 2 лет. Что сказал, наслаждаться путешествием.

  1. Вы получаете пособие на этом пути.
  2. Обучение может быть весело.
  3. Некоторые самые большие успехи пришли в начале.

Несколько дополнительных мыслей:

  1. Поезд Безопасный. Неудачи, травмы худшее препятствие.
  2. Старт очень легкий. Достаточно времени, чтобы усилителя до интенсивность в течение ближайших двух лет. Он держит вас безопасный, когда вы начинающий, становится знакомство с упражнениями. Он держит вас от получать разочарование. Плюс некоторые маленькие увеличивает вас будет мотивировать вас (даже если вы были легче, чем то, что ты мог поднять). Это не значит, что все начинающие увеличивает паразитные. Многие реальные...и на самом деле новички, прогресс быстрее (поскольку они находятся дальше от конечной плато).
  3. Последовательность является более важным, чем продолжительность или интенсивность. Не пропустите тренировки.
  4. Мышечный прирост-это очень медленный процесс. Гораздо медленнее, чем диеты и улучшение кардио. Но держись и изменения произойдут.
+253
Laikon 18 апр. 2013 г., 06:17:34

После очень нравится работает уже пару лет и работает несколько раз в неделю и введя какие-то гонки, я потерял мотивацию, чтобы пойти после работы в темноте и холоде и положить в часы. У вас есть какие-либо советы, Кроме очевидного "зарегистрироваться на забег", что я мог бы попытаться получить мой ПАЗ назад?

Спасибо заранее.

+243
Unnemeless 1 окт. 2017 г., 16:58:18

Вы должны быть хорошо идти для смешивания. Купить ВСАА + глютамин, порошки уже и добавив в сыворотке в смеси не должно вызывать никаких реакций.

+181
Rastlyn 19 нояб. 2010 г., 06:27:31

Если вы в первую очередь смотрите на потраченных калорий, я предлагаю просто купить нагрудный основе мониторинга. Как они:

  • меньше шансов быть сломанной во время падения,
  • начинаются от £15, и приложение Runtastic комбо доступны для около £35
  • имеют то преимущество, что могут быть в паре с тренажерами, а также телефонов / планшетов.
  • может быть в паре с несколькими приложения.

Последнее очень важно, поскольку обменные уравнений в частности, приложение реализует может дать сильно различающиеся цифры расхода энергии, для той же сессии. Я нашел цифры горят примерно половину того, что показано на Вы, так что вы, возможно, должны экспериментировать, чтобы найти приложение, которое имеет соответствующее уравнение обмена для себя и своей деятельности.

Я так понимаю, ты в курсе, что шаг подсчета функциональные возможности / шагомер браслет не будет много пользы в вашем велосипеде или занятия на коньках.

Если вы задумали набирать вес, я предлагаю вам тоже начать дневник питания / использование подобных перемещений, так как вам необходимо знать, сколько калорий идет в, а также тратятся. Убедитесь, что вы держите его точно на срок, как чет пропустила обед из-за суете образ жизни, можете оставить дефицита.

+165
user170827 20 мая 2011 г., 21:02:28

Нет, Ваш Уровень Калорий Будет Отличаться

Нахрена Не?

Во-первых, организм человека-это способность к адаптации: калорий сжигается в начале упражнений, как правило, выше, чем те, которые сгорели после выполнения программы на некоторое время (предположим те же упражнения и интенсивности использования). Это происходит потому, что организм не привык к процессу и пришлось работать усерднее выполнять упражнения; таким образом, вы боретесь с упражнений в начале.

Как вы прогресс в рамках программы, Ваше тело становится ознакомился с процессом и становится лучше справляются те же задачи (и нагрузки). В результате, вы больше не бороться (или не столько) с помощью упражнений как ранее. Количество калорий вы сжигаете при одинаковой интенсивности уменьшает (даже если вес тела остается неизменным).

Во-вторых, рюкзак-внешняя нагрузка, действующая на тело. Тело обрабатывает внешние и внутренние нагрузки по-разному. Поскольку увеличение внутренней нагрузки (веса) происходит постепенно, организм приспосабливается к приращению. С другой стороны, внешняя нагрузка кардинальные изменения. Организм будет бороться с этой новой нагрузкой и постепенно адаптироваться. Без внешних признаков (таких как нарушение стула после сидения на нем, жировые отложения появляются везде, дряблая кожа и т. д.), Люди не понимают, что они в упаковке на вес; с другой стороны, вы легко заметите, если 20 фунтов предмет был выброшен на вас. Подобные процессы, когда веса за.

С той же интенсивностью, я думаю, вам нужно сначала сжечь больше калорий с рюкзаком, потому что тело еще не адаптировались к новой нагрузке. Вы должны также чувствовать боль в верхней части тела, а также. Гореть будут уменьшаться, так как организм адаптируется к новой нагрузке.

Вот почему большинство потеря веса программ, использования прогрессивной нагрузки или изменения в порядке сложности для того чтобы предотвратить тело от полной адаптации к процессу.

Резюме

Постепенно увеличивать вес рюкзака или постепенное увеличение интенсивности. Ваш темп не будет то же самое; однако, не тормозить, пока твое тело находится под угрозой.

Отказ от ответственности: Этот ответ основан на наблюдениях, здравый смысл, и мои представления о том, как работает человеческое тело. Если какой-либо из них прямо противоречат любой научной основе бумаги, комментарий или обновите ответа.

+164
CalmDown 4 июн. 2013 г., 19:13:43
Вопросы о велосипедных поездок, велосипедных прогулок или низким велосипедах.
+147
Meglio 2 июл. 2014 г., 08:31:00

Мне 12 лет и у нас в школе-широкий реле champiniship и мне было интересно, что лучшие советы в поезд в эстафете 4х100 метров.

Поэтому мне было интересно, как ты тренируешься на реле.

Обновление: мы выиграли несколько секунд, сейчас мы находимся в Dictrect судов эстафетной команды.

+113
humroben 14 нояб. 2014 г., 18:56:04

Рос серфинге, я получу вода постоянно в носу. Когда набивается до Я плесну туда и сопли ракета все барахло. Даже "спрей для носа Салин" - это просто причудливый способ дует соленой воды в нос. Если есть проблема, я рискну предположить, это больше связано с тем, что зло находится в воде (химических веществ, патогенов и т. д.).

Вы можете также работать при попытке остановить воду от попадания в. Существуют различные методы, начиная от произношения буквы "Т" (закрыть мягкого неба) в более медленное и ровное дыхание из носа.

До сих пор, по крайней мере, в серфинг и подводное плавание с аквалангом, вы собираетесь получить немного воды в нос, неважно, что вы делаете. Я бы только быть обеспокоены, если вы получаете воду в легкие, иначе мешая дыхания, или купаются в некоторые замутили воду.

Учетные данные мудрым, я PADI дайв-мастер (в том числе водолазом-спасателем), БОСША Мастер, и пустыню первый ответчик.

+94
AceRedstone 30 апр. 2011 г., 12:29:29

Я слышал от одного подъемника в день метод, описанный здесь на вес тела/движения/гимнастика экспертов Идо портала:

после тренировки технической дзюдо, тренер лишь одного учения и одной тренировки, и слушатели будут выполнять 7-12 комплектов этого упражнения. В один прекрасный день он будет приседать (5 диапазоне повторений является оптимальным здесь), далее подтягивания, свисающих с их ГИ (кимоно для дополнительного сцепления на пользу) и следующий будет становая тяга и т. д...

Любой более подробно об этой программе (Кто использовал его, конкретная реализация) будет принята с благодарностью.

Я слышал дзюдо спортсменов на национальном уровне) делать никакую работу сопротивления на всех, Б) достаточно разнообразный набор низких повторений, с большим весом штанги упражнений, которые разнообразны, недели в неделю, и C) заниматься рэп наборов различных упражнений со штангой это не меняет.

Я также встретить элиту бразильского джиу-джитсу игроков, которые используют) Олимпийский-лифтинг-программы на основе: http://www.youtube.com/watch?v=5-GEoJL-AsY

и Б) весьма разнообразны, кроссфит-плюс-личный тренер стиль тренировок, которые предполагают ношение трубку: http://www.youtube.com/watch?v=Lmb6oowDStg

Наконец, я также видел этот клип подготовка советских борцов греко-римского стиля, который включает гирями Олимпийского подъема, а также и основные гимнастики (я слышал, что они также сидели на корточках, словно маньяки): https://www.youtube.com/watch?v=SbC6X_JyE1s

Мои примеры лишь малой толикой--у них почти нет подробностей о конкретных программах, почему они сконструированы определенным образом, и так далее. Я все еще очень заинтересованы в более ответы на них! :)

Обновление - британцы

Я нашел PDF файл с подробностями о британской сборной по дзюдо сила и кондиционирования подхода в Пекин. Ключевые компоненты на одном слайде:

  • Отжимания, Отжимания на брусьях, стойка на руках отжимания для разминки
  • Становая тяга и приседания на силу
  • Взвешенные подтягивания, различные штангой строк и прессов
  • Олимпийские подъемы и приседания прыжок (Eek) для питания, а также прыжки, падения прыжки (я слышал, что они могут быть травмоопасными), и бросает набивной мяч
  • Работа вахтовым методом под названием "Гантеров" и другие способы перемещения пластины вокруг тела
  • Сделать-ИБП (я предполагаю, турецкой) и фермера ходит за ручки
  • Штангой вращения (эти, кажется, чтобы быть популярным, как грэпплинг-конкретные упражнения по ММА, BJJ и дзюдо)

Обновление - научные исследования Джона Amtmann, Эдд, и Адам хлопок (Монтана технологий из Университета Монтаны)

Amtmann и хлопок имеют опубликованной статье о том, как дзюдо игроки должны построить силу. Г-н Amtmann имеет Б. С. в медицинское/биологическое образование, М. С. В сердечной реабилитации/ физической науке, а докторскую степень в области образования со специализацией в области образовательных руководства.

Упражнения, которые увеличивают силу всех основных мышечных групп в сочетании с подъемниками сделано в баллистической образом. Эти подъемы включают в Олимпийских подъемников и их дополнений (чистая сила, вырвавшаяся энергия, вешать чистые, висят урвать, и высоких тянет) и других подъемников, используя взрывной фазы, такие как набивной мяч бросает, взвешенные приседания, и взвешенный сплит прыжков.

Тренировка шеи должна быть особое внимание ко всем грэпплинг спортсменов. Спортсмены дзюдо рекомендуется вывести соперника на спину с большой силой. Из-за природы грэпплинга и единоборств, спортсмены дзюдо порой с риском для шейного травмы, потому что положение тела спортсменов может стать совсем перекосило.

В документе также рекомендует практически каждый хватку силовых упражнений вы когда-либо слышали.

Обновление - иранские борцы

Смотрите это видео , чтобы увидеть иранской олимпийской команде по реслингу работать через вариации повесить очищает/штангой строк, плюс плиометрика. Я уверен, что их распорядок дня включает в себя более.

+22
user20408 5 июн. 2019 г., 21:31:52

Никогда не ходить босиком. Никогда. Мой доктор заставил меня приобрести мягкие босоножки на 1 день. Я принес мои туфли, чтобы мой 2-ой визит и сказали, чтобы избавиться от дешевых... ногу и арки нуждаются в поддержке (Экко, новый баланс, мотоциклист и т. д.). Заменить их ежегодно и replece ортопедические вставки ежеквартально. Растяжки не вставая с постели (утром или вечером бежит в ванную и т. д.). Лентой мне тоже много помогал. Для кардио-упражнений, я использую велотренажер.

+16
Fleur Flaneur 27 апр. 2011 г., 19:33:16

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil