Используя энергию, запасенную в организме против еды заранее

Я часто езжу долго ездить по утрам в субботу, как правило, езда в 55км до завтрака.

Я ездить до еды что-нибудь утром. Еще один друг делает то же самое, но должен съесть завтрак прежде, чем мы пойдем. Он намного выносливее и стройнее, чем я есть.

Это потому что у меня больше жира хранится, что я могу ездить без еды? Или другой кондиционер вещь?

+499
Ananya 8 янв. 2011 г., 12:58:48
36 ответов

Я делаю положение для сна 'Chakrasana' (поза колеса) на 5 минут. Это создает силу в руках и гибкость во всем теле.

Существует два типа - 'спальные места' и 'стоя' в Chakrasana упоминается, как показано ниже (см. Рисунок-1 и Рисунок-2)

1) Спальный Chakrasana 2) Стоя Chakrasana

Sleeping position Standing position

 Рисунок-1 Рисунок-2 

Я добился следующие позиции (Рисунок-3) по следующим Спящая Chakrasana'(Рисунок-1). wheel pose

 Рисунок -3 

Теперь, я хочу добиться следующего (Рисунок-4) wheel pose-1

 Рисунок -4 

Вот, пожалуйста, посмотрите на рисунке-4, высота увеличивается, т. е. расстояние в восходящем направлении, а также сократить расстояние между ногами и руками в этом положении.

Итак, для того, чтобы добиться идеального Chakrasana (Рисунок-4) легко и за меньшее время, который я должен следовать, т. е. спит или стоя Chakrasana?

+958
Adara Hv 03 февр. '09 в 4:24

Судя по картинке это просто стартовая позиция. Рука на левой части картины еще и рукой справа расположен гораздо ближе к вашему телу. Вы можете видеть это от ваших ног, одна нога висит намного ниже, чем других смысл вы полагаетесь на той стороне, потому что ваша рука позиционирования

+922
Nancy Biss 19 нояб. 2018 г., 08:10:20
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Я начал делать упражнения, совсем недавно, и я делаю силовые тренировки, но кажется, у меня очень плотный график, поэтому я только хожу в спортзал раз в неделю.

Что я делаю в данный момент, хотя я бегаю около 1.5 к Перед выходом на работу каждый день(от парковки до офиса, примерно в 5 кварталах от отеля), но я чувствую, что это не достаточно.

У меня есть дома гантели , но я не знаю, какие упражнения нужно использовать, чтобы я мог компенсировать недостаток времени в тренажерном зале.

Я, как правило, может иметь от получаса до часа свободного времени, когда я прихожу домой с работы, поэтому я ищу упражнения, которые я мог бы сделать перед сном. Я хочу сделать это ночью, так как я прихожу домой около 8 вечера, и потому что мне вставать рано утром, чтобы идти на работу(я выхожу из дома примерно в 5:30 утра).

Какие упражнения будут самыми эффективными, основанные на моем графике (тренажерный зал раз в неделю, бегаю каждый день) и ресурсов(гантелями дома, полчаса в день)?

+908
White 82 31 дек. 2011 г., 10:08:52

Похоже, что вы слишком много внимания уделяют высоким количеством повторений. 15-20-это чрезвычайно высокий диапазон повторений для тяжелой атлетики. Большое количество повторений не увеличивает силу. Вам нужно сделать гораздо больший вес при меньших повторений, чтобы увеличить прочность. После делает низкий рэп рутины в течение нескольких месяцев, вы должны быть в состоянии иметь достаточно сил, чтобы сделать больше, чем 15 бицепса кудри.

Вот некоторые полезные советы по респ колеблется от Bodybuilding.com. Диапазоне 1-6 повторений для увеличения прочности, но не subtantially увеличить размер мышц. Я думаю, вы хотите, чтобы придерживаться этого диапазона, чтобы укрепить ваши бицепсы.

Подготовку Олимпийских тяжелоатлетов, например, были показаны в течение двухлетнего периода у значительного увеличения силы с едва заметным увеличение мышечной массы (Хаккинен и соавт, 1988). Я был подобный опыт, когда я использовал АСТ мах-от участников. Моя сила вырос как сумасшедший, но я очень набрала маленький размер.

Очевидно, традиционная прочность тренировки с низкой интенсивностью и низким наборы (1-6 повторений, 3 или меньше сетов) не лучший подход [для увеличения размера]. Силовой тренинг делает причина гипертрофии (Хаккинен и соавт, 1985), но это не вызовет максимум гипертрофия.

Кроме того, в вашем рационе совершенно неправильно:

Я ем 2 чапати с овощами на завтрак, затем на обед , на вечернее разговение и на ужин.

  1. Во-первых, лепешек (а лепешки пшеницы), имеет некоторое количество белка, но не почти столько же белка тяжелоатлетов нужно.
  2. Большинство овощей имеют незначительный белок. Есть только несколько овощей с хорошим содержанием белка, такие как лебеда. Самый простой способ получить белок из мяса животных или протеиновые порошки.
  3. Вы не должны есть одни и те же вещи по три раза в день. Большинство натуральных продуктов не имеют полный профиль незаменимых аминокислот (Аминокислоты ваш организм не может синтезировать). Вам нужно разнообразие, так что содержание аминокислот в один прием пищи можно сгруппировать с другой еды, чтобы в полной мере использовать белок.
  4. Тяжелоатлеты не следует питаться только 3 раза в день. Вам нужно разделить питание на 5-6 небольших приемов пищи равномерно в течение дня, так что вы всегда иметь положительный баланс азота.
+904
Laura Santos 7 апр. 2019 г., 01:16:47

Учитывая дополнительную информацию, вот что я бы порекомендовал для обучения плаванию.

Обучение плаванию имеет низкое влияние, так что вы можете сделать это на довольно высокой интенсивности почти каждый день. Ваша целевая дистанция 5к, я бы стремилась быть в состоянии плавать, что расстояние прямой на два месяца из вашей расы. Так что если гонка 15 августа, тогда сможете проплыть дистанцию без перерывов по 15 июня. Это даст вам два месяца, чтобы быть в состоянии работать так же на скорость.

Поскольку в настоящее время ваши тренировки проходят в диапазоне 1000м, я хотел бы сделать это 3-4 раза в неделю, и каждую неделю наезжают каждую тренировку по 200 метров. Есть один день в неделю, когда вы просто проплыть дистанцию по прямой, или как мало отдохнут. Каждые пару недель, добавьте еще один день. Вы действительно хотите быть плавание между 3-5,000 м всего за тренировку, с 4-6 тренировок в неделю, и быть в состоянии плавать, ваше расстояние до цели сразу без перерывов.

Один из ресурсов, который я предлагаю называется "плавать тренировки в переплете". Он имеет расфасованный тренировки, которые вы можете сделать, все разной интенсивности и расстояния. Она также имеет базовую личного тестирования, так что вы можете оценить, где вы находитесь в ваш прогресс.

Другое дело, что вы должны работать над акклиматизации и привыкания к плаванию на открытой воде, а не в бассейн. Даже канал, если вы не привыкли к холодной, темной воды и течения, легко испугаться и паниковать. Попасть в канал кто-то смотрит, и поплавать, чтобы привыкнуть к нему. Сделать это как можно.

Кроме того, узнайте, если плавать гидрокостюм юридических (обычно определяется в зависимости от температуры воды). Гидрокостюмы значительно помочь в плавучесть понтонам и может реально помочь уменьшить усталость.

+902
David117 3 авг. 2019 г., 17:42:10

Из того, что я собрал:

  • Велоспорт почти ничего, как предполагается, чтобы сделать его похожим стероиды и нормальное использование езда на велосипеде и выключается. Много случайных добавок будет иметь "расписания велоспорт".
  • Нет никаких доказательств, чтобы показать, что езда на велосипеде креатин помогает ничего. Вы можете получить большое количество креатина только с пищей. 1 кг лосося ~4,5 г креатина, и красное мясо там тоже. Так что никто велосипед "рыба" или "мясо", даже если они содержат уровни креатина на равне с нормальными добавками.
  • Велоспорт креатин, кажется, вообще "эта штука не может быть хорошим для меня, поэтому я постараюсь, чтобы не иметь его в моей системе все время, так что я минимизирую все плохие последствия".

Последний это не ужасная идея, но я не в курсе каких-либо побочных эффектов креатина, кроме крошечных ничтожное меньшинство людей с pre-существующими условиями.

+828
Gene S 9 авг. 2015 г., 18:41:02

В этом году я работаю гораздо больше, чем в прошлые годы, и у меня первая тропа полумарафон (с 2500' увеличения высоты) в 1 неделю. 3 недели назад я бежала по холмистой тренировку, мой Ахилл был очень плотный и болезненный. Я взял его легко за неделю, но она постоянно разгорается на тренировочные заезды. Я нашел много льда, и ибупрофен, кажется, помочь некоторым, а также подвижного икрах, кажется, помогает... и я вынуждена перекрестное обучение только последние 2 недели, чтобы дать ему немного отдохнуть.

Я упрям, чтобы не пробежать, и поэтому мой вопрос(ы) является(являются):

  • Будет ношение компрессионных рукавов или носки помочь с этим вопросом?
  • Некоторые бренды лучше для ахиллова сухожилия, чем другие?
  • Носки лучше, чем рукава?
  • Есть ли шанс носить компрессионные чулки/рукава бы сделать вопрос хуже?
+816
user315338 5 мая 2017 г., 11:47:29

Никто не делает их плато в 3 месяца, много людей смогут обрести силу и размер в течение многих лет

Есть три вещи, которые новички не сможет остановить их прогресс

  1. не используя хорошую форму
  2. не прикладывая достаточно усилий в
  3. не увеличивая интенсивность

Мне в-третьих, самое главное, люди остаются с тем же весом в течение нескольких месяцев и рассчитываем стать сильнее и больше. Как новичок, вы должны быть в состоянии увеличивать вес каждую неделю, потому что ваш прогресс должен быть быстрым.

Как для тренировки, 6 дней в неделю звучит как много, если у вас тренировки каждый день и никогда не отдыхают ваши мышцы не успевают заживать и не будет больше и сильнее.

Трудно знать гораздо больше, чем это, не зная больше о вашей текущей тренировке и сила, но хорошая новость в том, что ваш тренер дебил, если он думает, что твой наезд на плато в 3 месяца.

+767
user293230 6 сент. 2012 г., 01:48:16

Как все говорят, правильной формы, это то, что нужно. Если вы не поддерживаете должной форме и сделать разминку и остыть, есть шанс, что вы получите травму даже при ходьбе на беговой дорожке. Так, Разминка, Форма, Время Перезарядки.

+753
sergiy5431 7 авг. 2010 г., 21:07:54

Я страдал от бегуна колено за последние пару недель и я читал в некоторых местах, чтобы положить тепла на колено, и других мест, чтобы положить холод (например, упомянутый выше в статье).

Что это? Это один или другой, или я должен использовать холодную после того, как я ходить или бегать, и тепла перед сном, или что-то еще?

+731
HatBeard 13 мая 2014 г., 07:05:38

Это стандартные штанги тренировочные веса, так как он имеет более или менее всегда. Первые четыре наборы просто теплые окна для вашего одного тяжелого комплекта.

Если взять мою собственную программу в качестве примера я начну еще ниже и в конечном итоге выше. Я подсчитал, что моя разминка наборы наращивание с 20% (или вес пустой бар), 40%, 60% и 80% моих Завершающий рывок. Хотя я нарастить медленнее, я не думаю, что ваша программа будет вредно в любом случае. Это вариаций более или менее одинаковые понятия.

Впрочем как и ваш тянет узнать больше, вы обязательно не хотите, чтобы начать с вашей разминки наборы.

+667
KlausK 21 сент. 2017 г., 17:52:03

Я нашел несколько сайтов, которые утверждают, что использование кислорода компенсируется увеличением беговой дорожке на 1 уклон градусов, однако, то, что я ищу способ, чтобы конвертировать беговой дорожке раз нарваться на открытом воздухе бег времени (в среднем, конечно). Надеюсь, простой множитель, но более сложную функцию будет хорошо.

Есть что-то подобное, или есть фактор, я забыл, что делает это невозможным?

+598
Ryan Theraviam 17 февр. 2019 г., 23:23:15

Ли высокий пульс указывают на плохое здоровье / непригодность? У меня есть 80~85 уд. в состоянии покоя и кажется необычно высока по сравнению со средней. Я не часто занимаюсь, но мне не нужен жир либо - я 5"8 в 155 фунтов.

Я должен быть обеспокоен? Если да, то, что я могу сделать, чтобы понизить мою РПБ?

+571
Justin Kendall 10 янв. 2010 г., 14:49:34

Я читал и слышал от нескольких культуристов (Арнольд, большие парни на YouTube), что грудные мышцы будут только расти в пропорции к верхней латов. Оба должны быть одинаково обучены, чтобы увидеть рост.

  • Какое научное объяснение этому? Как сделать мышечные волокна в Печ знаю, как мышечные волокна в спину делают?

  • Это правило распространяется на все пары противоположных мышц?

Конечно, грудные и верхние латы механически не сопротивляясь, но физически расположены напротив друг друга. Примеры других противоположных мышц включают бицепс/трицепс, квадрицепсы/бицепсы бедра, большеберцовой/gastrocneumus. Арнольд сказал, что трицепс должен быть на две трети верхней части руки выглядели эстетично, поэтому требование пропорции не всегда может быть 1:1 для всех мышечных пар. Он говорит, что эстетическое требование, а не физической потребности, но это не исключает, что минимальная физическая требование некоторых других доля существует.

+509
Arapajoe 14 мар. 2010 г., 07:02:13

Есть много схемы обучения там. Но каковы преимущества и недостатки полной схеме тела против схемы, направленные на различные группы musscle каждой тренировки.

Они предназначены для разных целей или это все сведется к тому же результату базы.

+506
CatInTheRoof 15 авг. 2016 г., 12:33:02

Если у меня ровно 2кг мышц на мой бицепс, и я делаю упражнения подъема веса, которая включает в себя только бицепс, есть ли предел того, сколько веса я могу поднять на 1 рэп если мышечная масса останется такой же, как между тренировками.

Другими словами, можно ли набирать всех двигательных единиц (или все мышцы) для данной мышечной массы? Если это так, мне нужно больше мышц, чтобы поднять тяжелее, если нет, я по-прежнему должны быть в состоянии поднять тяжелее с теми же 2 кг мышц.

+480
Tharanga Sandakelum Weerathung 26 июн. 2018 г., 12:18:59

Приседания без обуви придает большую гибкость лодыжки. Чтобы пойти ниже, большинство моих проблем пришло бедра. Вот комплекс упражнений, чтобы начать: http://breakingmuscle.com/mobility-recovery/6-mobility-exercises-for-an-a-to-grass-squat

Возможно, есть и лучше фотографии, лучшее объяснение. Но как набор - хороший. Я пробовал на YouTube, но все это йога... отлично смотрится, но IMVHO слишком велика.

Будьте предупреждены. Делая ваши присоединяется более мобильным, падает мощность. Что-то временное, но, пожалуйста, будьте уверены, чтобы спуститься с нагрузкой после агрессивного растяжения. И это должно быть агрессивным, поскольку вы покушаетесь не мышцы, а коллаген, фасции. Номер два из этого набора была убийственной для меня

+478
Mashelle jalandoni 27 июн. 2013 г., 17:53:07

Я заинтересован в использовании спиннинг (группы стационарных байк класса) в рамках на длинные дистанции-бег учебного плана (от полумарафона до ультра марафон). Типичные планы включают в себя бег по меньшей мере 4 дней в неделю и еженедельный пробег в 50mi 20mi (или более). Я закончил прежде, чем марафоны без велоспортом (или много кросс-тренинг) но я хочу дополнительное преимущество, что приходит с кросс-тренинг в дни отдыха от бега (избегать травм и добавлять также мотивирующие факторы).

Она должна быть учитывая, что мне легче/тяжелее на основе чувства, я не крутите день длинный/медленный бег, и что есть изо дня в день изменения (например, инструктора и их план на день, сам велосипед и т. д.).

Мне интересно, Как правильно выбрать уровень интенсивности и является ли это более выгодно ориентироваться на темп (скорость) или сопротивление. Или это случайный характер этой формы кросс-тренинг основное преимущество? (Я думаю, это похоже на стиль бега фартлек обучения.) Наконец, занятия 1 час - это мудрый, чтобы позволить этот тип обучения фактически вытеснит некоторое количество работает? т. е. каждую неделю пусть N часов вращения уменьшить на N часов (до определенного момента).

+475
mirind4 10 нояб. 2018 г., 19:25:53

Очевидное "вылечить", чтобы попытаться осуществить обе стороны равномерно.

Вы можете попробовать:

а) вместо того, чтобы делать отжимания, можно делать жимы с гантелями.

б) вы можете делать отжимания с ноги на швейцарский мяч подушка раскачиваться.

+468
snudler6 21 сент. 2010 г., 08:46:57

У кого есть источники на этот счет? Мне нравится идея играть в видеоигры, чтобы похудеть, только не уверен, насколько эффективной она является. В конце своего учения он говорит, что ваш сожженных калорий х, но не уверен, насколько достоверны цифры.

+459
Michal Muzikant 22 нояб. 2010 г., 20:35:12

Я думаю, это потому, что общая температура тела упала, и, следовательно, требуется больше времени, чтобы нагреть и потом вы потеете меньше, и не сушит так быстро. Завтра я делаю гонки 8К и будет первым купаться, только на 15 мин...

+453
hulesh chandra 26 июл. 2015 г., 18:26:02

Я хочу похудеть потому, что я полновата. Моих обычных физических упражнений в тренажерном зале включает поднятие и кардио. Но я всегда задаюсь вопросом, Что делать в первую очередь? Я должен сделать лифтинг, а потом кардио или наоборот? И почему?

+376
romanova0903 7 окт. 2016 г., 16:06:00

Люди часто увеличивают сложность соусов путем добавления веса на шее или талии, как показано ниже:

Dips weighted around the neck Dips weighted around the waist

Реже используется утяжеленный жилет или рюкзак, чтобы добавить сопротивление.

Итак, как же изменить положение Весов при изменении погружения в тренировки? В частности, это изменения, которые используются мышцы или увеличивают риск получения травмы?

+372
tueftl 11 дек. 2014 г., 21:33:50

Вендлер 5/3/1 строится вокруг определенных предположениях, и пока вы не знаете, как ваш организм реагирует на стимул, что программа предоставляет вам действительно не имеет основы знаний о том, что программа не делает для вас. Там уже большую гибкость в программе, но обучение 7 дней в неделю не входит в эти ограничения. Вендлер рекомендует вам сделать программы, как написано по крайней мере 4-5 циклов, прежде чем начать делать это самостоятельно. У него есть книга под названием "После 5/3/1" , которое представляет собой набор вариаций для разных целей.

Итак, вариант, который очень совместим с арендаторами 5/3/1, что бы вы делать что-то каждый день будет что-то по следующему графику:

  • 4 раза в неделю: 5/3/1 силовых тренировок
  • 2 раза в неделю: кондиционер (после приседа и становой)
  • 1 раз в неделю: активное восстановление

Кондиционер может делать штангой комплекс, используя бродягу, бег холм спринты и т. д. Это тяжелый кондиционирования, и оно должно быть коротким по продолжительности. Например, 20-30 минут будет более чем достаточно. Если силовые тренировки страдает, сбавить интенсивность работ.

Активное восстановление делает легкие физические упражнения, которые повышает частоту сердечных сокращений немного, но держит его низко. Например, прогуляться по окрестностям, где сердце не билось намного выше 120 ударов в минуту.


Почему 5/3/1 силовых тренировок не работает 7 раз в неделю

Проблема с приемом чего-то рассчитан на 4 дня в неделю максимум, а затем прикладывать его к 7 дней в неделю является то, что он скидывает в общий объем работы на неделю, что вам нужно сделать. Если у вас слишком большим объемом, ваш организм будет получать слишком усталыми, и вы будете, вероятно, видеть ваш прогресс в обратную сторону. Это особенно верно, потому что 5/3/1 вы делаете AMRAP (как можно больше повторений) на тяжелый набор. Это означает, что вы будете увеличивать объем каждой сессии. Он предназначен, чтобы позволить вам нормально восстанавливаться с 4 дня тренировки в неделю, но не более того.

Обучение 7 дней в неделю-это довольно распространенная на Олимпийских тяжелоатлетов, и является одним из арендаторов болгарский способ. Это важно для управления следующими:

  • Общий объем за неделю.
  • Восстановления (питание, сон, отдых, увлажнение)
  • Ваши минимальные и максимальные цели на день

Это очень легко начать утомляются тренировки каждый день. Когда вы начинаете иметь психологически настроиться, чтобы попасть в тренажерный зал (который будет), что вам нужно сделать плановую минимум день. Нужно делать минимум дней, пока вы не будете морально отдохнувшим и с нетерпением ждем снова в тренажерный зал.

+317
Claire Anderson 8 февр. 2013 г., 22:29:19

Лучшее "упражнение" для ваших глаз находится в 5-мин. перерыва: как часто, как вы можете. Вот простой эксперимент, который вы можете сделать, чтобы лучше понять, что это означает для ваших глаз, чтобы сосредоточиться на экране в течение длительного времени.

Так что, пока вы смотрите фильм, поднимите руки параллельно полу и держите его так на протяжении всего фильма. Сколько минут вы могли бы противостоять? Теперь понимаю, что во время просмотра фильма или смотреть на любом другом экране, ваши глаза делают аналогичную работу - мышцы туго и поддерживать 3D-форма и положение глаза, чтобы заставить их сосредоточиться на экране.

Теперь подумайте об этом: есть тип упражнений, который позволит вам держать руку в горизонтальном положении в течение не менее 1 часа непрерывно без какой-либо вред или боль? Очевидно, нет. То же касается и глаз.

+317
Ands 5 июн. 2019 г., 13:02:00

Короче говоря, нет. Существует нечто, известное как био-доступностью, которая по сути означает, сколько материи есть на самом деле всасывается. Так, что холодопроизводительности витамин имеет все эти хорошие вещи в них не значит, что все это будет использовано столько же витамина будет в фруктов/овощей.

Дать несколько связанных, например (но не идеально) био-доступность;

"Исследования показали, что чрезмерное количество сахара или глюкозы, в организме может препятствовать усвоению витамина С. В 1970-х годах ученые установили, что сахар и витамин С имеют схожую структуру и проникает в клетки, используя тот же путь, перенасыщение рецепторов."

https://blog.livonlabs.com/vitamins-and-nutrients/sugar-vitamin-c-intake/

Примечание: Я настоятельно рекомендую против положить лук в пюре.

Примечание 2: я не говорю, что мульти-витамины/добавки не полезны.

+306
Oliver Bestwalter 16 авг. 2013 г., 12:53:04

Распространенная ошибка начинающих тренировка веса предположить, что увеличение объема тренировки (например. больше учебных дней) требуется для мышечной ткани. На основе ваших комментариев и целей (напр. мышцы строить/масса ), я хотел бы предложить, что ваша главная проблема-это не тип рутины, чтобы следовать, скорее, это за обучение.

Если вы планируете тренироваться наркотиков, вам нужно научиться ходить по тонкой грани между обучением объема и восстановления. Что будет означать, выбрав тренировки, которые наилучшим образом соответствует вашим потребностям. И, хотя там нет идеальной системы обучения, которая подходит для всех людей, изучая то, что работает для вас и постоянно адаптировать его, чтобы избежать тренировочного плато является более важным, чем обучение в конкретную систему.

Мышечной не приходят от конкретной программы обучения. Они являются результатом тщательной, кропотливой работы в течение длительного периода времени, в сочетании с правильным питанием и отдыхом. Тратить время на изучение себя и найти то, что работает для вас.

+246
Matthias Schmidtblaicher 13 дек. 2016 г., 07:24:21

Мы можете прочитать здесь:

Один из моих основных видов деятельности выполняется. Я закончил в 2001 году Окружной марафон Монтгомери в парках и Токио марафон 2010. Я призываю всех, чтобы завершить марафон, так как это невероятное чувство выполненного долга. Из-за хронической боли в колене, в мае 2011 года я начал переход на минималистические работает. Я завершен переход в около трех месяцев и теперь больше не пятка-носок работает. Моя боль в колене, до сих пор значительно сократилось до того, что он теперь редко беспокоит.

Минималистический ход:

Босиком, также называемый "естественный бег", - это бег без обуви. С появлением современных обувь, бег босиком стал менее распространен в большинстве стран мира, но до сих пор практикуется в некоторых частях Африки и Латинской Америки. В некоторых западных странах, босиком вырос в популярности из-за предполагаемой пользы для здоровья.1 Научных исследований в практику бега босиком не достиг четкого консенсуса относительно рисков или преимуществ. В то время как обувь может обеспечить защиту от порезов, ушибов, влияет и погода, сторонники бега босиком утверждают, что он снижает риск хронических травм (особенно повторяющихся травм стресса), вызванного пятки поражает мягкие кроссовки. Босоногий движения заставила некоторых производителей представить на тонкой подошве и удобной обуви, такие как традиционные мокасины и huaraches для минималистичного бега.

Альтернатива ходить босиком-носить тонкие ботинки с минимальной подкладкой. Это то, что люди носили в течение тысяч лет до 1980-х годов, когда современные кроссовки были изобретены.

Характер статьи аннотация:

Люди занимаются на выносливость бег в течение миллионов лет, но современные кроссовки не был изобретен до 1970-х годов. Для большей части эволюционной истории человека, полозья, либо босиком или носили минимальный обувь, например сандалии или мокасины с небольшими каблуками и чуть демпфирование относительно современные кроссовки. Мы задавались вопросом, как бегуны справились с последствиями столкновения ноги с землей до изобретения современной обуви. Здесь мы показываем, что привычно босиком выносливости бегунов часто приземляются на передние ноги (передняя часть удара ногой) прежде, чем принести вниз на пятки, но они иногда приземляются с плоской ноге (в середине удара ногой) или, реже, на пятки (заднего удара ногой). В отличие от этого, обычно обутые бегуны в основном задней ногой ударит, способствует повышенной и мягкая каблук современные обувь для бега. Кинематический и кинетический анализ показывает, что даже на твердых поверхностях, босиком бегунов, которые передней ногой удар генерировать мелкие столкновения сил, чем обуть задние ноги нападающих. Эта разница объясняется более plantarflexed ноги при посадке и больше требований лодыжки во время удара, уменьшения эффективной массы тела, что сталкивается с землей. Передней ногой - и середине стопы-удар аллюрах, вероятно, были более распространенными, когда люди бегали босиком или в минимальной обуви, и может защитить ноги и нижних конечностей от воздействия травмы сейчас испытывает высокий процент бегунов.

+217
Abhay Awasthi 12 июл. 2017 г., 14:12:23

Там действительно нет "неопровержимых" доказательств в настоящее время, и не может быть ни в ближайшем будущем. Часть проблемы заключается в том, что Чи/поза и естественных стилей бега также очень прибыльный рынок для обувных компаний. Практически каждая обувная компания сейчас делает минималистский обувь типа, и есть целые компании (Ньютон), которые делают только вперед/середины стопы обувь забастовка, и многие исследования финансировались компанией продажа обуви.

Большое исследований наблюдений, т. е., они просто наблюдают бегунов и классифицировать их, а затем просмотрите травм, которые они терпят в год. Часть проблемы с некоторых исследований заключается в том, что они смотрят на элитных бегунов, и тогда каждый захочет применить это к общей массе. Вы можете ознакомиться с рекомендацией для ног 180 ударов в минуту быть "идеальным". Этот был снят небольшой выборки элитных бегунов во время высокого профиля марафон. Вдруг, в 11 минут на милю выходные воин сообщил, что ему нужно сделать, чтобы ноги 180 ударов в минуту, потому что Бекеле работает таким образом.

Мое личное мнение, что люди, как правило, самостоятельно выбрать модель удара и движения, которые естественно им выгодно на скорости они работают в данный момент. Как вы получите к тем быстрее конец поля, тем больше вам нужно начать двигаться от заднего удара ногой в средний/передняя ножка.

Я нашел это исследование очень интересно, как оно окончательно показывает, в течение одного года, что задняя нога забастовщиков, как правило, страдают от травм вдвое чаще, чем передние ноги нападающих. Он также отмечает, что чем быстрее бегун, тем больше шансов, что они на передний план удара ногой. Это было сделано по группе элитного уровня колледжа беговые бегунов, и был опубликован в этом году.

Он также увольняет "пятки никогда не касаются земли" шаблон забастовку как он очень редкий среди элитных бегунов.

Другое дело, что еще не изучено, если нападающий носит середине стопы задней ноги ботинок удара и что вклад в травматизм. Есть просто слишком много переменных, которые неизвестны в большинстве исследований, чтобы действительно прибить его вниз, и обувные компании имеют личную заинтересованность в выполнении этих видов исследований.

+184
user54747 6 дек. 2012 г., 14:14:33

У меня было много травм в тренажерном зале, и я продолжал слышать это из-за плохой формы. Я уверен, что делаю правильную форму в половине из них. Не правильной формы и не нанести травму?

+120
OfficiallyReyan 6 июл. 2019 г., 02:58:37

За пару месяцев я пытаюсь похудеть, поэтому я и лесозаготовки мое общее потребление пищи, чтобы держать постоянную сумму дефицита калорий.

Я мужчина, 22 лет, 186 см/6'1", 82 кг/181 кг. Используя 6 различных РМР калькуляторы, я получил следующие результаты: 1875, 1878, 1968, 2167, 2253, 2254. Основные различия между результатами, мне интересно, как эти калькуляторы работают, поскольку они не знают мой процент жира и как "быстро" мой метаболизм. Есть ли способ, чтобы оценить мой РМР точнее? Кроме того, я целиком и полностью рассчитывать на РМР при принятии решения, сколько калорий потреблять каждый день?

Спасибо.

+107
Sarbo Bhowmick 6 окт. 2016 г., 08:31:26

Люди я работаю в интернете, и поэтому я должен сидеть весь день и ночь, чтобы делать свою работу. Это принесло много минусов во мне, таких как увеличение веса бедра и живот, активность скуки и т. д. Но последнее, но не менее я думаю, что я получаю скучно изо дня в день.

Пожалуйста, мне нужна ваша помощь с вашей полезные советы по поводу того как я могу работать и работать, но остаются здоровыми и свежими, а я пока начинаю свою работу!!

+85
rolizezo 6 дек. 2019 г., 23:45:30

Это действительно зависит от того, какой диеты вы будете следовать , жареные яйца не имеет большого значения . Если вы сравните оба жареные и вареные ,как даст 6gms белка, 1 г углеводов .Но вареные На отличается содержанием жира и калорий содержание ,поскольку это дает вам 70gm калорий, где, как жареные даст вам 90 и содержание жира также отличается от 5,3 до 6,8 .

+39
Rasputnik 14 апр. 2019 г., 05:44:52

Связки являются пассивными резинки. Они не мышцы или сухожилия, что вы можете добровольно договор и отпустить, и поэтому вы не можете укрепить их с помощью упражнений. Они также очень плохо васкуляризированная и займет очень много времени, чтобы "вылечить" именно поэтому, когда вы срываете один хирург может не просто "пришить его обратно вместе", но заменить его связки (или сухожилия) с другой частью тела.

Связки стабилизируют суставы. Лучший способ для улучшения стабильности сустава, а также добиться эффекта "укрепление связки", - укрепить мышцы и сухожилия вокруг сустава.

+38
gij100 11 мар. 2013 г., 09:31:49

На мой взгляд, гантели наклонился подряд-это превосходные упражнения по следующим причинам:

  • Ваше тело лучше-зарабатывать больше это желательно, если у вас есть хронические проблемы со спиной
  • Он строит свою власть гораздо лучше, чем штангой вариации
  • Он держит плечи, локти, и т. д. в более естественное положение.

Теперь, для того, чтобы выполнить гантельный ряд без станка, вам просто нужно найти что-то, чтобы окружить себя. Статья о Т-нация о Крок строк фотографии Мэтт Kroczaleski (тезка Крок строк), используя бродягу ручки. Примечание: Крок строк в основном гантели строк сделано для высокого числа повторений с тяжелым весом, как вы можете справиться.

Важные аспекты ведения гантели строк:

  • Стабильная база. Использовать что-то недвижимое, чтобы успокоить себя.
  • Не дергайте вес до груди ... снять его с контроля
  • Использовать большое количество повторений. Если ваша программа рекомендует 5х5 штангой строк, я рекомендую 3х10 строк БД.
+25
Steve Lamb 7 дек. 2019 г., 09:13:49

Обычно я могу контролировать свое артериальное давление (120/80), управляя иметь здоровый образ жизни, диета руководство моего диетолога, достаточно выспаться, без стресса и регулярные физические упражнения. Но сегодня утром (по Гринвичу +8 / Малайзия время) я съел всего лишь маленькая ложка из баранины на свадьбе моего друга. Неудивительно, что я получил головную боль, так что я просто задремал, как только я был дома. И чувствовал себя лучше, когда я проснулся. Сегодня, когда я проверил мое кровяное давление 140/90.

Я обычно делаю упражнения вес тела на ночь и прогулку/пробежку по утрам. Я уже ходил по 5,5 км в это утро и сделал 36 классических отжиманий и 10 отжиманий с ногами выше на скамейке, пока я принимала остальных возле красивого озера шел домой. Я просто чувствую что-то сейчас хватает, правда. Это безопасно, если я занимаюсь прямо сейчас? Я обычно делаю лестницы: 3 подхода по 6 повторений отжиманий, 2 подхода по 4 Повторений сидит макает в, 2 подхода по 5 повторений глубоких отжиманий, 2 подхода по 6 повторений медведь ходит.

Я искал и гуглил, но не нашел ничего об этом. Что я нашел от Google были всегда скучны ссылки вещей, которые я уже делаю регулярно, как сбалансировать питание, регулярные физические упражнения и т. д. и т. п.

+12
gtasaneok98 31 июл. 2015 г., 16:46:39

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil