Плавучесть, когда впереди ползет

Я очень близко к отрицательной плавучестью.

Когда учиться плавать передний зоб, если я выдохнусь моей голове очень быстро опускаться.

Есть ли метод, чтобы держать верхнюю часть тела в нужный угол, когда делаешь, кроль ?

+249
Rajesh Bisht 15 февр. 2017 г., 18:40:17
37 ответов

Что такое лучшее время для гимнастики и физических упражнений? До сих пор я ходить в тренажерный зал утром. Но сейчас в силу некоторых изменений времени в моей работе , мне придется пойти тренажерный зал в вечернее время.

Но я слышал от многих людей, что утренняя гимнастика является более эффективным, чем вечер , верно? Также Как получить энергию, чтобы сделать тренажерный зал вечером, после целого дня работы?

+996
jwanglof 03 февр. '09 в 4:24

Я человек в моих двадцатых. Хотя я 5 футов 6 дюймов ростом, я вешу всего 100 фунтов. Я хочу как можно скорее набрать вес. Как мне набрать вес и мышцы как можно быстрее?

+985
Elpatron Singh 23 июн. 2016 г., 11:19:40
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Я начал пользоваться довольно много скалолазания, но я понимаю, что моя гибкость оставляет желать лучшего. Одна из моих проблем заключается в том, что я не могу поднять ногу так высоко, как я хочу, чтобы шаг на относительно высокую опору.

Я не верю, что это проблема растяжения, потому что, когда я лежу на земле и использовать свои руки, чтобы вытащить мои колени до моей груди, я не чувствую себя типичной ощущение растяжения, которое я получаю, когда делаю "Реал" тянется.

Поэтому я не знаю, что я могу сделать, чтобы увеличить эту ногу-высота подъема.

+940
rusty1697 18 мая 2012 г., 10:59:04

Эта статья говорит:

  • смесь углеводов, белков и здоровых жиров 30-60 мин. перед запуском
  • 100-200 калорий в час во время своего выполнения (с гель-пакеты, закуски, или спортивные напитки)
  • заправляюсь в течение 30 минут после запуска с 8-12 унций спортивного напитка

Я лично думаю, что ГУ не очень аппетитно и выберут пакеты вместо меда. Хотя мед не имеют натрия и калия, как вы найдете в пакеты геля.

Я нашел интересные исследования и статьи , что предполагает обучение ваше тело, чтобы использовать свои жировые запасы.

  • в исследовании говорится, для создания ситуации, при которой ваш организм привык к использованию жировых запасов:

    1. Поезд в верхней части зоны сжигания жира (бег, не идя анаэробный)
    2. Повысить порог лактата

    Он приходит к выводу, что "перед долгой гонки или бегать у вас будет больше выносливости и работать лучше, если вы едите пищу, содержащую углеводы, два-три часа раньше. Рано утром ваши запасы гликогена печени, которые снабжают кровь глюкозой, были истощены за ночь быстро. Мозга и нервной системы полагаются на глюкозу крови для получения энергии. Если вы начнете марафон без наполнения этих магазинах, вы будете Бонк. Двух-часовой интервал является достаточным для снижения уровня глюкозы в крови в норму и восстановить жировой обмен."

  • в статье упоминается "superstarch" пить УКАН вы можете попробовать, чтобы увидеть, если это не несчастный желудок

+914
Ash Thomas 31 окт. 2019 г., 07:47:21

В прошлом году я немного порвал связки и повредил cartiledge в левом колене. С тех пор я поправился и стал снова бегу, но в последнее время болеть сборных грузов в обоих коленях во время тренировки.

Я все еще могу убежать, но я несколько в Затем боли. Мне интересно, смогу ли я использовать Аква бег на месте моей обычной сессии на несколько недель, чтобы разрешить мои колени, чтобы восстановить силы и не потерять скорость/фитнес за период (я поставил 2 новых ПБ только в этот день, первая гонка сезона, так что я в хорошей форме и не хочу потерять его)

Любые советы или мысли по этому вопросу будет принята с благодарностью

Стю

+906
gettywig 18 апр. 2013 г., 22:34:44

Всю свою жизнь я делал упражнения (бег, бег трусцой, плавание, танцы, баскетбол, единоборства, тренажерный зал и прочее)

Я знаю, что многие генетические факторы, которые делают меня почти невозможно, чтобы уменьшить жир на руках. Какой-то парень сказал мне, что у меня вода, а не жир, то сейчас я не могу делать упражнения каждый день (пару раз в неделю).

Как сжигать жир?.

Мой вес - 50 кг
Мой рост - 1.60 м

Я худой человек, но здесь проблема-это жир на моих руках.

+904
RRGT19 24 апр. 2014 г., 14:50:06

Если у вас есть условие, которое требует особого контроля и потребление жидкости, взвешивание во время тренировки имеет академический интерес, ничего более. Есть исследования, которые показывают определенное количество потери веса во время тренировок может оказать вредное воздействие, но просто замена жидкости не учитывает потерю мышечной гликоген и другие факторы.

Если вы контролируете вес для прибыли/убытка, один раз в день при тех же условиях это лучший способ, чтобы отслеживать его, ничего более, чем просто для личного интереса.

+891
rdfm 3 мая 2012 г., 05:51:06

Похоже, вам просто не хватает мощности в верхней части диапазона. Это означает, что вы не готовы двигаться дальше, или пытаться слишком большие увеличения с вашего последнего успешного веса. Тут либо разрешить меньшим шагом? Как вместо 2,5 кг/5 фунтов, вы могли бы попробовать идти вверх по 1,25 кг/2,5 фунта?

Я к этому отношусь таким же образом, ваша программа будет рассматривать любое невыполнение предписанных повторений. (Я не знаю, что сл говорит делать, но сила говорит, чтобы попробовать вес до трех тренировок, то подвох и использовать меньшее расстояние по дороге обратно.)

+881
blades 21 янв. 2010 г., 11:39:07

У меня тоже астма, но я не думаю, что мои довольно Как сервере как у вас. Моя астма-это первичное спровоцировано холодной погоде, так что (только) реальная проблема зимой - летом я могу нормально жить и без всяких лекарств. (Я тоже иногда получаю астмы прикрепить без видимых причин, поэтому я ожидаю, что у меня аллергия на что-то, а так - к сожалению, я не знаю что это)

Я использую два разных рода ингаляторов - подробности ниже. Я регулярно использовать утром и вечером, а еще по требованию и когда я занимаюсь спортом.

При правильном использовании моего ингаляторы я могу участвовать в спортивных кардио, как и все остальные. Я обычно запустить 40-50 км/неделю и ездить на работу и с работы 150 км/неделю. Я бегаю 3-4 марафона в год, а также 15-20 полумарафон. Пока я осторожнее с ингаляторами, у меня вообще нет проблем.

Я бы порекомендовал вам обратиться к специалисту в астматических заболеваний. Я до сих пор найти обычный врач, который знает достаточно для обработки сложных случаях правильными. Особый интерес для группы астматических заболеваний в государствах-Дании, что хорошо лечат астму не должны ограничивать вашу жизнь и занятие спортом...

Кстати, знаете ли вы, что примерно 25% всех элитных спортсменов страдают от астмы?

Обратите внимание, что некоторые виды астмы лекарства потребует Вт (туе)


Мое Лекарство

Первый - Symbicort ингалятор - содержит будесонид и формотерол. Будесонид-это стероид, который уменьшает воспаление в организме. Формотерол является бронходилататором, который расслабляет мышцы дыхательных путей, чтобы улучшить дыхание. Без этого, я упал, как у меня очень плотный пояс вокруг моей груди. Я беру две дозы утром и вечером и что я в принципе не чувствую астмы в течение дня. Большинство людей могут сделать только с одной дозе два раза в день, но не похоже, чтобы быть достаточно для меня - если я забуду дозу, я очень плохой день. (Я вижу, что в разных странах существуют очень разные мнения по использованию Symbicort: в Дании он является общим, чтобы использовать это для долгосрочной астмы, в то время как это, кажется, используется исключение, в нас...)

Второй ингалятор - Bricanyl Turbohaler - содержит тербуталина. Тербуталин является быстродействующим бронходилататором (что опять же расслабляет мышцы дыхательных путей для улучшения дыхания). У меня основное применение это до и после того, как я бегать или кататься на велосипеде. Сколько нужно зависит как от скорости и продолжительности упражнений. Без этого, я хоть и кашель мой путь большинства видов жестких видов спорта.

+832
Ehsan Ullah 10 июл. 2015 г., 03:20:31

У меня недавно начали закупать пот wicking одежду для использования во время бега.В прошлые выходные я заметила, что много одежды помечен как бег или занятия. Какая разница?

Бег Брюки: http://www.target.com/p/c9-by-champion-men-s-advanced-duo-dry-running-pants-black/-/A-14654748

Тренировочные Брюки: http://www.target.com/p/c9-by-champion-32-training-pant/-/A-12957636

Если вы посмотрите на них в магазине, оба они сделаны из того же материала, и чувствовать себя аналогично. Единственное отличие, которое я могу найти-включение молнии на брюках.

+813
Mike Harley 10 апр. 2013 г., 14:42:56

Ваша программа выглядит хорошо. Вы могли бы хотеть добавить некоторые из следующих:

  • Алмазные отжимания являются более сложная вариация отжиманий, что вы можете даже не нужен дополнительный вес для. Одной рукой отжимания-это еще более сложная вариация.
  • Один ноги приседания (с дополнительным весом добавил, держа гантели перед собой или используя жилет вес).
  • Одной ноги становая тяга.
  • 50 килограммовые гантели более чем достаточно для переднего поднимает, боковой поднимает, и обратного мух (некоторые довольно хорошие упражнения для передних, средних и задних дельтовидных мышц).
  • Лицо тянет для задних дельтовидных.
  • Гантели строк, используя скамейке. Если вы достаточно сильны, чтобы сделать взвешенный подтягивания, вы могли бы легко сделать это с 50 кг гантелями. Вы можете использовать полную амплитуду движения (потяните локоть далеко за спину насколько это возможно) и задержитесь в верхней точке на секунду или около того, чтобы сделать его более трудным.
+798
MarykayP 29 сент. 2014 г., 01:01:48

Она, наверное, просто не так развит неврологически, как некоторые другие дети. Упражнения для ног быстрая работа-это то, что ей нужно работать на большинство. Она потребуется практика с большим количеством повторений на ежедневной основе, чтобы показать заметное улучшение, если кажется, что другие девушки ее возраста будет таблетировать выше ее умения установить прямо сейчас.

Если у вас есть стена, она может пнуть футбольный мяч снова и снова, она будет иметь возможность получить много практики в этом направлении. Вы можете играть с ней вроде как ракеткой шар, с футбольный мяч. Это, наверное, самый простой способ получить ее заинтересованы в работе над ней.

Конечно, любой старой школы ноги с мячом будет номер один способ, чтобы улучшить работу ног. Мяч и цепи, караоке, высокие колени, а ногами, вприпрыжку, и ограничивающий. Они трудно объяснить словами, но они довольно стандартные упражнения, которые вы не должны иметь проблем с поиском видео в интернете.

+786
SlavIna 27 мар. 2011 г., 05:13:48

Это правда, что вы можете повредить запястье, делая отжимания на вашем запястье руки слишком долго. 200 отжиманий, если за один сеанс, кажется, немного слишком много для меня.

Вы можете облегчить много давления с помощью пуш-ап ручки (бары). Кроме того, не забудьте надеть перчатки, это хорошо для вашей ладони.

+728
meerahshvin shanmuganathan 9 февр. 2010 г., 02:15:32

Я мог бы сделать передний рычаг, когда мне было 20-22 лет. Еще не пробовали, но я не думаю, что у меня появился шанс. Я считаю, что это сухожильные упражнения/балансировка. Одна из больших вещей об этом является то, что он действительно берет на наименее акклиматизировался части тела. Он показывает вам, где вы должны работать.

Практикуя

  1. Получаете партнера, который будет взять некоторый вес тела у вас при этом. Убедитесь, что ваши ладони должны быть обращены ваши ноги. Это ключ для передний рычаг и почти нелогичным, что вы могли бы сделать свой первый раз - повесить и придерживайтесь вашей ноги.
  2. Делать наборы в передней вытачки. Также обратите внимание, что я буду делать на пуш дней. Если вы делаете это на тянем дни, ваши предплечья будут убиты и ваша форма будет страдать. Я не могу видеть, пытаюсь сделать передний рычаг после хорошей тренировки тянуть и делать это, прежде чем может навредить вашей тренировки.
  3. Как только вы получите очень комфортно с держать передние вытачки, а затем продвигайтесь к отчисленных. Вы просто прижмите колени из передней вытачки на передний рычаг в очень малых приращений и удерживайте. Может быть, на сантиметр каждую неделю.
  4. Когда у меня были проблемы, держась за кольца - я качался так сильно, что не удалось - мне сказали, чтобы попробовать его на первый бар, который легче. Я использовал бар на приседе стойки к практике. Это поможет развить трицепсы и предплечья.
  5. Практика, практика, практика. Единственная причина, я мог бы сделать передний рычаг легко, потому что я хотел на сегодняшний день горячая гимнастка я работал с. Поэтому я сделала кучу комплектов. И я ненавижу разорвать его к вам но это, наверное, ваши плечи а не трицепс.

Поднимаясь

  1. Подтягивания- ладони. Взвешенный бы лучше. Сделать их красивыми и слишком медленно.
  2. Перевернутые строки - просто обратный жим.
  3. Гантели поднимает.
  4. Череп Дробилки
  5. Доброго утра и работы Ab для ядра.

Но когда спрашивают, Как сделать передние рычаги, подняв ее вроде как спрашивают, Как поднять замочить баскетбол. Вы можете сделать немного лучше на передний рычаг на подъем, но если у вас рычаг упражнения больше вы получите его гораздо быстрее. И в то время я был в пике формы, и это заняло около 2.5 месяцев, практикуя это 3 раза в неделю.

+682
KristianaG 24 янв. 2015 г., 16:02:02

Исследования 2003 года Европейский орган по безопасности пищевых продуктов обнаружили никаких побочных эффектов до 1000 мг таурина на килограмм веса тела в день. (http://www.efsa.europa.eu/EFSA/efsa_locale-1178620753812_1211902328128.htm)

Вопрос: https://fitness.stackexchange.com/q/612/35

Редактировать: я предполагаю, что вы вес более 5 кг (11 фунтов).

+678
Beatles 31 июл. 2016 г., 04:08:03

Я только что завершила Лондонский марафон, и я сейчас на стадии, когда я хочу сохранить и сбить пробег постепенно, а не просто остановить. Есть ли планы, чтобы последовать за этим?

+649
Anton Petrochenko via Google 20 сент. 2016 г., 04:43:23

Из того что я читал от тренеров, как Джек Дэниелс, главная цель включения скорость работы (будь то интервалы на треке или пробежек), чтобы увеличить ваш порог лактата и экономичность бега (насколько эффективно ваше тело использует кислород). Хотя возможность комфортно работать быстрее, это является огромным преимуществом, она также может помочь в длительных пробежек, поскольку ваши ноги не будут накапливаться молочная кислота как быстро

Это, как говорится, если вы просто ищете, чтобы завершить марафон, наезд ваш еженедельный пробег наверняка более важно - не только подготовить вас физически, но и психически, а также.

Удачи в ваших тренировках!

+571
Lance Baker 11 авг. 2017 г., 15:48:45

Я бы держаться подальше от тренировок изоляции и пойти на соединение с тренировки других мышц может помочь в рутине.

Типы упражнений (гантели): жима лежа, наклонная скамья пресс (без этого), летит

Типы упражнений (кабели): усаженная рядами, широта-тяга (используйте широкий хват, так что вы не используете слишком много плеча), кабель Кросс-оверов, кабельные летит

Для бицепсов/трицепсов, попробуйте использовать кабели для сопротивления и идти медленно на повторений. Если вы хотите использовать dummbells идет свет и медленно повторений.

Но, я бы держаться подальше от штанги и перейти на гантели. Это позволит усилить контроль мышц и мелких мышц, которые вы, вероятно, не использовали в то время и что, безусловно, сделает вас сильнее. Я повредил локоть и был из спортзала около 10 месяцев. И будет свет-мед вес + 10-15 повторений было очень кстати, чтобы снова строить фундамент. Теперь я могу поднимать тяжелые без меня локоть болит.

+558
shona 19 июн. 2018 г., 10:21:29

Я начну с того, что я не бегун. Впрочем, как и вы, я выносливость спортсмена, выступавшего в качестве гребца. Я гонку двух разных дистанциях: 1000 метров (спринт, или бок о бок) и 5000 метров (“руководитель гонки”). Мои цели те же – улучшить скорость на заданном расстоянии таким образом заканчивать быстрее. И, как вы, я использую пульса. В начале своей гонки перед началом сезона, мой тренер Часто нас проверяли на отдельные уровни лактата при выполнении указанного гребет “кусок” (т. е. расстояние). Затем мы адаптируем наши тренинги для наших индивидуальных VO2 Макс лимиты на основе тестирования лактата. Правильное предположение будет постоянно тренироваться в VO2 макс уровня. Однако, в долгосрочной перспективе, это было бы вредно, поскольку это приводит к постоянной усталости. Вместо этого, мы тренируемся в интервалах. То есть, смешивая короче приступами высокой интенсивности тренировок, с периодами отдыха, позволяет готовить ближе к 100% VO2 макс уровня до достижения полного изнеможения. Поэтому, отвечая на ваш вопрос, я предлагаю вам взглянуть на смешивание в некоторых VO2 Макс интервал подготовки. Если для ничто другое, этот тип тренинга должно обеспечить искру, чтобы добиться лучших результатов от бега.

+540
Hasitha 18 июл. 2014 г., 09:01:09

Я довольно новыми для бега и только бег в течение 2-3 минут.

Я была в вашей ситуации. Во время боевых искусствах испытание пояса, они послали нас на пару миль, и я завелся пришлось идти большую часть. Так как я знал, было бы только хуже на более высоких поясов, я решил, что нужно быть неплохой бегун.

Так вот в целом, как я это сделал, используя аккумуляторный кухонный таймер, и работает три дня в неделю в день восстановления между ними. Я сосредоточился исключительно на время, а не расстояние, и сделает каждый шаг либо на неделю (три занятия), или двигаться быстрее, если бы я чувствовал себя комфортно, но не так, как я толкал себе в травму.

  1. 15 минут, чередуя бег одну минуту, пройти два (1/2).
  2. 15 минут, чередуя бег одну минуту, пройдите один (1/1).
  3. 15 минут, 2/1.
  4. Палка до 15 минут, но постепенно удлинять циклы (3/1, 4/1 и т. д.) пока ты в семь, ходить 1, запустить семь.
  5. Бег 15 минут. На данный момент, он, вероятно, будет ветерок.
  6. Увеличивать время на 2-3 минуты, пока не дойдете до 30.

В этот момент я делал около 4 км за 30 минут, что действительно пробежку. После этого, я застрял на 30 минут, но работал по удлинению Мой шаг, который увеличил свою скорость и расстояние.

Работал отлично подходит для пухлых старого выродка в его конце 40-х годов до которого опыт работы был в основном в школе на физкультуре. :-)

Теперь я считаю себя бегуном, и сделали это буквально по всему миру во время командировок.

+488
Kathryn Biggs 1 дек. 2017 г., 22:18:20

Эти формулы рядом с каждым из них один ПМ на варьируется упражнений? и

Я хотел бы знать, насколько точны это для всех, и если у вас есть что-нибудь лучше?

Формулы, чтобы найти ваш один ПМ (или 1ПМ)

2 Репс - 1,06 х поднятый вес= 1ПМ
3 Репс - 1.09 х поднятый вес= 1ПМ
4 Репс - 1.12 х поднятый вес= 1ПМ
5 повторений - 1.15 х поднятый вес= 1ПМ
6 повторений - 1,18 х поднятый вес= 1ПМ
7 Репс - 1.21 х поднятый вес= 1ПМ
8 повторений - 1.24 х поднятый вес= 1ПМ
9 Репс - 1,27 х поднятый вес= 1ПМ
10 повторений - 1.302 х поднятый вес= 1ПМ

Пример использования-

Я пошел в спортзал сегодня и выжал 300 кг на 5 повторений, так что я применить формулу 5 повторений- 1.15 х 300 фунтов = 345 фунтов за мою максимум одно повторение

+454
abf 12 мар. 2019 г., 04:01:42

Я использовал, чтобы быть конкурентоспособными бегун-мой лучший 5к в 17:10. В течение многих лет, я был в состоянии тренироваться, подтолкнуть себя, и редко чувствовал, что бег был когда-либо "слишком сложно".

В последние годы, бег становится все более и более трудных, но в основном мысленно. Я впадаю в уныние даже самый легкий дискомфорт, и принимать часто ходят перерывы. Я по-прежнему работать приличном темпе, и иногда может работать с легкостью. Но я просто не смогла преодолеть дискомфорт, как я использовал, чтобы быть в состоянии. Тогда я впадаю в уныние и цикл продолжается.

Есть несколько уловок, которые я могу попытаться преодолеть эти барьеры?

+453
Bryson Jensen 8 мар. 2012 г., 08:42:37

Короткий ответ: Нет

Вы будете просто набирает немного медленнее. Другой тогда, что я не понимаю, почему вы не добавляя веса.

+446
Panagiotis Koutsourakis 17 февр. 2012 г., 19:29:48

Я не видел двойной-половина веса гантели пресс, но это кажется вполне разумным подвиг. Так много людей могут нажать больше веса над головой со штангой, я думаю, делать это с гантелями в пределах разумного. Просто, как нажав веса в виде штанги, на это потребуется много работы.

+391
Psottek 1 сент. 2016 г., 01:47:46

Я потерял значительное количество веса за последние несколько лет. Во время этого опыта, я всегда держал анорексии/булимии в глубине моего сознания, чтобы избежать попадания в какие-либо опасные привычки.

Это, как говорится, есть эмпирически принятый минимум при резки потребление калорий переходит из "сокращение калорий" до анорексии? Я около 220 прямо сейчас и я хотел бы сделать это до 180/190 (я 5 11 мужчин и, как правило, получается 4 раза в неделю, хотя я могла бы работать до 7 дней в зависимости от моего расписания). Я на всякие диеты и подстроится под то, что работает лучше с течением времени.

Поскольку последний вес гораздо тяжелее, чтобы сжечь, я прибегая к резке калорий. Помню, читал статью несколько лет назад (может и страница из Википедии или что-то), что 1200-1400 калорий для такого парня, как я считался экстремальным. Теперь я нахожу такие вещи:

http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart/obesity/lose_wt/tac_1200.htm

Хотя я понимаю, что я мог делать это из контекста, все равно по США Департамент здравоохранения и социальных служб (так что пока он не может быть лучшим источником на планете, я полагаю, хоть какой медицинский работник проверял это).

Так что теперь все связи есть, я могу задать мой вопрос:

Что эмпирически считаются "опасными низкое потребление калорий" в эти дни? На каком уровне потребления калорий бы врачи не говорили, что "это опасно, вы должны съесть больше, независимо от вашей ситуации потери веса"?

Например, когда я пересечь линию от потери веса к анорексии. Это даже можно считать анорексичкой, если я все равно перевесит?

+368
Adrian Tanjung 11 мар. 2015 г., 19:53:30

Я жесткий тренировку в тренажерном зале я тренируюсь на 6 месяцев и мне интересно, почему я никогда не боли в мышцах на спине, я тренировки очень тяжело, после каждой тренировки, руки, грудь, ноги все группы мышц страдают от мышечной боли, кроме моей спиной, и я реально натренировать его до изнеможения, пока я не могу идти дальше, но ничего не. Не поймите меня неправильно, я не вижу улучшений, многие из них и спину мышцы гораздо более развиты, чем с самого начала моего обучения, но я никогда не боль в мышцах на это и мне интересно, почему?

+345
Yoke Mui Yap 10 апр. 2013 г., 16:31:00

Я балерина и танцую соревновательно начиная с возраста четыре и будет идти в Нью-Йорк для танца в сентябре этого года.

Я в хорошей форме, но я чувствую, что есть один слой жира на моем теле, что мне нужно сократить, чтобы улучшить свои мышцы определение по эстетическим соображениям.

Я просто начал считать сегодня калории, тренировки 4 раза в неделю, плюс хожу в тренажерный зал каждый второй день, если это возможно. Когда я тренировки в тренажерном зале я делаю Сайбекс Арк тренер в течение 30 минут на уровне потери веса 2. Я считаю, это отличная машина потеть, как сумасшедший на! Тогда я сделаю тренировка в течение 30 минут, затем прикладом и бедер за 15 минут.

Потом на следующий день у меня тренировки на тренажере дуги, а затем о 45-1 час тренировки руки, но я чувствую, что я вижу практически никаких результатов и я танцевал весь год и только начали ходить в тренажерный зал в марте.

Я просто хочу, что одного слоя жира, покрывающего мое тело исчезнуть. Я питаюсь плохо к хорошему, однако я не последовательны, так что если кто может, пожалуйста, дать мне некоторые советы и указатели будет принята с благодарностью.

+266
Svetlana Shibarshina 17 сент. 2012 г., 17:44:52

Я сделаю все, чтобы получить немного еды сразу после тренировки, но вздремнуть после тяжелой тренировки звучит хорошо для меня. Я просто хочу убедиться, что мое тело углеводов (для восполнения внутримышечных запасов гликогена) и протеин (для синтеза белка) и вода (для гидратации) до Ворсина.

+237
anil kumar gutlapalli 8 мар. 2015 г., 02:22:00

Дополняя мой работает с работы дополнительный мышечных групп, я могу увеличить мой метаболизм? Я думаю сделать около 30 подъемов корпуса 30 отжиманий перед запуском и постепенно наращивать. Я мог бы добавить некоторые дополнительные вес/базовой подготовки в миксе.

Допустим, ради аргументы я сжечь 25 калорий, выполняя эти упражнения. Будет 25 калорий применяется в различных мышечных групп, повысить свой обмен веществ ни тем более потом, если бы я просто сгорела 25 калорий, делать больше работает? Работают разные мышцы, лучше всего, используя те же мышцы, над-и-над?

+167
SuPutaMadre 30 мар. 2013 г., 20:33:50

Я не понимаю, что именно сохраняя "плечи вниз и назад средствами". Значит "вниз" будет означать расширение вашей груди такая, что плечи оставаться на месте? И обратно смысла просто не пожать их, но держать их вниз?

+152
user36269 15 июл. 2012 г., 15:19:03

Я буду делать триатлон в следующее воскресенье с началом гонки в 8:00 утра. Я еду туда как любитель, но я всегда был низким парнем, так что я постараюсь хорошо выступить.

Я тренировался в течение последних двух недель и чувствовать себя нужным, но не учли важность аспекта питания вообще. Кроме того, в связи с рабочим графиком я не смог тренироваться в то же время, как гонка будет.

Особенно, меня беспокоят завтрак в утренней гонке. Мой план состоит в том, чтобы проснуться в 5 утра и завтракать сразу после с:

  • горячий чай
  • 2 ломтика поджаренного хлеба и джема
  • маленькая чашка фруктового салата

У меня есть ряд вопросов:

  • Пробуждение за 3 часа до гонки достаточно, чтобы переварить, какой завтрак?
  • Мое предложение быть слишком мало или слишком много?
  • Какова калорийность питания указанного завтрак и каковы лучшие варианты Для день гонки?
  • Я должен добавить что-то удалить?
+126
MikeKeepsOnShine 13 июн. 2019 г., 12:52:49

Я делаю тренировки в прошлом году и был регулярно принимать поливитамины и сывороточный протеин. Но сейчас, я отдыхаю после перелома костей, поэтому я не регулярно в тренажерный зал. Я не беру мясо и тяжелые продукты, так что теперь я начинаю чувствовать себя слабым. Поэтому начала принимать поливитамины (способ применения: anavite от Gaspari питания) снова.

Мои сомнения принимает поливитамины без регулярных физических упражнений ? Это хорошо или плохо ? Будет ли это ускорить мое выздоровление ?

+113
jormaster3k 4 дек. 2015 г., 02:16:31

https://fitness.stackexchange.com/a/6836/1328

Вещи, которые могут помешать вашей становится больше и сильнее цели включают в себя:
...

Упражнения на выносливость или высокой интенсивности кондиционирования, которые могут включать бег, езда на велосипеде, плавание, долгие прогулки, сноуборд, metcons, бег, ВИИТ, мяч, спорт...

Я худышка и планирую попрыгать через скакалку регулярно, как это сказал, чтобы повысить умственную активность. Я не хочу набирать вес. Теперь я переживаю, что это упражнение "стоп" мне становится все больше и сильнее!

Разве я поступил не правильно? Какой у нас выход?

+112
dino23 21 янв. 2017 г., 07:43:43

Я читал в интернете,как я читал жира не играет роли, О помочь построить мышцы.Как я читал нужна диета с пищевыми продуктами,белка и т. д. С другой стороны, конкретные противоположным углом зрения,на тонкие ребята,они нужны и жира.Он не может у кого-то масса тела не жира.Что я хочу сказать ,что, возможно, потребуется протеин и мышцы, но жира я думаю, мышцы , виднее.Итак,вывод мой вопрос, если хотите иметь видимых бицепс жира помочь или это "плохо", чтобы набрать мышечную массу? Я сделаю исключение для АБС.Я знаю, чтобы определить более АБС низким жира.Как насчет других мышц? Спасибо

+74
Jordan Bowman 28 июн. 2015 г., 18:30:16

В общем, вы должны просто расслабиться ваше тело и позвольте гравитации "тянут" вас вниз по склону, и эффект будет, что вы будете принимать больше меры, но без увеличения энергии для этого. С другой стороны, когда сталкиваются с довольно крутых спусков, это занимает некоторое время, чтобы привыкнуть к нему, и это легко на самом деле добавить больше энергии, чем необходимо из-за того, что скорость будет увеличиваться слишком быстро.

Я стараюсь просто расслабиться всем телом, а "просто" пусть мои ноги делать движения не слишком много, используя мышцы. Но в конце концов я бы сказал, что, чтобы быть в состоянии бежать вниз, вы, вероятно, нужно тренироваться довольно долго, чтобы получить хорошо развитые бегущие ноги/мышцы ног и т. д.

С наилучшими пожеланиями,

+74
Zheng Wang 21 мар. 2015 г., 05:13:13

Я знаю, что это часто задаваемый вопрос и на это есть много ответов на разных сайтах. Однако, я не смог получить конкретного ответа на мои рутины!

Меня интересует обучение веса и мне сказали прочитать осужденного кондиционер. Я сделал, и это было хорошо, но тренировки части меня запутали. Рутинную которая была написана для новичков художественная гимнастика была такой:
- В понедельник: (а) отжиманий & подъем ног 3 подхода для каждого упражнения
- Вторник: выходной
- Среда: (Б) подтягивания & приседания 3 подхода для каждого упражнения
- Четверг: с
- В пятницу: (а) отжиманий & подъем ног 3 подхода для каждого упражнения
- В субботу: с
- Воскресенье: выходной
Чередуя между A и B.
Я на самом деле получить какие-либо мышцы, если я следовал этой рутине ? Я не эксперт, но я чувствую, что это не достаточно. Какие мысли ?








+70
Anatoly Guaniezo 28 авг. 2016 г., 11:00:35

Когда мы интервью вам подходит парень, Бен Гринфилд для блога, он упомянул ультразвуковой прибор, который он описывает в его подкаст (по 45 минут) с создателем BodyMetrix.

Intelamterix делает продукт под названием BodyMetrix , что может точно проверить ваш процент жира в организме и отслеживать Ваши потери жира и мышечной массы. Кстати BodyMetrix работает с помощью ультразвуковых волн проникать в ткани и выявления отражения, которые возникают на разных тканях границы (например, между сало и кости и кости и мышцы). При проведении измерений в нескольких точках тела может дать вам и точный процент жира в организме.

По сравнению с другими методами, в BodyMetrix:

  • Не требует специально обученного специалиста или сертификат специалиста для работы
  • Меры последовательно, независимо от кофеина, алкоголя, или уровень увлажнения
  • Более комфортно, чем щипать (с суппортами), будучи полностью под водой (подводное взвешивание), или быть запертым в маленькой камере (вытеснение воздуха)

Продукта чаво гласит:

  • Оценки могут принимать 2-10 минут
  • Учебные материалы предоставляются (руководства пользователя, видео, или живой веб-тренинг для Pro пользователей)
  • Более точный, чем складка кожи кронциркулем или био-электрическое сопротивление приборов
  • Результаты сопоставимы с подводного взвешивания и перемещения воздуха
  • Неинвазивная и портативный
  • Безопасный для детей (но не предназначено для использования детьми до 6 лет)

Есть две версии BodyMetrix, личный и профессиональный. Это довольно дорого ($495 за персональную версию) и тем более для Pro версии ($1895).

В программа сама отслеживает измерений и создания отчетов. Скриншоты измерений и тенденция из программное обеспечение (взято с сайта IntelaMetrix по):

Bodyview 2D body fat measurement screenshot Bodyview 2D weight and body fat % trends

+22
Touseef Bhatti 28 апр. 2017 г., 23:08:23

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil