Почему пирамида часто советуют для упражнения?

Набор пирамида является одной схеме, как 1 реп, 2 повторений, 3 повторений, 2 повторений. Я видел это рекомендуется тренировать подтягивания, если вам удастся лишь очень немногие.

Я посмотрел на сто отжиманий программа, здесь и в аналогичных программах есть такая пирамида набор (10, 12, 10, 8, ...).

Я не видел этого рекомендуется с весами. Почему это рекомендуется для упражнения? Есть ли научное обоснование этого?

+672
Rushikesh Gaidhani 26 апр. 2017 г., 23:04:17
27 ответов

Там шведский бегун по имени Руне Ларссон (2:18 Бостонском марафоне), были шведский рекорд на 100 км (6:43:36) на протяжении 22 лет, побежал 374 км в 48 часов, 263 км за 24 часа, в основном очень опытные ультра марафонец.

Его берут на еду заключается в том, что большинство бегунов тоже боятся пробовать за пределами нормы, вам не придется съесть огромное количество пасты перед гонкой, и вы не должны есть виды продуктов, которые вы упоминаете.

Ему был брошен вызов, чтобы "Smörgåstårta" (что-то вроде шведского бутерброд торт) (http://www.oresundskomiteen.org/wp-content/uploads/2014/03/Sm%C3%B6rg%C3%A5st%C3%A5rta1.jpg) вместо предварительно запустить макароны, которые он сказал, работал отлично. Также есть регулярные сэндвичи, пока работает, видимо, работает отлично.

Существует миф, что ваше несварение не способен справиться с обычной едой, потому что ваша кровь занят с перемещением своего тела, которая, кажется, не быть правдой, по крайней мере, не на дальние дистанции.

Существуют теоретические аргументы в пищу фруктозы во время бега, и для коротких дистанций, конечно, может быть полезным, если оно работает в реальности. Попробовать его?

Белок может быть проблема, это занимает много энергии, чтобы переварить белок (что-то около 30% энергии), который является, почему вы могли бы чувствовать себя тепло после употребления большого количества белка, поэтому я бы пропустить его откровенно.

+976
Trisoloriansunscreen 03 февр. '09 в 4:24

Моя жена часто очень занят в школе, так что я в конечном итоге делают приготовление пищи в основном. Проблема в том, что я такой человек, который может очень легко потерять вес и аппетит, как правило, Весы с моим уровнем активности. Как таковой, я считаю, что перекормить ее, потому что я использовал, чтобы кормить себя и я ем больше и тяжелыми продуктами. Я обычно просто ем мясо, овощи и фрукты с общества зерен.

Мы оба ездят на работу на велосипеде по холмистой 9,6 км (6 миль) в оба конца ежедневные маршрута и живут довольно активной жизнью вне работы. Я в 90 кг с 12% жира, и моя жена в 70кг на 23% жира. Моя жена хотела бы, чтобы опуститься до 17% жира, который бы потеря веса 4кг.

Как я должен настроить ее порции и продукты, чтобы помочь ей сделать потерю веса она хочет?

+917
JoyLynn 13 апр. 2013 г., 01:36:13
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Я думаю, можно готовиться к марафону на беговой дорожке, но я, конечно, не марафонец, так что принять это с щепоткой соли.

Лично я считаю, что питание беговые дорожки не работают мышцы, которые толкают вас вперед, так как фактическими, мне иногда кажется, что беговая дорожка толкает мои ноги вместе. Я рекомендую найти несколько упражнений, чтобы работать подколенные сухожилия, ягодицы и приседания и становая, наверное, хорошо.

По этой ссылке есть несколько полезных советов (музыка и телевизор, чтобы избежать скуки, разнообразие, скорость работы)

http://www.runbritain.com/articles/marathon-training-on-a-treadmill-1/

Я думаю, как "экстра", можно Видео себе на беговой дорожке, чтобы проверить вас форму и увидеть, где вы тратите энергию (размахивая руками, ногами, скручивания и т. д.).

+826
ecdsa 7 февр. 2011 г., 00:51:27

Введение

Добрый день всем. Я был , желающих улучшить свои физические данные в течение некоторого времени, но я до сих пор не потому что я боюсь. Я вел очень малоподвижный образ жизни , и это заставило меня нездоровые и слабые точки, я чувствую себя непривлекательной и не было никакой уверенности.

Моя цель

Моя цель, чтобы потерять много жира, а также мышечной массы. Как правило, просто становится , что идеальное тело, как Крис Эванс А. К. Капитан Америка. Я хочу, чтобы сформировать все части тела.

Примечания

  • Мне страшно , потому что я слышал, что если я не сделаю все правильно, я.е правильное питание, упражнения правильно, это может на самом деле ухудшить моего телосложения.
  • У меня нет доступа к тренажерный зал, но я себе кое-какое оборудование. У меня есть пара 3кг (~7lbs) гантели, беговая дорожка, и скамья.
  • Я пробовал делать вес упражнения с гантелями для наращивания мышечной массы со ссылкой от www.dumbbell-exercises.com но я не чувствую любой стресс на мышцы. Сначала я думал, что Весы были слишком свет, но потом я читала статьи, где люди говорят, что они построили приличное количество мышц с легкими весами. Очевидно, я не реализации права.
  • Я тоже пробовал тела-силовые упражнения, но это было то же самое. Я не чувствую, что они имели какой-либо эффект. Я мог бы также делать это безосновательно.
  • У меня нет доступа к протеиновый порошок, либо.

Чего я не знаю

  • Какие упражнения мне нужно делать, как, когда, или сколько мне нужно тренироваться, чтобы достичь своей цели.
  • Как использовать то оборудование , что я должен воспользоваться моей цели.
  • Сколько есть, что есть, а когда с точки зрения осуществления.

Те, кто имеют знания о физической культуре знать, как планировать свои диеты, потому что они имеют представление о том, как их напряженные тренировки. Я не имею знаний о физической культуре.

Что я знаю:

  • Я знаю, что моя цель-большой и потребуется много времени для меня, чтобы достичь ее.
  • Я знаю, что диета является важной частью любого тела трансформации.
  • Я знаю основы питания, я.е что такое калории , какие макро и микро питательных веществ , что ИМТ является.

Мои очки

Возраст: 18
Высота: 68in

//Окружности
Талия: 35 дюймов
Бедра: 39 дюймов
Предплечья: 10 дюймов
Запястья: 6.2 в

Вес: 160lbs
Процент жира: 18.3%
Вес: 29.3 фунтов
Худой вес: 130.7 фунтов

Моя мотивация

Моя мотивация за это, что я хочу чувствовать себя более активным и уверенным в себе. А также потому, что из моей з/вывода.

Актуальный вопрос

Это не может звучать как вопрос, но, пожалуйста. Мне нужен совет о том, как достичь своей цели , основанные на информации, которую я дал. Я хочу узнать, что я не знаю.

Вы можете посоветовать мне, что делать лично, дайте мне некоторые советы по началу работы, или мне точку в правильном направлении.


Если вам нужна любая другая информация, я дам вам знать. Заранее спасибо!

+820
Farid Ahmed 23 июл. 2013 г., 15:51:29

Обувь имеет несколько важных частях конструкции, которые идут в давая вам наибольшую поддержку. С течением времени можно заметить, как каждый из них начинает портиться вашей обуви будет чувствовать себя менее комфортно после запуска, несмотря на возможность, что он может чувствовать себя более комфортно, когда вы впервые надел его.

Ваша обувь должна практически сразу вернуться к своей естественной форме вы гнуть спину на себя. Если обувь сохраняет свою сложить пополам искать вторую или более, то он потерял важную часть своей структуры в подошве.

Мягкие стороны должна лежать над подошвой. Если они свисают ниже или по собственному, то они потеряли свою структуру.

Если, когда вы кружева их плотно глаза отверстия под шнурки деформируется, то эта часть структуры вашего ботинка потеряла свою поддержку. Со мной это вообще первое, что нужно идти.

Исцеление ботинка должна быть твердой, если, когда вы ставите ногу на каблук, кажется, рухнет, и вы должны работать, чтобы держать его в вертикальном положении, то это ключевая часть обуви потеряла свою поддержку.

Если у вас есть подошвы воздух, когда они выкачивают вы будете чувствовать себя заметно карманы дают в подошве.

И протектор должен различаться. К тому времени протектор квартиру в любом районе уже давно пора заменить. Хорошие бегуны должны иметь хорошо выраженный рисунок протектора с глубокими каналами.

Как долго они длятся очень зависит от обуви. Мой стандартный Nike кроссовки получили около 250 миль, когда меня регулярно работает. Но мой стиль работает жесткая обувь. Я также сделал другие ПТ в их, к тому же просто работает. У меня было несколько других наборов я пробовал, что не последние 2 недели я вернулся в Nike воздуха Макс , хотя я думаю, что это было другое имя, когда я бегал регулярно

+692
Alenko78 2 мая 2019 г., 04:52:26

Вы можете внезапно остановить на любом этапе тренировки. Нет здесь проблем безопасности. Но зачем прыгать на и с движущейся беговой дорожке, когда вы легко можете плавно остановить беговую дорожку.

+665
Noctrine 16 нояб. 2019 г., 16:38:10

Я обычно начинаю эту ночь на спине и перебраться в какую-нибудь позицию, голова повернута набок на подушку. Я обычно засовываю руку под мое лицо (ладони к подушке), чтобы сохранить саму подушку охватывает слишком много моего лица, когда я опускаюсь вниз. Решение я придумал, чтобы получить более прочную подушку. Это помогло с моим желанием спать на моей руке.

Надеюсь, это будет какая-то польза для вас.

+651
Gareth Oakley 15 нояб. 2017 г., 22:21:32

Я рекомендую против большой кондиционер или дополнительный подъем в дни отдыха, но если у вас есть время и энергию, активный отдых может быть очень полезным.

Когда у меня есть время, чтобы действительно сделать это правильно, день отдыха может включать в себя неторопливо средние дистанции, прогулки, растяжка, краткая утренняя разминка или занятие йогой, или мобильностью работать с группой.

+625
mazen 7 мар. 2019 г., 22:16:38

Если она пытается нарастить мышцы, самый верный и проверенный способ с поднятием тяжестей. Есть некоторые вещи, которые женщины должны принимать во внимание , чтобы установить свои ожидания реально:

  • Поднятие тяжестей не значит, что ты начинаешь походить на человека-это уникальный набор культуристов, некоторые из которых используют стероиды, а не то, что я говорю.
  • Женщины не прогрессируют так же быстро, как мужчины. Это физиологическое различие в количестве тестостерона-не Ничего вы можете сделать об этом.
  • Возрастает сила увеличить мышечную массу.
  • Вы нуждаетесь в поддержке других женщин, которые лифт работать через ваши точки преткновения.
  • Тот же план, который работает для людей может работать для женщин

Сообщество в ссылке, которую я предоставил есть приличное количество женщин-лифтеров, и группа очень уважительное. Стоит проверить.

Хорошей стартовой программы будут стартовую силу, или это новая спина на начинающих программа выглядит многообещающей: средний Ф-Н-программе. Несмотря на название, он имеет несколько хороших пунктов к нему:

  • У вас одна нижняя часть тела и одну верхнюю часть тела поднимите каждый день: присед и верхний пресс и становая тяга и жим лежа.
  • Она предназначена для того, чтобы ваше время в тренажерном зале не более часа долго
  • Это то, что вы можете переходить в какое-то время.
+617
acs005 21 июн. 2016 г., 20:43:11

Вы, скорее всего, будут

  1. обезвоженная
  2. гликогена истощены
  3. в hyperketonemia

Краткосрочного решения?

  1. Пить воду.
  2. Съешь сахар и другие углеводы, которые быстро метаболизируется.
  3. Кофеин.
  4. Не ешьте белка или жира-это не поможет.

Если вы будете напрягаться в течение нескольких часов, вы должны продолжать есть в небольших количествах в течение всего этого периода времени. В течение нескольких дней после матча, вы должны будете съесть полноценное, сбалансированное питание. Само собой разумеется, я не думаю, что голодание на неделю-это хорошая идея, здоровье-мудрых.

+607
user2907700 22 сент. 2011 г., 21:26:35

Проблема с GPS и сердечный ритм, а все данные, что маленький Гизмо дать вам заключается в том, что они являются краткосрочными показателями, что, как правило, действует только на тот день и момент времени. Тем не менее, каждый хочет использовать их, чтобы изменить способ они завтра поезд, и он не работает.

Возьмите ваш пульс. Сегодня выходите вы, и вы запустите в 6 км и обратно, и это ветрено и холодно, и в итоге вы получите среднюю ЧСС 180. Через четыре дня после этого, вы выполните точно такой же курс, и это безветренная с умеренных температурах, и ваш средний пульс 165. Ты вдруг прибавлять в эти четыре дня?

Данные сведения. Лучше собираются и усредняются в течение длительных периодов времени (месяцев, лет), и вместо сравнения одной недели к следующему, вы посмотрите на тенденции в любой метрики вы отслеживаете. Так что если вы ищете на частоту сердечных сокращений, вы хотите увидеть общую тенденцию снижения за одни и те же типы курсов/условия, как вы получите слесарем. Или, если ваш пульс остался таким же, как, надеюсь, вы используете его в более быстрое время.

И наоборот, если вам отслеживать его и за последние 3-4 недели вы замечаете увеличение частоты пульса, то вы можете посмотреть на факторы, которые на него влияют. Вы были усилены, есть разные, не спит, перетренированности и т. д. и исправить его.

По причине, которую я указал единственный показатель, который имеет значение раса раз, заключается в том, что вы можете тренироваться по номерам все, что вы хотите, но если ваша раса не улучшается, то либо вы превышен ваши способности, или что-то еще, что вы должны рассмотреть.

Чистки рядов, я отслеживать пробег и время обучения, и я найду силы с powermeter на велосипеде, но я никогда не отслеживал пульс на всех. Если они когда-либо выйдут с коммерчески жизнеспособного powermeter для обуви (есть некоторые попытки, но меня не впечатлил пока) я буду первой в очереди, но HR (для меня) просто не многие метрики, там тоже много чего влияет на это. Однако, другие люди клянутся подготовки кадров, так что ваш пробег может варьироваться на один.

+577
Shella Khadiza 4 июн. 2017 г., 21:29:05

Я нахожусь в следующей ситуации:

Я занимаюсь в тренажерном зале уже шесть месяцев, и хрустит являются частью моей рутины, я делаю это дважды в неделю, но проблема в том, что recenctly я чувствую боль в спине, я делаю сухарики (300) в разных позициях, но я чувствую сильную боль, когда я лежу в полу делать хрустит (особенно такого рода), может быть, потому что такого рода требуется более сильные.

Crunches

Crunches

Ну это как я это чувствую. Я использую только вес на машинах.

Этой ситуации составляет один месяц. Кто может мне помочь?

Спасибо.

+430
user1211030 22 окт. 2015 г., 00:26:12

Это то, что я видел, как трюки в кино. У меня нет наглядных примеров, но я мог бы объяснить на словах?

  • Это когда ты бежишь вперед, затем начните переворачивать. Сначала обе руки на пол, затем продолжить сальто, обе ноги на пол, по-прежнему сальто, обе руки на пол и т. д.
  • Руки на полу, ноги на полу, руки на полу, ноги на пол, а вы продолжаете флип. Вперед или назад.
  • Она лучше всего работает, если она выполняется быстро, я думаю.
  • Лилу Миная Lekatariba-Ламина-Tchai Ekbat де Себат например делал вариации, которые движутся в "5 элемент"

Так что такое перемещение называется? Есть список, где я мог просматривать гимнастических движений?

Редактировать: благодаря Шону я нашел то, что искал: на YouTube-видео

+396
fatalcreator 4 июн. 2012 г., 02:17:39

Для любого фитнес-уровня, вы можете сжигать больше энергии, тем лучше вы можете сбрасывать тепло в окружающую среду. Количество энергии можно записать в долгосрочной перспективе будет определяться коэффициентом передачи тепла.

Максимальная температура тела, температура окружающей среды, тепловые свойства вашей одежды и вашего тела зоны определить максимальную устойчивую скорость, на которой вы можете сброса тепла в окружающую среду (принимая также во внимание, сколько пота может еще испариться из вашей одежды). Чем больше одежды вы собираетесь носить, тем меньше тепла за единицу времени, вы сможете сбрасывать в окружающую среду. Объем работы можно выполнить тогда, будут также падать, так что общее количество энергии можно сжечь в единицу времени будет идти вниз.

+374
Maria Gerlach 21 апр. 2011 г., 22:03:24

Избыточный вес и начинает упражнения впервые, вы найдете избыточного давления, особенно на колени. Начните с некоторыми изменениями стиля жизни. Припаркуйте ваш автомобиль подальше от торгового центра, пойти на прогулку каждый день в течение не менее 20 минут. Наряду с диетой эти небольшие изменения будут первые Шаг. Посмотрите на ваш текущий ест попытаться ликвидировать процесс пищевыми продуктами. Чем больше сырых и органических лучшему! Старайтесь покупать фрукты и овощи, когда они будут использоваться, поскольку чем дольше они остаются упакованными в вашем холодильнике, тем меньше питательных веществ они не имеют, также очистить от внешнего слоя и вымыть перед употреблением, так как это помогает ездить химических веществ, наружный слой содержит. Попробуйте ограничить количество "других" жидкостей других, то воды. Вы должны потреблять по крайней мере 8 стаканов в день. Это не относится к "диета" или "без сахара" напитки. Они содержат вредные химические вещества, которые будут идти вразрез с вашей потере веса.

Теперь что касается упражнений, я персональный тренер с клиентом похож, мы пошли на хорошую легкую прогулку с пульсометром. Важно, чтобы облегчить В упражнения и быть готовым для ваших мышц, чтобы чувствовать себя немного жесткой или болит на следующий день из-за крепатуры. Он не тревожиться об этом, это совершенно нормально, и вы найдете, выполнив хорошая пешеходная разминка перед тренировкой поможет уменьшить эту жесткость ощущается обычно на следующий день после тренировки. Я бы порекомендовал также велосипеды и гребец особенно, это позволит поднять частоту сердечных сокращений, но быть легким на колени и разгрузки массы тела вы несете. Приседания с помощью шарика больш не глубокие, медленные повторы. Боковой поднимает и полос сопротивления и бокса являются все отличные варианты ! Если у вас есть бассейн является большой формы физических упражнений, как из-за плавучести берет давление Ваш вес. Попробовать топчутся на несколько Минут, высокие колени или даже боком.

+350
Eric Deschenes 30 нояб. 2019 г., 14:47:27

Лучшее, что вы могли бы сделать, было бы найти преданного бегуна магазин. У нас есть одна, где я живу, и они действительно специализирующаяся на кроссовки.

Хороший бегун магазине должны быть в состоянии сделать несколько вещей для вас:

  • Должны быть обученные сотрудники, которые сами полозья (или спортом, по крайней мере) и знаю, что они делают.
  • Они могут оценить ваш текущий фитнес-статус вопросы пронация/супинация, предназначенных беговой поверхности и т. д.
  • У некоторых даже есть анализ на беговую дорожку, где ваш стиль рассматривается

Это может быть трудно найти в магазине, но это действительно того стоит, как только вы делаете.
И не экономьте на ней только потому, что туфли стоят немного больше, ваши суставы будут вам благодарны.

+316
Johan Lindberg 28 февр. 2010 г., 07:10:37

Я нуб стойку. Я считаю, что моя стена-помощь лапках привлечь моего живота, в меньшей степени, чем доски даже при хорошей форме (тугие ягодицы, АБС, прямой ствол). Со стойки на руках, я нахожу это гораздо проще, чем с досок, чтобы впадать в обман позицию, где я не договаривающихся мой АБС. Я не нахожу свою стойку на руках будет огромная тренировка и когда касается моего живота я занимаюсь и другими вещами для них.

+301
stochasticParth 27 сент. 2019 г., 17:00:14

Я не думаю, что она пользуется дурной тон, ее колени рядный с ее ног. Ее позиция выглядит немного узкий, но это вообще вопрос предпочтений. Что касается глубины, она могла бы пойти немного глубже, но мы даже не знаем, что приседания более, так как это не видео, вообще, чтобы идти глубже легче с более широкой позиции. Кроме того, что ее спина становится прямой, и она надеется, что хорошо.

Лично для вас широту позиции является то, что вы должны выяснить, на свой собственный, скорее всего, это связано с размером вашей ноги. Теперь с другой стороны, что человек тяги возможно могли бы использовать худшей форме я когда-либо видел

+291
user3204352 13 дек. 2019 г., 04:24:33

Нет тренировки любого вида, что позволит уменьшить жир в области живота в частности. Жир является регулятором ваше тело использует, чтобы убедиться, что у вас достаточно энергии каждый день, даже если вы не едите столько же энергии, сколько вы используете. Поэтому единственный способ похудеть-это есть меньше, чем вы используете, это может быть достигнуто путем едят меньше или больше упражнений. Таким образом, чистая потеря жировой массы будет происходить.

Если под "толстый резец" вы имеете в виду какое-то дополнение, по крайней мере там, откуда я родом, нет никаких юридических добавки, что позволит увеличить потерю жира. Есть нелегальные и опасные добавки, которые могут иметь небольшой эффект, но вы все равно должны иметь чистый дефицит калорий, чтобы терять жир.

Кроме того, 15 дней нет, где рядом достаточно времени, чтобы внести какие-либо изменения. Наименьшее количество времени, что может дать вам какие-либо визуальные изменения-это что-то вроде 3 месяцев интеллектуальных, упражнения effortfull и хорошая диета. Тогда вы начнете видеть некоторые изменения.

+289
gbob55 2 янв. 2015 г., 11:40:55

Делать то, что не требует силы в традиционном смысле (т. е. движущихся с большими весами). Например, с йогой, я часто трясет и иногда падает плашмя на моем лице, даже если упражнения не кажутся трудными или сложными на первый взгляд. Попробуйте держать позу в течение 10 секунд, и это совсем другая история. Я также обнаружил, что в среднем, в моем классе, женщины делают лучше мужчин, так это, вероятно, хорошая вещь за то, что вы ищете.

+258
Frankie Wilde Jr 16 сент. 2018 г., 06:52:24

Моя лучшая подруга выходит замуж в следующем месяце, и я на свадьбе. Оказывается, они пригласили моего бывшего, которого я не видела год. Хотелось бы попасть быстро в форму. Однако я работаю долгие дни в лагере и обычно не имеют много энергии в тренажерном зале.

Я слышал, что новый продукт там называется мышечным ядра X, но это не кажется слишком надежным. Я мужчина, 6'0 высокий, 185фунта с немного живот, и средней руки. Пожалуйста, пожалуйста, помогите мне поразить ревность к моей бывшей.

+256
Ray Lionfang 16 нояб. 2014 г., 04:52:28

Вы сидите на вершине пятки. Вы пытаетесь вернуться на пол прямо при сгибании назад. Картинка здесь. Идеальное положение имеет поясничного отдела позвоночника, почти касаясь пола, в частности позвонков, например Л4-Т7 ближе к Земле. Анатомически, это связано с мышечных цепей, соединяющих поясничные мышцы, сгибатели бедра, мышцы спины и напряженные бедра.

Как можно улучшить сидя на пятках позицию с обратной нагнуть?

  1. Как называется эта позиция? Свое название йога? Фитнес-срок?

  2. Как улучшить положение?

  3. Это анатомический анализ правильно о сгибатели бедра, подвздошно-поясничной мышцы, спину и бедра? Как найти более конкретные мышцы?

+169
user92872 7 янв. 2011 г., 08:35:26

Поэтому я искал ответ сам. Я думал про спортсменов, у которых большой вес тела Упражнения для их спорта и вспомнил про танцоров балета. Я привожу 2 фото, чтобы проиллюстрировать свои нижние тела телосложение:

enter image description here

enter image description here

enter image description here

Так я нашел некоторые упражнения представлены на черного парня в середине второго фото по этой ссылке: Кристофер Куомо

И я также нашел еще одну тренировку ног с танцором балета. Тайлер с РАО балет тренировки видео

Я постараюсь это завтра, они похожи на упражнения для женщин. Я не могу представить, человек набирает мышцы, но фотографии говорят сами за себя. Я надеюсь увидеть также некоторые другие идеи.

+125
Dmitry Poroh 18 окт. 2014 г., 01:35:15

Вам кето палочки в любой аптеке/магазине. Водка и ваши любимые диетические напитки не выведет вас из кетоза. Вино доставит вас из кетоза. Так что если вы хотите продолжить обработку сохраненных углеводов( жир) держитесь подальше от вина. В очередной раз, сделать некоторые кетоз палочки и проверить себя на протяжении дня,возможно, ваш ход matabolism разные ( я в этом сомневаюсь), но вы увидите, какой эффект процесса, а что нет. Я знаю, что я потерял 70lbs на диету с низким Carb. Гугл "углеводов в вине" и Google "углеводов в водке" .

+112
iPhone newbie 8 нояб. 2011 г., 03:36:31

Я говорил с тренером, и рассказав ему свой текущий вес и желаемый вес, он предложил мне съесть 3500 калорий в день. Я 6'5 и в то время я был о 200lbs и я достиг своей цели 220фунтов. Если я хочу продолжать набирать вес (я хочу попасть 240), нужно ли мне несотворенного потребление калорий или мне продолжать ждать еда 3500 калорий в день?

Был на 3500 калорий в день, предназначенный, чтобы помочь мне набрать вес на неопределенный срок, или нажмите 220?

+101
msumaithri 13 дек. 2015 г., 07:12:56

В настоящее время, я делаю приседания со 180 кг, и я боюсь, что мой 25-мм штангой не обрабатывать больше ни одной тарелки (это оценивается как 100 кг максимум :)). Так что я собираюсь купить олимпийскую штангу и набор пластин, что-то около 240 кило всего.

Я собираюсь купить пару пластин каждого диаметра (25 + 20 + 15 + 10 + 5 + 2.50 + 1.25 + 0.50) * 2 + 25 = 183.5 кг. И мне интересно, это выгодно, чтобы заполнить недостающие 60 килограммов с большой 20/25кг плит или лучше купить кучу 10/5 плиты кило? Единственное преимущество, я могу думать о том, что я могу использовать меньшие тарелки с гантелями, в то время как я никогда не делал никаких упражнений с гантелями.

Любые мысли оценила, спасибо.

+61
Yung Indigo 22 июн. 2010 г., 15:46:02

Взыскать неважно, что вы делаете. Если вы не уверены, если это было достаточно долго, начните с разминки. Если вы чувствуете себя лучше во время разминки, вперед на тренировки.

Если у вас есть право и отдыхает, то вы должны быть.к.

+33
KarlTheGreat 24 июл. 2018 г., 11:48:39

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil