Становая тяга и приседания со гиперлордоз?

Им 22 года, 170см, ~вес 90х, начинаются какие-то усилия, чтобы прийти в форму. Я собираюсь в тренажерный зал 3 раза в неделю, старается держаться в 6-10 повторений в заданном диапазоне, изменил диету с низким содержанием углеводов, пытаются выставить в некоторых плавание и Табата-стиле интервальный бег (не могу управлять 10-20 отдыхать/работать пропорционально, но, идя с 30-10 сейчас)

У меня есть умеренно мягкий случае гиперлордоз и гиперкифоза. Это, наверное, из-за очень sedetary образ жизни (работа, университет, личные проекты - все это требует, сидя за письменным столом в течение долгих часов)

Хотя главная цель моих тренировок-это снижение моего БФ%, я надеялся, что в процессе я могу укрепить мою спину и таким образом помочь себе сидеть в правильном положении и исправить мою осанку немного.

Насколько я знаю, гиперлордоз возникает вследствие дисбаланса между задней цепи и АБС. Так что мой вопрос - это делать тягу и приседания плохи для меня и моей спиной? Я должен резания на интенсивность и/или объем этих exericses? Или, может быть, достаточно будет поставить дополнительный акцент на подъемы ног, скручивания и подобные упражнения? Есть ли другие упражнения, которые я должна сосредоточиться?

Кроме того, для гиперкифоза, не так точно таком же случае, но для мышц груди и верхней части спины? Для меня жимы плохо и гребет отлично?

+256
Remixt 20 дек. 2018 г., 00:41:13
27 ответов

Я начал в последнее время велоспорт некоторые длинные поездки, и я чувствую боль в колене. Это, кажется, не серьезное, но достаточно настойчивыми, что я в основном избегал езда на несколько дней. Когда я делаю цикл, я делаю это на высоком каденции, на короткие расстояния, и не дави на себя.

Боль была в различных местах вокруг коленной чашечки, а также немного в задней части колена. Иногда кажется, что пузыри внутри коленного сустава, которые иногда поп (трещина), другой раз просто болезненность вокруг колена, в местах, которые не кажутся мышцы. Боль, кажется, не заметно поутих, так как я свернул свою деятельность на лошадях.

Поэтому у меня есть пару вопросов:

Сколько боли-это показатель того, что что-то серьезное происходит?

Есть ли конкретные места боли в колене указывают на то, что случилось?

+945
user44916 03 февр. '09 в 4:24

У меня возникли финансовые проблемы и не хотите платить за абонемент в спортзал, вот и мне интересно про работу на площадке. Я бы, наверное, делал подтягивания, снижение отжиманий, одноногий приседания, подворачивается колено, дипы, подбородок взлеты, и приклони отжиманий. Я должен отметить, что эти упражнения будут сопровождаться бежать полторы мили по дорожке и все эти упражнения про 3-15 повторений. Тренировки кроме бега будет составлять около 45 минут, 6 дней в неделю. Это достаточно удовлетворительным, чтобы строить мышцы вверх? Я должен отметить, что я недавно поднимать тяжести, и мое тело уже вроде построен. Кроме того, сколько провалов я должен уметь делать каждый день, не причиняя травмы плеча?

+918
Hemanthvarma 13 дек. 2018 г., 02:21:39

Я хотел бы знать, если существует связь между крепатуру и терпимости к боли.

У меня всегда была высокая терпимость к боли и никогда не испытывал до сих пор более низкую терпимость к боли. Мое тело очень болит после вчерашней тренировки и некоторые мои движения немного ограничены, но это ничего, что я не испытал после тренировки перед. Что нового я более быстро и чутко реагировать на болевые раздражители (резкий тычок, фирма щепотка) сегодня, спустя сутки.

Этого никогда не случалось раньше, так что я интересно, если есть связь.

Я бы признателен за любую ввода.

Спасибо!

Примечание:

Я не регулярно В лет (я ходила в спортзал 3 раза в неделю на персональные тренировки с тренером, но это было в 2012 году). Последний раз, когда я осуществлял до сих пор был около полугода назад, и я смог только сохранить рутины на пару недель.

Прошлой ночью, я впервые за некоторое время, после пару фитнес блендер видео тренировки (примерно в 1,5-2 часа кардио Новичок, Новичок, HIIT и Табата, с немного йоги/пилатеса в конце до остывания).

Я чувствовал, что это было довольно энергичные тренировки для кого-то просто снова начать так что я подумал, возможно, это и есть причина снижения переносимости боли?

+889
Rahat Ali 12 сент. 2014 г., 02:19:30

Да, этот процесс называется glycogenesis. Ваша большая проблема-это просто о калориях. В то время как ваше тело может производить гликоген из шпината (как пример), есть только 105 калорий в полкило шпината. Шпинат на самом деле имеет некоторые белка в нем, и Ваше тело будет использовать глюконеогенез , чтобы преобразовать некоторые из этих белков в глюкозу.

Так что пока из чистого био-химической точки зрения ваше тело делает это каждый день, чтобы получить ~2 500 калорий вы должны съесть примерно 24 килограмма шпината. И при ходьбе на большие расстояния ежедневно собирается много потребляют более 2500 калорий.

Основной реалистичный путь к тому, что вы тут думаете-это вышеупомянутое глюконеогенеза, превращения из жировых запасов гликогена, чтобы затем glycogenesis к глюкозе. Вернуться в Математика конверте написано, что 1 фунт жировых в организме человека составляет около ~3500 калорий.

В 180 фунтов человек, в среднем 20% жира, имеет 36 килограммов жира на них. Как только вы получите под ~4% все может получить довольно ужасно, когда жир совершенно другие вещи, такие как изоляция и хранения витамина. Так что оставьте 4% (7 фунтов) чьего-то жира в месте.

Это все еще оставляет вас с 29 килограммов жира-энергии, или 101,500 калорий. На 5000 дней калорий, это почти три недели. Было бы совершенно ужасные 3 недели я не хочу участвовать, но я бы предпочел сделать это, чем съесть 48 кг шпината каждый день.

+888
PlaidRadish 25 мар. 2014 г., 09:48:05

Для начала, вы можете сделать определенное количество воздушных приседаний / отжиманий каждый час!

+788
user3081285 29 янв. 2011 г., 02:28:12

Я занимаюсь кикбоксингом с местным тренером в моем городе за последние 2 месяца. Я заметил, что за один час тренировки он заставил нас делать то же упражнения с незначительными изменениями. Я читал некоторые статьи, которые говорят, что если мы делаем одни и те же упражнения каждый день, то наше тело приспособится к нему и не получите ожидаемых результатов. Вот почему я думаю, что в спортзале ребята занимаются различными видами тренировок в день, чтобы иметь некоторые вариации.

Так ли это действительно важно и это правда?

+756
asesino 6 мая 2014 г., 00:27:00

Мой Макс пульс ~182 в соответствии с обычными методами расчета.

Рискуя на самом деле не отвечая на вопрос: вы рассматривали возможность, что эта оценка максимального значения могут сильно отличаться от ваших фактических максимум? Вы упомянули, что ваш возраст-38, и я заметил, что твой предполагаемый максимум 182 удобно помещается с сомнительной1,2 "ЧССмакс = 220 - возраст" формулы, которые могут быть очень близки по некоторым статистически значительный процент населения, но может быть немного выше или ниже, чем ваш максимум.

Суть вот в чем: если ваше начальное предположение о HRмаксимум плохого, зоны/процентных расчетов следующее от него же будет неправильно. Так что вы должны убедиться, что правильно составили прежде всего на его основе.

Есть несколько способов3 определить ваш HRмаксимум или по крайней мере очень близко к нему. Это, как правило, предполагает некоторые физические (не математические) упражнение, контролируя свой пульс. Если у вас есть какие-либо медицинские условия, вы, возможно, захотите проконсультироваться с врачом, или даже врач поможет вам определить свой действительный, а не предполагаемый часмаксимум (через нагрузочный тест).


1 Kolata: http://www.nytimes.com/2001/04/24/health/maximum-heart-rate-theory-is-challenged.html?pagewanted=all&src=pm

2 истории из моего личного опыта: когда мне было 38 у меня был стресс-тесты, проведенные (на велотренажере), и нажмите на измеренное пульсе 188 ударов в минуту, 6 за мой "Макс" 182. Я сейчас 42 и 185 во время недавней поездкой; 7-за моего "Макс" 178.

3 Эдвардс: http://www.howtobefit.com/determine-maximum-heart-rate.htm

+726
Shashwat Black 26 сент. 2018 г., 14:39:24

Фоне ВИИТ

Высокая интенсивность интервал подготовки (HIIT) обычно выполняется бег с максимальной мощности с последующим отдыхом. Процесс повторяется несколько раз. Сторонники говорят, что он ВИИТ сжигает больше жира, чем кардио устойчивого состояния, потому что уровень метаболизма возрастает после сессии ВИИТ, что приводит к сжиганию дополнительных калорий даже после HIIT сессии.

Вопрос

Процедура ВИИТ звучит довольно похож на тяжелая атлетика. Если вы просто замените бег с подъемом тяжестей, и все остальные действия такие же. Выполнение тяжелой атлетики на провал также считается, толкая себя к максимальной мощности. Люди также отдыхают в перерывах. Это заставляет меня задаться вопросом, почему статьи о ВИИТ всегда предлагаю спринте и даже не упомянуть, что тяжелая атлетика как форма ВИТ. Ну, это? Тяжелая атлетика может также дать вам же увеличили РМР, а также традиционные спринте ВИИТ?

+681
Cleiton Martins 8 апр. 2017 г., 17:46:44

Вы не чувствуете, как вы что-то толкает, потому что вы не были. Ты держишь на что-то и стоя. Большую часть времени тяжелая становая тяга мне кажется, сжимая все крепче, фиксируя его на месте, и стоя.

Как только вы получите реальный тяжелый--в полтора раза веса, Наверное, но ваш пробег может варьироваться ... вы будете чувствовать себя "выше-выше-выше-прийти на стенд-ап" чувство. Сейчас вы не достаточно близко к вашему максимуму, чтобы получить это.

+650
Dean Or 21 мар. 2010 г., 17:07:56

Будут работать те же группы мышц два раза в один и тот же день - дело стоящее дополнительные мышечные волокна рвать, чтобы потом набирать массу? Или это не стоит (лишние срывая только краевые) учитывая длительный период отдыха между двумя сессиями (скажем утром и вечером)? Почему?

Пример: рабочий верхний и средний грудной клетки утром и снова вечером, работая до отказа в обе сессии, используя большое количество повторений и умеренный вес. Там будет отдых для группы на ближайшие пару дней, а правильное питание-это регулярное.


Вот несколько подобных вопросов, но они не совпадают:

+609
Florian Brucker 10 июл. 2014 г., 17:07:13

В зависимости от того, насколько большой/вы мотивированы, вам придется изменить свои тренировки. Если ваша комната слишком мала, на скамейке, вы не можете выполнить жим-Упражнения, однако, вы можете выполнять другие упражнения, которые должны компенсировать.

Жим лежа фокусируется на груди; отжимания и (не уверен, как это называется, но вы лягте на спину и поднимите гантели с вашей стороны) являются альтернативными.

Приседания можно делать в любом месте, с или без гантелей.

Брюшной хрустит может быть сделано на полу.

Подтягивания можно делать на двери.

Беговая дорожка (для меня это пустая трата времени); сделать видео, такие как маразм или P90X для высокой интенсивности упражнений.

В этот день и возраст, идут тренажерный зал не является необходимостью для сохранения формы.

И всегда стараюсь читать больше и оставаться на почве :).

+564
user71269 21 янв. 2018 г., 09:05:58

Справочная информация : любительский/хобби бегун, сделал 4 10k работает с личным рекордом: 56 мин.

Я тренировался для моего первого полумарафон (в 6 месяцев), и я в основном смотрю до конца без остановки; нет гола время для этого. У меня перелом малоберцовой кости 4 лет назад - это уже зажило, я до сих пор пластина внутри. Несмотря на полное выздоровление, я осторожен и предотвращение травматизма является одной из основных проблем.

Маршрут в основном дороги, с некоторыми эстакады в прибрежный город, типичные температуры составляют ~ 30С. Я бежал 10 километров по тому же маршруту и получил изрядно вымотались на эстакаде. Я хочу потренировать на склоне, но там нет холмов/эстакады рядом со мной. Я могу бежать вверх и вниз вместо лестницы, это поможет в 21К работать?

Возможности поражения суставов обсуждались здесь и тот факт, что он может имитировать влажность обсуждались здесь, но ни один из этих нацеленным на расстоянии-работает, так что я считаю этот вопрос не дубликат.

+554
Allan Denis 22 авг. 2011 г., 07:29:09

Прежде всего мои извинения, если этот вопрос кажется глупым.

Мне 19 лет и есть друг, который такого же возраста как и я. Он ходил в тренажерный зал около 1,5 года, где он в основном поднятие тяжестей, жим лежа, приседания и т. д. Я с другой стороны занимались с раннего возраста, в основном с упражнениями в тренажерном зале и начали несколько месяцев назад.

Я вокруг 5ft10, ~60кг. Мой друг немного короче и немного тяжелее. Когда я делаю жим лежа, я использую почти в 3 раза меньше веса. Та же история с машиной Смита. Однако, мой друг, который поднимает гораздо больший вес, чем я делаю, могу сделать только один полный подтянуть(от полной силы расширения до подбородка в верхней части панели) и 3 подбородок UPS.

Я, наоборот, делать около 20 повторений и 25 chinups и начал делать подтягивания с 20кг пояс веса(порядка 5 полных повторений). Из-за не имея достаточно свободного времени я почти воздерживаюсь от машин и сделать мою программу тренировки на подтянуть бар (подтягивания, подбородок UPS, пишущих машинок, пальцы сверху, кудри, ноги, мышцы дипы и т. д.).

Мои вопросы:

Мой друг, который поднимает в 3 раза больше веса, чем я, сильнее?

Если ему удается поднять столько веса, почему он только умудряется так мало повторений?

Почему я не могу поднять вес, если я могу поднять, без каких либо проблем мой собственный вес 60 кг плюс еще 20кг?

Спасибо за ваше время!

+538
Sonny Cerbito Aler 16 июл. 2019 г., 21:22:10

так держать меня 47 г. продал я попала в пакет на 10 мин. После того, как я сделать пропуск на 10 мин, а затем бой с тенью, за 5 мин сделать шаг поднимает в течение 5 мин 30 мин кардио тренировкой, то я иду в мой тренировочный вес упал крепким и молодым снова кто-то может сделать это, просто сделай это сделай это независимо от того, сколько вы у меня хорошие формы моего тела теперь и что хорошего в этом.

Хороший тяжелый мешок тренировки 10 нажмите кардио. Сначала вы подходите к вашей тяжелой сумкой мешком ударенный дважды, а затем упасть на пол, сделать 2 nuckle отжимания вставать попал в мешок 4 раза упасть на пол, сделать 4 nuckle отжимания, делать это 6, 8, 10, то отсчет это большой тяжелый мешок тренировки

Еще один тяжелый мешок тренировки, является 30,30,30 С. вы сделаете это в течение 3 мин на мешке, 1 мин отдыха между раундами. Для начала подойдите к мешку ударить мешок медленно, как вы подходите к мешку и ударил его,за 30 сек затем вы ездить на велосипеде вы попали в мешок, в то же время накачки ног одновременно в течение 30 сек, после того, как вы попали в мешок сложно, как вы можете за 30 секунд, вы сделаете это в течение трех минут выполнить рутинную вы можете делать один круг, два круга это ваше тело скажет вам. Попробуйте его и дайте мне обратную связь, если у такой тренировки

+439
vishal Kumar 27 мар. 2014 г., 03:37:21

Я пытаюсь освоить стоя накладных печати в течение некоторого времени теперь, и каждый раз, когда я пытаюсь идти немного тяжелее, моя поясница начинает болеть. Теперь я знаю, что мне нужно собраться с моего живота и ягодиц, пока я еще, кажется, есть эта боль.

Я решила, что мне будет поменять стоящая версия, и вместо того, чтобы сидящей версии.

Получу ли я достаточно сильна, от сидящей версии, чтобы впоследствии иметь возможность проанализировать постоянная боль в бесплатной версии, или эти упражнения слишком разные, чтобы любой избыток?

+355
Mike Eggleston 15 окт. 2013 г., 21:09:39

Я расследую инструменты, которые могут быть использованы для анализа тренировок вес производительности. Скажем, я делаю присед. Кроме того, по моим ощущениям, как я могу знать, насколько хорошо я поднимаю? Сколько сил мне обращаетесь? Я уравновешенный в лифт?

Я хотел бы знать, если кто имеет какие-либо опыт с этими инструментами и их мысли по их использованию?

+350
arkcopes 19 июл. 2018 г., 23:11:24

Если я правильно готовить овсянку, что при кипении и варить его в течение примерно минуты, это действительно бремя Мое тело, чтобы потреблять его. Я чувствую усталость через час после еды и мой желудок чувствует себя тяжелым.

Но, когда я просто бросить овсянку в небольшом количестве воды\молока и съесть его сразу же, я почти ничего не чувствую. Я тоже голодать рано по сравнению с альтернативой.

Когда я ем сырые овсяные хлопья, обеспечивает ли она тот же питательную ценность для организма или же большинство из них просто утилизируются?

+334
Charles Yu 10 окт. 2014 г., 04:40:02

Сила нервной, но имеющие мышцы/размер помогает. Если вы относительно тяжелых (тяжелее вы, тем больше веса вы работаете с которыми, безусловно, Т - Mobcity zkore

Видимо да, в определенной степени подколенного сухожилия кудри будет перенос, расширение бедра.

+265
Firdaus Kecik 11 апр. 2010 г., 22:14:13

Я ссылку на подобный пост я отвечал недавно: я потеряю прибыль в этой ситуации.

Я не уверен, что вы подразумеваете под “не-сжимающих” ткани. Я думаю, вы имеете в виду разницу между сократительного и не сократительного мышечной ткани. Независимо от того, ваш аргумент предполагает, что метод, используемый, чтобы добавить мышечной массы каким-то образом ускоряет дезадаптации фазы. Это не та методика или типа мышечной ткани, что определяет скорость потери. А других факторов, включая текущее физическое состояние, продолжительность обучения опыт, истории болезни, и длина дезадаптации. Если ваше предположение было справедливо, я думаю, мы увидим больше людей пауэрлифтингом, чем бодибилдингом. Каждая дисциплина кажется обильным приверженцев.

+247
wifeofa 9 янв. 2013 г., 14:57:41

Пожалуйста, не делайте ошибку, в том, чтобы стать 'шаблон Хоппер', просто придерживаться вашей программы СЛ 5х5 вы начали и оставаться с ним так долго, как вы видите прогресс. Вы сможете нарастить мышечную массу и даже потерять жир, если ваш рацион чистый. Не смотрите на то, что другие могут сделать, и использовать их режима, все разные. То, что работает для него может не работать для вас.

Эрик Кауфман дал вам хороший ответ и совет на один из ваших вопросов о pec-специальной подготовки. Я могла бы написать какая-то магия-сжигание жира-поворот-ты в Халка-программа... в течение 30 дней. Но это было бы ложью.

Единственное общее правило лично я могу дать вам, и это единственный режим, который работает: есть чистая, упорно тренироваться, не пропускать тренировки, и самый тяжелый. .. будьте терпеливы. Результаты придут, он просто занимает некоторое время.

Вы можете сделать некоторые плавание или мародер работы для повышения дополнительные 'сжигание жира' между ваши дни подготовки, но помните, что отдых и восстановление так же важно, как обучение.

+191
Joanna1803 2 мар. 2018 г., 13:19:47

Я думаю, что тело будет сжигать больше калорий (или, по крайней мере, ту же сумму) во время истощения. Это потому, что тело на самом деле делает больше работы (таким образом, затрачивая больше энергии) в этом состоянии.

Хотя тело не может двигаться так быстро, как это было или так интенсивно, всем телом, отстреливаясь от всех его дотла, сердце отчаянно пытаются идти в ногу с кровообращение, легкие изнурение себя обеспечить организм необходимым кислородом, и все мышцы борются за то, чтобы принять столько энергии, сколько они смогут найти.

В результате этого явления, все тело становится сильнее, а срок его службы дольше. Много калорий заканчивает тем, что пожгли, а также.

Вот почему много марафонцев или тех, которые принимают участие в видах спорта на выносливость имеют худой органов.

Я буду обновлять этот ответ, как только нашли поддержку источников.

+187
Miha Novak 30 окт. 2010 г., 10:38:57

Приседания являются закрытой кинетической цепи упражнения, обучение всей задней цепи (икры, подколенные сухожилия, ягодичные мышцы, приводящие мышцы, спинные выпрямляющие), в ко-контракции с вашей четырехглавой мышцы, абдукторов и АБС. Если вы делаете правильный, ниже параллели, колени-из приседаний, вы не будете развивающимся любой мышечный дисбаланс в ногах.

Стартовая программа силовых тренировок и stronglifts 5х5 обе выступают приседания часть каждого поднятия сессии.

Обе эти программы также включают в себя становую тягу, не очень для устранения мышечного дисбаланса, но заниматься те же мышцы работали на корточки с гораздо более тяжелыми нагрузками, а также некоторые дополнительные акценты на спине.

Стартовая сила также включает очищает энергии, а также не устранения недостатков, а развивать мощность от ноги и бедра (а не просто сила).

Я упоминаю об этих программах, потому что они широко считается полной прочности учебные программы, и они концентрируются почти исключительно на корточках для силовых тренировок ног. Вариантов запуска программы Сила даже становая тяга размещены только каждый 5-й тренировки (см. Главу 8 3-е издание).

Если вы хотите добавить дополнительные упражнения, чтобы помочь вам в вашем приседания, Стартовая сила предполагает глют/ветчина поднимает, но только на столько, на сколько он будет помогать основной подъем, и они не предложили пока приседе сложилась немного по-своему.


Заметив, что вы начинаете с помощью медицины приседания шар, а не штангой, единственная трудность будет постепенно нагружать упражнения, чтобы сделать его более трудным каждой тренировки. Вы можете попробовать более тяжелые шарики микстуры, переключитесь на гантели или гири на чашу приседать, делать их более бурно (скачки приседания, например), и гантели одного-Ноги Приседания.

+131
8bitReid 13 окт. 2018 г., 15:30:14

Я видел некоторые очень сильные природные самки, кто может поднять больше, чем меня и множество других самцов. Самое интересное заключается в том, что человек всегда ассоциирует тестостерон сила в некотором роде (мышца, площадь, восстановление, потенциала, чтобы быть сильнее, больше энергии, и т. д.), но средний парень в среднем будет от 5 до 20 (или более) раза тестостерона, чем нормальная женщина, в среднем. Это не маловероятно, что любой естественный женский пауэрлифтеров с хорошей число меньше тестостерона, чем обычный человек, но могла бы лучше его в несколько подвигов (а именно приседания и становая тяга, для примера). Около 120 фунтов. натуральные женщины на корточках 300 + фунтов. и тяги примерно в то же или еще больше, в которых находятся числа, не обычный человек бы даже сдвинуть с места в большинстве случаев. Если тестостерон был в белых коррелируется с силой, как некоторые делают это, чтобы быть, это не имело бы никакого смысла что естественный женский толкатели имеют номера и питание выше, чем достаточное количество мужчин, которые бы больше тестостерона, скорее всего.

Также, очень немногие из этих феноменальных, естественный женский подъемники имеют меньшую мышечную массу, чем самцы тоже, но, вероятно, поднимаясь чуть больше, и фунт.-для-ЛБ. это очень впечатляет: например:

120 фунтов. женщину тяги 360 кг. вприсядку 320 кг., и жима около 160 фунтов. может быть.

Все перечисленные выше подъемников, вероятно, больше, чем большинство обычных людей могли бы сделать в своей лучшей форме, особенно в приседе и тяге, которые существенно больше, чем то, что самое обычное можно сделать.

Предполагая, что эта женщина находится в 120 кг. вряд ли ее предплечья больше, чем может быть 12 дюймов, и квадрицепсы больше, чем 28 (много среднего мужчины могут легко быть больше, чем это в средний вес).

Так что если в 120 фунтов. меньше, естественно (без улучшений) женщина может иметь меньше тестостерона и меньше размерами, но еще больше мощности легче, чем средний ребятам (которые, вероятно скамейке 100-130 кг., приземистый 150-200 кг. и тяга может 220-240 кг. в большинстве в большинстве наблюдаемых случаях) это явно казалось, что сила имеет тесную связь с тестостероном или размер, или еще реальность не удастся.

+129
Nat Karmios 24 февр. 2010 г., 04:18:47

Магазин отличные кроссовки для бега, пеших прогулок и вообще отдыха. Я считаю, что бег босиком улучшилась мой фитнес, а также общие эксплуатационные свойства -- даже с обычной обувью. Но они обладают интересной особенностью, что моя жена любит, чтобы напомнить мне: они воняют. Не просто немного воняет. Это "положить те вещи, на внутреннем дворике и пойти принять душ" уровень вони.

Штаты вибрам, что вы можете мыть свой магазин в стиральную машину, а затем сухой воздух. Это позволяет избавиться от вони на короткий срок, но оно обычно возвращается после того, как носить обувь несколько раз. Если я ношу Injinji носки с ботинками он держит вонь, но это не будет практичным раз Миннеаполис выходит из арктической зимы.

Ради моего брака, что лучший способ сохранить мой магазин от смердящего?

+122
Leticia Maldonado 10 апр. 2010 г., 16:28:21

Если цель-прогресс в размерах и силе, используя силовые нагрузки, какие вам мысли на что либо:

1) использует диапазон повторений от 5 до 8 (например), где вы начнете день тренировки 1 С вес, достаточно тяжелый, что вы можете сделать 5 повторений, но не 6. И в течение следующих нескольких дней тренировок, вы используете тот же вес, но стремиться к 6-му рэп (при условии правильной формы и одинаковой скоростью), и в течение нескольких тренировок, а 7-го, и, наконец, 8-я рэп (значит ты стал сильнее овертайме). Затем добавьте достаточный вес, чтобы то же упражнение, так что ваша следующая тренировка будет еще раз на 5 повторений, и вы бросить вызов себе, чтобы достичь 8-я рэп в течение следующих нескольких тренировок.

Или...

2) процедуру, которая использует установленные рэп, скажем 5 повторений мертвых, поэтому вес достаточно тяжелый, чтобы выполнить 5 повторений, но не 6-й. На следующей тренировке вы добавляете вес (2 фунта например), и стремимся сделать еще 5 повторений.

Мои мысли на число 1 это будет хороший вызов, но я не уверен, если это поможет с цель сила и размер. Моя мысль по номеру 2 это будет быстрее тормозить, потому что добавив вес к штанге каждую тренировку будет означать, что я борюсь с этим весом, если моих сил не отставать, и я не может иметь вес достаточно мал, чтобы добавить в очень малых приращений.

Пожалуйста, может у меня есть некоторые мысли по этому поводу? Мне нравится метод 1, но что-то не так с ним?

+51
Hardik Malhotra 21 мар. 2017 г., 02:10:54

Исследование и Ironman триатлетов нашли, что добавление натрия в троеборье имел никакого реального влияния на уровень натрия в крови. (источник)

+43
raygo 19 янв. 2020 г., 13:08:43

Я помню один год, когда мне пришлось прекратить работать на 9 месяцев из-за воспаления. В течение этих месяцев я, в основном, посещают врачей и лечить руками, но не тренировки вообще. Я хоть и остался активным, я выходил почти каждый день, чтобы потусить с друзьями собираемся на прогулку. На удивление за первые 6 месяцев, учитывая, что я потреблял точно такое же количество калорий, как и до травмы, мне удалось сохранить мой вес и размер(не мышцы)! Мои силы иссякли, и мои мышцы были не как мясо, а в рубашке есть не большая разница. Возможно, что в случае с вашим отцом и дедом. Затем последние 6 месяцев я начал возмущаться по поводу моей травмы и стресс я потерял 10 фунтов в течение недели или двух.

Абы я был однажды сказал, что атрофия начинается после 3-й день вашего последнего тренировки для определенной группы мышц. Затем в течение многих лет, я заметил, что это довольно верно. Я мезо-Экто кузов и, когда я перестану работать определенной группе мышц она начинает угасать медленно, как в размерах и силе. Который я предполагаю, что я поддерживал с высоким потреблением калорий. Я думаю, что твой отец и дед держали свои спортивные кадры(что никогда не проходит полностью далеко) и в течение года были заменены некоторые мышцы с жиром. Однако за счет каркаса под ним еще заставляет их выглядеть более мускулистым, чем жирным. Это предположение конечно, я не знаю, как они выглядят, но я никогда не видел никого, чтобы сохранить свою мышечную массу после того, как он перестал работать, особенно с сидячим образом жизни. Изображения Арнольда Шварценеггера просто всплывает в моей голове, когда я говорю об этом.

+26
user361354 21 дек. 2018 г., 08:28:15

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil