Gymming без добавок

Я работаю около 2 с половиной лет. Хотя я видел улучшение в моем теле, похоже, остановился надолго. Я работаю в IT-индустрии и мой график работы не соответствует. Хотя несмотря на все это я стараюсь спать не менее 7 часов в день. Я уже принимать добавки, но это, кажется, не делать ничего хорошего. Я думал, что не больше их принимать, тем более, что они продаются двойную цену в моей части мира, чем в США или еще где. Сказав это, я, кажется, страдает несколько конкретных проблем, в последние 4-5 месяцев:

  1. Я устаю в тренажерном зале. Меня сократили работа на 4 дня в неделю (одна часть тела в день), но не утверждаю, что так же.

  2. Усталость продолжается в офисе, а также. Я чувствую сонливость почти весь день, и каждое утро мне нужно подтолкнуть себя, чтобы идти в офис.

  3. Я принимал BSN истинная масса после посещения тренажерного зала, и это заставляет меня больше клонит в сон. Я думаю о полной ликвидации пищевых добавок. Мне не стало лучше с других продуктов, которые я попробовал в прошлом, как мышечную массу из Киродиила спорта. Я не виню ни одного дополнения, но я думаю, что они не хорошо сочетаются с моим телом

Часть этого я пенять на мою повседневную работу и частично на мои пищевые привычки. Я привык к еде, и там вряд ли домашняя еда для меня в последние 7-8 лет. Существуют ли какие-либо предложения о том, как повысить свой уровень энергии и общее состояние здоровья без добавок?

+854
Stephanie C Saquilabon 28 июн. 2011 г., 10:20:56
28 ответов

Это случилось со мной однажды.

Я остановился в отеле и решил пойти в спортзал, чтобы позаниматься. У меня никогда не было ничего подобного после тренировки головная боль перед. У меня никогда не было ничего подобного мигрень раньше. Около 15 минут до тренировки (как только я начал по-настоящему согревать и пота), головная боль началась, и в течение нескольких минут стала изнурительной, я провел остаток дня в постели в темноте. Через два дня я пытался работать снова, думая, что это был какой-то случайностью, но произошло то же самое.

Я пошла домой и спросила своего врача об этом, кто предположил, что это может действительно аллергия на что-то обычно я не подвержена, как конкретный продукт очистки. Я пошел дальше, чтобы стать спортсменом в колледже и никогда не было после тренировки опять мигрень ... они только когда-либо случилось в один отель. Так что я склонен верить гипотезе аллергии.

Может быть, у вашей жены аллергия на что-то в тренажерном зале.

+994
Binaya Shrestha 03 февр. '09 в 4:24

3-5 грамм креатина в сутки (по 1 таблетки) считается безопасным количеством. Там было доказательств повреждения печени/почек в результате принятия слишком много креатина, но, кажется, только в случае с людьми, у которых уже есть почки/печень. Исследования показали, что 20 граммов креатина в день является безопасным.

Единственным недостатком является задержка жидкости в организме (например, метеоризм). Принимать много креатина приведет к среднестатистическому человеку, чтобы набирать около 5 кг в воде-вес (который будет идти только в сторону, когда вы перестанете принимать креатин).

Люди обычно получают половину креатина из мяса, особенно красного мяса, так что это определенно более важно для вегетарианцев. Вы можете выбрать, чтобы сделать начальную "фазу загрузки", где вы примите 2-3 таблетки в день в течение 1-2 недель, чтобы построить свой первоначальный магазинах. Затем вы можете сохранить ваш креатин магазинах по 1 таблетки в день.

С другой стороны, вы, возможно, захотите рассмотреть возможность сделать свой ремонт только половины таблетки в день. 2 грамма показано, что по-прежнему быть эффективными, сводя к минимуму задержку воды. Многие культуристы выбрать "цикл" своих креатина. Они могут использовать его только на месяц, а потом снова использовать его в течение 2 месяцев. Они используют его профессионально в качестве дополнения для избиения личное плато. Но если вы хотите, чтобы цикл его или использовать его ежедневно до вас.

+975
Lorange 4 сент. 2016 г., 19:19:59
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Я скоро комплекс гимнастических колец, и будете изменять мой нынешний силовые тренировки, чтобы использовать их. Я не на той стадии, когда я должна делать кольцо провалы, но, глядя на кольцо, отжимание, кажется, что оба учения перекрываются совсем немного.

Как только я способен сделать кольцо дипы, есть ли смысл делать кольцо отжимания?

+840
Wipqozn 15 апр. 2011 г., 04:40:03

Я не пойду на тягу сразу. Да, они хороши, но высоки шансы, что ваша поза имеет проблемы, ваши мобильность снижается и в результате своего исполнения ДЛС будет сосать.

Акцент на растяжку и попробовать йогу или другие мероприятия, что для работы на этом осанку и прочность сердечника. Кроме этого, любые регулярные тренировки-это хорошая разминка для всех, те же правила применяются.

+838
jsid 20 мая 2014 г., 12:04:23

Расстояние на пробег рассчитывается из шагов, она измеряется и во время каякинга это лишь небольшая сумма по сравнению с детским усилиям.

+735
poutingcavity 13 нояб. 2018 г., 12:50:21

Один немного нестандартный способ смотреть на это, что ты худший в? Потому что лучше вас в чем-то, тем более легко вы можете сделать это с меньшими усилиями, и поэтому в качестве тренировки вы можете получать меньше пользы от него. (Конечно, вы можете заставить более высокой интенсивности, но это требует умственной концентрации).

Другими словами, предположим, что вы отличный бегун, но только средний пловец, я бы сказал, что 30 минут плавания дали бы лучше улучшил свою физическую форму, чем эквивалентное время работает.

+727
Dinam1te 2 мар. 2014 г., 22:38:35

Тревожность центра является лучший веб-сайт я знаю, чтобы узнать все, что нужно знать о стресс и беспокойство, и многое другое. Они специально предлагаю вам сделать не более, чем свет умеренные физические нагрузки (например, средний темп ходьбы в течение 30-40 минут). Больше чем это будет стрессом для организма и сделать ваше состояние стресса еще хуже.

+671
Leslie Jane Agcalare 11 февр. 2012 г., 01:03:15

Поскольку вертикальные ряды стресс ловушки и плечи, я бы переключиться на использование штанги или гантели пожимает плечами. Ваши плечи не получают столько работа, но, если все сделано правильно, ловушки должны приносить пользу. Кроме того, любая тренировка должна уменьшить любую нагрузку на запястья.

+649
Jueyendah 25 дек. 2010 г., 19:08:40

Что ты делаешь-это по сути метод, называемый смазкой канавку. Там было несколько вопросов здесь уже об этом, но, по сути, это способ стать сильнее в конкретном движении узором, практикуя его постоянно в течение дня.

Обратите внимание на использование слова "практика". Идея в том, чтобы делать то, что ты делаешь, около половины свой максимум повторений в течение дня.

Теория, как я понимаю, заключается в том, что повторяя движение узором с хорошим повторений (что они все должны быть, если ты только на 50% от ПМ), вы учите вашего тела, чтобы стать более эффективными в том, что конкретное движение рисунка.

Придерживайтесь его в течение нескольких недель, а затем еще раз проверьте свои ПМ, увидеть, если вы улучшили. Если у вас есть, вы знаете, это работает.

(На стороне записки, я завидовала тебе подтянуть бар на работе, я еще раз прошу для один в кабинете, а мой начальник смотрит на меня как на сумасшедшего...)

+601
newbie athlete 20 мая 2017 г., 05:00:57

Я пробовал многие методы, описанные здесь, плюс несколько других (например, использовать разделитель дорожек поплавок катушки как счеты), но всегда потерял. Я купил Комби SportCount счетчик/таймер в течение приблизительно 30 $и были очень довольны. Это небольшая (можно носить как кольцо) и простота в использовании: просто нажмите кнопку в конце каждого круга (или длины, если вы предпочитаете) и счетчик их считает и отслеживает общее время и средний, быстрый и медленный кругов. Если вы носите его с кнопки внутри вашей руки вы можете нажать на кнопку пальцем той же руки. Если вы носите его с помощью кнопки на внешней стороне, вы должны нажать на него пальцем другой руки. Он достаточно маленький и легкий, что не ощутим при плавании. Увидеть его здесь.

Есть фантазии на основе датчика часы, которые автоматически определяют, когда вы плаваете, и когда вы закончите с каждого круга или длины, но они стоят намного больше (более $100) и крупнее и более навязчивой. Однако, они могут сказать, разница между купанием и отдыхом, и они автоматически, поэтому нет кнопки нажимать необходимо. Более продвинутые (и дорогие) модели могут контролировать частоту сердечных сокращений.

Если какой-либо ручной техники, описанные здесь работы для тебя, великий! Если нет, то техническое решение может быть реальная помощь.

+582
Sid Caroline 2 янв. 2010 г., 08:36:36

Да, дельтовидные мышцы участвуют в упражнении. Что касается “дергаться”, вы не должны чувствовать никакой боли или дискомфорта, выполняя упражнение. Если “дергаться” не проходит, обратитесь за медицинской помощью, или попробовать другое упражнение груди. Ссылка, которую вы предоставили для этого упражнения представлены все потенциально затрагиваемой части тела. Вы увидите, что дельтовидные указан. И, положение вашего тела на скамье-это не важно, если вы будете следовать надлежащей форме

+496
user279030 3 мар. 2011 г., 04:25:20

Высоко интенсивные интервальные тренировки набор тренировки сделают свое дело. Вы труба -> боди рок ТВ. Бывший мягкое порно звезда и ее муж начали ее, а не что-то вроде нового явления. Это выглядит как простое упражнение для женщин, но поверьте они просят выносливость,силу и выносливость. Интервал гуру тренинга цель полагают, что эффект от тренировки длится 2-3 часов после тренировки.

+435
SkaiBoa 24 окт. 2013 г., 00:49:01

Я не уверен, что это из Оша, но это схема, которую я нашел по теме:

enter image description here

+426
0x639d1d3c74 25 апр. 2012 г., 17:27:18

Я слышал это миллион раз:

Если вы хотите получить массовое, нужно делать сложные упражнения, не упражнения изоляции.

На конкретном примере это близнецы Ходж предлагаю подтягиваться, а не штангой кудри , чтобы получить больше оружия. Какое научное объяснение этому? В подбородок-вверх, вес распределяется на бицепсы, широчайшая мышца спины, и некоторые другие мышцы спины. На завиток штанги, вес в основном сосредоточен на бицепс. Мне кажется, что бицепс делает больше работы в штангу завиток, чем до подбородка (если вы должным образом отрегулировать вес для справедливого сравнения). Так как возможно, что упражнения смесь будет вам больше оружия, чем тренировка изоляции?

+423
gmreburn 4 февр. 2019 г., 07:45:31

Я прошел через нить "я недовес. Как мне набрать вес и мышцы?". У меня несколько другие вопросы, касающиеся белковых добавок и Организация приготовления пищи.

  1. Как я могу организовать свое питание на утреннюю тренировку. ( 7.30 до 8.30 утра). Я должен иметь что-то, прежде чем я попал в спортзал или просто Шейк ?. (Если предварительно тренировки прошу подсказать, что купить - моя цель-набрать вес, и я не знаю, что протеина купить).
  2. Предварительно тренировки протеин отличается от После тренировки.
  3. Я должен иметь какие-либо другие протеиновые коктейли только до и после тренировки добавки (как и сывороточный). Я не ем мясо, поэтому мне приходится полагаться на белковые добавки.

Зы: и это будет очень здорово, если кто-то постил до известных интернет-магазинов для покупки протеина, так что он может напрямую доставить в мой дом. Это может помочь много учеников, которые смогут доставить продукты на их поле школьной почты. Ее проще носить их в тренажерный зал.

+402
user1884677 29 нояб. 2012 г., 08:09:00

В этой картинке я добавил в первый день моей таблице MadCow.

Мой вопрос(ы):

Когда я перестану (начать сначала)?
Например, если я начал 6-й неделе и я постараюсь, чтобы приседать 5 повторений в 110кг
Но я только успел сделать 4 Повторений

Я тогда отпишусь корточки и снова начать на неделю 1?
Или я должен продолжать идти, пока я не в состоянии сделать даже 1 респ?


Второй.

Если я не делаю по 5 повторений в приседаниях, но я успеваю сделать 5 повторений в жиме штанги лежа, если я должен перезагрузить мой присед тогда, нужно ли мне перезагрузить мой жим лежа, или они могут быть на отдельной недель?

Пример

Приземистый сбрасывается и сейчас на недели 2
Жим лежа еще идет и на 8 неделе

MadCow First Day

+335
luopleming 2 янв. 2015 г., 15:43:35

Есть много хороших ответов, но я не вижу в них себя здесь.

У меня была похожая проблема, т. к. я тоже инженер-программист. Мое решение было Рок в моем кресле.

Вот именно. Кресло имеет небольшой откидываются, так как я кодирования, наклоняюсь вперед, так что стул нервных, а затем откинуться назад, выдвигая против уклона; раскачиваясь взад и вперед в течение нескольких минут каждые пару часов. Это помогает иметь какую-нибудь музыку (наушники) и просто варенье из пары песен.

Этого было достаточно, чтобы укрепить основные мышцы, включая мышцы в моем поясничной области, в течение пары месяцев.

Теперь моя проблема заключается в шпагат шин лол :)

+287
johgru 29 июл. 2018 г., 16:20:38

Хм, никогда не слышал что-то о Фелденкрейса? https://en.m.wikipedia.org/wiki/Feldenkrais_Method

Я люблю спорт. Я не суеверный. Я думаю, это расслабиться и растянуть мышцы и клонит в места, которые очень трудно растянуть. Например, после 20 мин работы на шее окружности кольцевой больше. Же для других суставов.

Мне главное Фелденкрейса поможет вам узнать ваше тело лучше, внутри и как это работает. + он будет растягивать ваше тело заметно после 1 месяца упражнений.

Извините за мой английский...

+263
Mutasim Fuad 5 сент. 2019 г., 04:27:53

Проще говоря, никто ее не должно быть. Если вы страдаете недавней травмы, что укрепляет суставы или мышцы или только что закончил значительного подъема сессии в последние несколько часов, ваше текущее гибкость должна оставаться на некоторое время. Большинство исследований показали, что мышцы могут быть получены и потерял гораздо быстрее, чем гибкость приобрел и потерял. Как только вы получите большую гибкость, он должен длиться дольше, чем мышечной массы и потери жира, если вы полностью перестать работать на некоторое время. Если вы будете продолжать растягивание и улучшение техники и продолжительность занятий, рост мышц не должны мешать общей гибкости. Хорошее эмпирическое правило это не существенно растянуться до или после поднятия тяжестей, ни слишком много перед кардио (однако после кардио дает вам преимущество для растяжения если ваш пост-кардио энергии позволяет). Дыхание очень медленным (4+ секунд и выйдет) вместе с слегка разминая растянутые мышцы на несколько секунд, а затем выпуская в перегоне (проприоцептивной нейромышечной фасилитации - PNF растяжение) также улучшит гибкость еще больше. Последовательность и правильная форма, как и любые физические упражнения, являются наиболее важными факторами поддержания результатов наряду с диетой и отдыха.

+228
mgibbons 9 дек. 2017 г., 12:29:14

Я собираюсь в Испанию на 2 месяца.

Место находится в 1 км от моря.

Мой вопрос в том, что утренней тренировки вы предлагаете для меня?

Я встаю регулярно в 6:05 утра каждый день и потом у меня есть время до 8:00.

Какое сочетание действиями утром ты предлагаешь?

Я должен бегать по пн, ср, пт и плавать по вт, чт и, возможно, на выходные?

Я хотел бы иметь свободных выходных, если это возможно (может быть, кроме небольшого плавания).

Я не любопытна интенсивности, но более о том, когда делать.

Я имею в виду, если я должен работать больше или плавать больше.

Сочетание этих двух в один день довольно сложно, потому что работает "мокрое" - это немного опасно.

Но если вы знаете несколько советов, как запустить после купания (заметьте, я не хочу бегать с голой ногой или в шлепанцах ;)), то дайте мне знать.

Редактировать:

Я не культурист, ни Триатлон спортсмена. Моя цель-оставаться в форме и сексуально ;) поэтому 45 - 60 мин максимум на утреннюю тренировку. Моя главная забота заключается в том, что бег может привести к колена/травмы лодыжки, потому что у меня 93кг и я 187 см высотой. Но я не хочу потерять много веса, мне нравится как я выгляжу сейчас. Может ли вес быть проблема в длительное время? Я бегала 3 раза в неделю (пн, ср, пт) в течение 5 месяцев теперь, и я вполне привык, что, несмотря на то, что иногда я иду на некоторое время, а не бежать всю дорогу (особенно если я простоял до позднего вечера предыдущего дня). Но я определенно вижу некоторый прогресс. Я бегаю не очень большие расстояния только около 5-6 км и я сделать некоторые отжимания, приседания, подтягивания и т. д.

+227
user1834280 2 июл. 2010 г., 07:16:27

Я не могу дать вам окончательный ответ, но я раскопал некоторую информацию, которая может помочь вам решить, как вы должны быть.

Совместный тепло может быть признаком чего-то плохого. Тепло является одним из кардинальных признаков воспаления, ахти суставов может указывать на что-то там начинает капризничать. Воспаление может обостриться из-за высокого воздействия на кардио, особенно если у вас избыточный вес (я не знаю свой индекс массы тела). Вы, кажется, не имеют другие типичные признаки воспаления хотя (боль, покраснение, припухлость, потеря функции), так трудно сказать, если вы должны волноваться об этом или нет.

Я нашел эту статью , которая сравнивает распределение тепла по нормали к воспаленным суставам. Проверьте страницу 495 для изображения распределения тепла нормального суставы и страница 496 для воспаленных суставов. Вы увидите, что центры нормальных суставов на самом деле прохладнее, чем окружающие ткани. Однако, вы должны взять это с зерном соли, потому что измерения проводились на испытуемых в состоянии покоя, а не после тренировки, а распределение тепла может немного измениться, когда вы работаете.

Я не смог найти каких-либо исследований, которые прямо сравнивают температуру мышц на суставы во время тренировки, но от этого термограмма из исследования изучение тепловых изменений бедра после тренировки, похоже, позади колена не нагреваются совсем немного во время тренировки; однако, это не может быть представитель государства всего коленного сустава. Если вы посмотрите на изображения из исследования по указанной выше ссылке, здоровое колено было гораздо жарче под коленом, чем в реальной сустава.

+132
maiq 22 мар. 2014 г., 23:15:56

Во-первых, боль, что вы чувствуете 'крепатура' (Домс).

От WebMD:

"Крепатура (презервативы) является общим результатом физического деятельность, которая подчеркивает мышечной ткани за то, что он привык к".

"Независимо от того, что ты больной, есть еще улучшения происходящих в мышцах во время тренировки."

Это очень спорный вопрос - вы найдете людей очень разные мнения по этому вопросу. Я чувствую, что основная причина это из-за того, что все люди разные, и иногда люди чувствуют, что их собственный путь является единственным способом.

Одно из распространенных заблуждений заключается в том, что Домс является признаком хорошей тренировки. Хотя это правда, что Домс показывает, что у вас была хорошая тренировка, на самом деле она имеет мало общего с какой хорошей тренировки - это вполне возможно, чтобы иметь хорошую тренировку без Домс. Если вы не развивается, сохраняя и не теряя силы в свои лифты, свои тренировки, скорее всего, хорошо.

Домс-это не всегда повод пропускать тренировки, как я уже говорил все люди разные, каждый человек производит разное количество тестостерона, а у людей разные времена восстановления. Вы должны прислушиваться к своему организму – это займет время, чтобы правильно понять, как научиться слушать свое тело, но это единственный способ получить точный ответ, сколько дней отдыха вы лично должны принять.

Как правило люди говорят, что вы должны отдохнуть около 1 недели в часть тела, но тогда и другие тоже говорят, что нужно только о 48-72hrs для крупной мышцы, чтобы восстановиться и быть готовым к полномасштабной снова напасть на него. Узнайте, что работает лучше для вас и идти с этим.

+113
lemonginger 29 дек. 2016 г., 12:28:40

Вполне вероятно, что у вас есть Син разбивает http://en.m.wikipedia.org/wiki/Shin_splints

Они уйдут в отпуск. Это является общим с людьми, которые являются новыми для уровня подготовки от.

Моя рекомендация состоит в том, чтобы отдохнуть в течение 3 дней и начать снова (остальные средства вам не придется прекратить обучение, просто не делать то, что вы были)

Как вы стали лучше приучил вас больше не будет этой проблемы. Придерживаться его, вы будете там.

+104
Azin Mehrnoosh 7 апр. 2015 г., 16:22:34

Если вы хотите потерять мышечную массу или жир, независимо от того, где он находится, нужно сжигать больше калорий, чем вы принимаете внутри. Я обычно говорю продолжить упражнения, но уменьшить количество углеводов и жиров вы едите, и ешьте больше постного белка (рыба, белое мясо курицы) и овощей. Однако, вы упомянули, что вы восстанавливаетесь после потери веса, может не хотят терять дополнительный вес.

Вы спринтер или бегун на длинные дистанции? Спринтеры имеют тенденцию к развитию массового и бегунов на длинные дистанции, как правило, быть стройнее. Можно попробовать постепенно понижают интенсивность вашей трассы, но увеличивая расстояние.

Вы, наверное, не понравится, но так как это "фитнес.StackExchange" и не "бодибилдинг.клиент StackExchange" ;), я думаю, лучший совет, чтобы оставаться в форме, и стараться принять и наслаждаться вашей фигуре, если вы живы и здоровы.

+97
Jianhui Liu 28 дек. 2012 г., 20:05:23

Прогресс Zero падение обувь, и постепенно продвигаться к передней части стопы забастовки. Было месяцев проблем с этим и кончилось тем, компартмент-синдром. Это позволит сместить акцент с ваших голеней икр. Медленно и укрепить свои икры каждый день, в противном случае вы рискуете других травм. Я нашел под управлением стопы в Zero падение обувь (или босиком) это единственная вещь, которая полностью предотвращает боль, все остальное я получаю боль через 3 километра.

Чтобы приготовить ноги для перехода, идти босиком столько, и как можно чаще, каждый день.

+74
JustAnotherPerson 14 сент. 2011 г., 06:24:13

Вы не указали ваш возраст и историю тренировок. Я был представлен законопроект 5х5 обратно Старра в восьмидесятых годах профессиональный тренер сила. Я был в моих тридцатых, живя в Японии, и активно участвует в любительском сумо. Он работал. Марк Rippetoe является наследником Старр Мантел. До системы Джемс, я сделал большое здание в стиле Вейдера тела и даже Наутилус. Теперь в моих шестидесятых я нашел 5х5 на большом упражнения (спина приседания, становая тяга...), чтобы быть слишком опасно. Я бы порекомендовал начиная сила для молодого человека - получить DVD и приятель, чтобы проверить свою форму - вам не нужен эксперт, просто готова смотреть DVD и читать книгу с вами.

+65
Asadabbas1986 11 мар. 2013 г., 07:50:28

LarissaGodzilla,

Значение и анекдотический опыт показал, что самозахват вес помогает при боли в коленях.

Пока я не могу дать ресурс-обоснованный ответ на данный момент, моя теория заключается в том, что:

  • Вприсядку повышает прочность вашего тела, включая бедра, ноги в целом, и тело. Потому что ноги стали сильнее, мышцы способны больше поддерживать вес ног и снижает давление на коленные суставы.

Если я могу найти ресурс, чтобы подкрепить эту теорию, я буду обновлять мой ответ с ним.

Держать на корточках :).

+52
Jeff Staley 2 дек. 2015 г., 20:59:07

Полезно это очень относительное понятие по отношению к выработке. Меняя сцепление между сетами будет меняться порядок, в котором мышцы будут активированы для того, чтобы выполнить упражнение. Для примера, см. статью BodyBuilding.com о различных подбородка-вверх ручки и их различные сильные и слабые стороны.

Изменяя путь вы будете следовать для достижения полного повторения также изменить порядок активации мышц, а также активировать мышцы, которые обычно не сильно активировать, если на всех.

Вы не будете разбавлять значение делаем несколько наборов, как долго, как вы до сих пор достижения полный диапазон движения во время тренировки, так как все мышцы будут активированы, просто в разной порядок и интенсивность.

+47
Pepsi 14 апр. 2010 г., 03:52:15

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil